>>635
http://xn--tv-273a1esg.com/2014/12/miyaneya-shaping-miyaneyas-body.html
54歳です。このほぼ同い年の宮根誠司みたいな身体ですね。私の方が腕はもう少し太く、腹は割れてますがもう少し肉が付いてます。
私の筋トレ歴は高校生の時からですからあまり参考ならないと思います。ほぼ自重トレだけです。10回が限度の負荷を3回やる。それくらいですね。あと宮根誠司の記事にもありましたが、ダイエットと筋肉増強は両立しませんので、どちらかを徹底的にやった方がいいですね。