>>50
重力に逆らったウォーキング ランジという感じですから、ハムストリングスにも効くし、仙腸関節も可動しやすくなるのでいいんじゃないかと思います。
もちろんセックスにも効果がありますね。
私もできるだけ階段を使うようにしています。

あとは家から駅まで大股で歩くのもおすすめです。