0054名無しさん@入浴中2018/09/01(土) 21:34:29.56ID:ei45ZV3F >>50 重力に逆らったウォーキング ランジという感じですから、ハムストリングスにも効くし、仙腸関節も可動しやすくなるのでいいんじゃないかと思います。 もちろんセックスにも効果がありますね。 私もできるだけ階段を使うようにしています。 あとは家から駅まで大股で歩くのもおすすめです。