ソープ通いのための筋トレを語るスレ [無断転載禁止]©bbspink.com
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ソープで役立つ筋肉を鍛えるためのトレーニングについて語ろう
相談、自慢などなんでも >>83
いやいや、50代以降としてどれほど習慣づいた実績の話なのかな、と思っただけです。
気分害したなら失礼しました。 >>85
了解です。
こちらこそおとなげありませんでした。 ブートキャンプをやってほしいね 隊長に遅れを取らずにﾊﾞﾝﾄﾞ着用で 一切の妥協しないで
腹筋ﾛｰﾗなんておもちゃだから ゆるすぎだよ ブートキャンプは俺もやっているし、腹筋編などはついていけるならおすすめだ。骨盤を動かす動きもあるしね。
DVDを見て、このトレーニングいいなと思ったら、そこだけ取り出してトレーニングするのもありだと思う。
腹筋ローラーは立ちコロと、更にその上のトレーニング方法(サイヤマングレート考案『アブローラーの向こう側』)もある。
そして、それはかなりの筋肉をつけていても実現が難しい。
https://m.youtube.com/watch?v=5MK4ipJzjhY
トレーニングは各自の状態や力量で取捨選択すべきである。
(怪我にもつながるしね。)
ブートキャンプだって、正しいスクワットのフォームが無意識にとれるくらいに自重トレーニングの経験を積んでいなければ、手放しでオススメすることはできないと思う。 トレーニングはなんかやれば効果がまるっきりでないことはないので、それこそ自分が経験したもの、良かったものを押し付ける場合もある。
だからこそ科学的エビデンスを大事にしたほうがいい。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/06/21/143906
例えば高重量を扱わなければ筋肥大しないというのがいままでの常識だったが、
それが覆され、最大筋力の30パーセントくらいのトレーニングでも疲労困憊までやっていけば、高強度トレーニングと同等以上のタンパク質合成が期待できることがわかってきました。
これは、オッサントレーニーや自宅トレーニーにも朗報です。
このように過去の知識にとらわれず、最近の科学的知見を活用すると、怪我も少なくトレーニングや、その先のソープ遊びも楽しめると思います。 論文や研究でその優位性がわかってない限り、他人の
トレーニングについては、
全面的に否定することは避けたほうがいい。
それもいいけど、これもいい
そのトレーニングには、こういう危険性がある
とかの指摘は いいとおもうけどね。 昨日は皇居ラン。ここのところ仕事が忙しくて走り込んでないから3周でダウンでした。
その後久しぶりの出勤のオキニに入ってきました。可愛い。
皇居ランを口実に登楼もできる。一石二鳥です。
取りあえず11月のハーフマラソンにはエントリーしたけどフルをどうするか思案中です。去年に比べて圧倒的に走行距離が不足しています。4月異動で厳しい職場と職責に潰されそうです。
マラソンとソープが心の支え。 >>89
30㎏のダンベルをクリア出来たから重量増やすために買い増ししようと思ったけど回数増やせばまだまだ太くなるってことかな？ 久しぶりに筋トレしたら腕伸びなくなっちった
ブランク筋トレははりきっちゃだめね 土日は、下半身を腰割り、スクワット、スプリットスクワット アシステッドピストルスクワットで鍛えた。
腹筋、上半身は適当。
腹筋は復活早いから、毎日か１日おきくらいでもいいかも。腹直筋が目だってきました。ツイスト運動のせいか脇腹がシャープに。
姫予約が水曜日の予定なので、月、火曜日はオナニー禁止、筋トレ禁止。メガリス、クレアチンはいつも通り飲んでおく。
120分。椅子、マット、ベッドで合体予定です。
だいたい２週間おきに遊んでいます。
鍛練の結果を見せるのが楽しみです。
前回、マットでバスタオル上に膝立ちして合体しました。爪先をたてるのがコツ。体幹鍛えられてきたのでチャレンジしました。
なんか体鍛えるとやれることが増えて楽しいです。
オキニもチャレンジャーなので。 >>93
論文をもとに考えるとそのような結論になります。
釈迦に説法ですが、
ダンベルについては、チーティングを使わない、効かせるフォームをとっておられるのでしょうか？
そこらへんを見直すと実は20kgが適正重量だったということはありませんか？
いたずらに高重量をめざすのではなく、ここで一旦、基本に立ち返ってみるのもよろしいのではないでしょうか？
私はゴールドジムメソッドというムックを参考にしています。 >>96
一応初めはジムでトレーナーにフォームを教えてもらいました
初めは20㎏も上がりませんでしたが2年かかりましたが30㎏が10×3セット出来るようになりました >>98
なら、大丈夫ですね。
オーバーワークに気をつけてください。
これも釈迦に説法ですが、
10 20 30 20 10とピラミッド型に重量を変えるやり方があると聞いたことがあります。 >>92
オキニとの一戦をニンジンに走っているのにだらしないじゃないですか(笑) とはいえこの時期に15kmはまあまあじゃないですか。私は10km弱しか走っていません。ただかなり起伏のあるところでランニングをしており、坂道はダッシュしています。いわゆる高強度インターバルトレーニングですね。私は9月の下旬にハーフを皮切りに10月、11月にフルを走ります。合間にソープに行って違う成果を確認します(笑) あんまり生き急ぎないように(笑)
決して嫌味ではなく、フルマラソンなど身体酷使すると免疫力低下するので、そんな状態でスリリングな遊びをすることのリスクテイクバランスも必要かな、という意味で。
もちろんセルフコントロール出来ている御仁は抜かりないでしょうから。自分の知らない領域なので、その辺りのリスクコントロール術についてのノウハウは興味あります。
とにかく、全ては自己責任&自己実現ですね。 >>101
ありがとうございます。レース後は確かに免疫が下がり、感染症にかかりやすくなるようですね。登楼は１週間ほど控えるようにしています。 >>102
なるほど、１週間程度でリカバリーするものなんですね、個人差あるでしょうけど。 >>102
昨シーズンはよせばいいのにフルマラソン6回。完走はしたけど タイムは全く奮わず今年度は仕事が忙しくて走る余裕がないんです。上司のパワハラにあってるし。
今年はハーフ1回、フル2回に目標を立てようかと思ってます。
免疫力の低下、気をつけます。
貴重な御指導をありがとうございます。 >>103
>>105
一般的には2週間は休養が必要と言われてますね。でも心地よい疲れが性欲を高めるようでかえってソープに行きたくなるんです。自分のルールで１週間と決めてます(笑)
まあお互い無理はせず頑張りましょう！ >>106
私もフルのときは30キロを過ぎた頃から頭の中でソープ、ソープと自分を鼓舞しながら走ってます。完走後自分へのご褒美にオキニに会いに行ってます。 >>106
スレ違いで申し訳ありません。
私は30キロ辺りから股関節か内転筋周辺が痛みはじめ、減速ないし歩いてしまうことが多々あります。何か良いアドバイスがあれば助かります。 フルマラソン 完走してみたいな
同級生にもマラソン愛好者いて
何十年かぶりに会ったらフルマラソン何回も出ているらしく最高３時間２０分とかって言っていた
プロは２時間２０分だもんな 凄いねー >>109
私なんかいまだに4時間30分くらいです。先は長い(^_^;) >>109
私なんかいまだに4時間30分くらいです。先は長い(^_^;) このスレ平均年齢高そうだけどなんか凄いね
自分30代でジム行ってますが、ダンベルベンチで片側30キロのセットなんて組めませんよ。185センチで83キロですが全然無理
日本の女はマッチョに惹かれないので、重量伸ばすより減量意識のほうがモテると思います
勃起力ならアメリカのサプリでアルギニン、シトルリン、亜鉛取ってれば効果はばつぐんだ！ >>112
このスレはもともと50代以上の人が集うスレから分離したため平均年齢が高い。
たぶん、メタボな親父やジムトレーニー、そして自分のような自宅トレーニーなどが混在している。
また、マラソンやっている人もいるので、次のスレのタイトルは筋トレ→トレーニングとしてもいいのかなと個人的には思っている。 気分よく、楽しくソープ遊びをするためにジム通いをはじめ、筋トレと有酸素に励んでいるものですが、この年で恥ずかしながらソープ初心者で、50代スレタイにあるような各種情報を求めてます。
が、あちらは運動系してますコメントには脊髄反射的に排除の論理がはたらき、純粋なエロばなのみ奨励し、下品な応酬が蔓延してるやに見受けられ、参加しづらくなりました。
こちらは、加齢に坑い、現状を満足とせず常に向上心をもって遊んでいる方が多いとお見受けしますが、50代ならではのプレイ、ルール、マナーなども御指南いただけまるものでしょうか？ 114です。やはりスレ違いだったようですね。失礼しました。 >>114
・バブルの逆襲やソープ嬢のナイショ話などを読む。
・相手は滅多に客に惚れない。
・惚れられたと思って貢がないように。
・基本マグロでいい。愛撫するときはフェザータッチで。
・恥ずかしがらずに姫に教えてもらう。アラサー以上の姫なら優しく指南してくれる。
・クンニは絶対にする。
・恋人に接するように優しく。
あとは、ソープランド入門みたいなムックも出てるからそういうのを読んでもいい。
俺らのころは、風俗雑誌もたくさん出ていて定価的に入門記事もあったけど今はないからね。 >>116
マニアックラブ研究会 他2名
いかなくても解る図説風俗マニュアル3いったときに差がつく! はじめての風俗 (SANWA MOOK ライト・マニアック・テキストシリーズ特別編) 俺もソープのために太らないようにしてるようなもんだな
ソープ行かなくなったら一気に太りそうだ
クンニするかどうかは自由だろｗ俺はやらないな >>118
まあ、俺ルールだし、絶対は言い過ぎだったかな？
でも、クンニすると親近感増すみたい。
貴女は汚れていません。だから、わたしはどこでも舐めます。みたいな気持ちが伝わると思っている。
俺は最近はオキニのアナルも舐める。 スレの主旨とは逆で申し訳無いんだけど。。。
定期的にソープ行くようになってから腹周りが締まって良い感じに。遅漏でマットやらずに時間一杯攻めてるからだと思うが。カミさんにもどうしたの？と言われたが、理由が言えない。
逆にソープ行かないと太るのでは？という恐怖心が。 >>120
健康のために職場でも階段使うようにした。
でどう。
ソープだけで痩せるなんてうらやましいけど、どんだけの頻度で行っているのかな？
筋肉がついて代謝があがっているからで、
スクワットなどで維持できます。
嬢には健康にしてもらって感謝ですね。 >>119
自分は足の指も舐める。
そうしたらオキニも｢私も真似してみようっと｣ と舐め返してくれるようになりました。
あと、自分は脇フェチなので脇の下舐めるのも好きなのですが、これはくすぐったくて苦手な娘が多くて残念。
スレ違いで失礼しました。 >>123
スレチじゃない扱いで私はいいと思いますが。
あくまでもソープでのパフォーマンス向上を目指したトレーニングスレだと思うので。
ソープ行かなかったらここまで筋トレしてないと思うし(笑) >>108
すみません。ちょっとわかりません。さすがにこの手の質問は陸上競技板の方がいいでしょうね。 >>125
ありがとうございます。そちらの方で聞いてみますね。 >>123
>>123
体位や愛撫は、それをやるためにはどういうトレーニングが必要かという話に繋げていくように持っていくことができますのでかまわないと思います。
やってみせ、言ってきかせて させてみて
というやつですね。
スペンス乳腺ってご存知ですか？ >>127
例えば、
クンニを長くしたい。
↓
鼻呼吸を覚える。
クンニがうまくなりたい。
↓
ベロ回し運動をしよう。
オッパイをうまく愛撫したい。
↓
指トレ 暫定案←どうでしょう？
ソープ通いのための筋トレを語るスレ
↓
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ
トレーニングは広義に捉えて事前準備行動を指すことにします。また、トレーニングもとづいた結果報告(プレイレポ)も含みます。
１)身体トレーニング(筋トレ、マラソン、ヨガ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、栄養補給、サプリ、ED薬など)
３)文献査読、資料収集
(性愛テクニック、AV、古武術介護など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果のある取り組みを心がけましょう。
また、他者のトレーニングについては、科学的に否定されていない限り、全面的に否定せず、注意点を喚起するなどに留めてください。
主に参加者は50代以上の男性を想定します。(健康管理、アンチエイジングが必要な年代であるため。)
ただし、上述した参加ルールを遵守できる場合には、40代以下の参加も歓迎します。 >>119
そうかやっぱり舐めた方がいいだろうね。一回クラ貰ってから、ビビって積極的にしなくなった。適度な運動と適切な食生活＆サプリでもっと免疫を上げようっと。 >>130
アナルもC型肝炎になる可能性もありますけどね。でも、オキニがガッツリ舐めてくれて、その口でディープキスしてくるのです。こういうのは相性ですが、あまり気にしないですむのはありがたいです。
人によったらアナルをサワサワした指でクリトリスを触られるのも嫌って人もいますからね。 >>131
まだ、スレが始まったばかりですから、終わりの方でまた検討していきましょう。
店外については、対象外ですが、いちいち場所を明記しなければよろしいかと思います。(撮影ネタはかけないかな。)
大体、元スレで話題になっていたこと、参加者が話したいことを踏まえてまとめたつもりでいますのでご意見ください。
こっちに移っていただいた方が元スレの良心というか、良い雰囲気を醸し出していたのだと感じざるを得ません。 >>133
私も同感です。ここは押し並べて前向きでポジティブな投稿しかないので気持ちが良いし、自分の知らない専門的な知識も参考になることも多いので今後もっと盛り上がって欲しいです。
50才代以上～のスレは、他人の意見を受け入れなくないとか卑屈で排他的な雰囲気が残念でした。 >>121
登楼は場合により月に1～3回程度ですが。。。
通うようになってから、結果として痩せただけでなく、
・だらしない身体に見えないよう、毎朝腕立て
→ 胸周りに効果が出て来て楽しく継続中。
・遅漏気味なのでイケるまで腰振る体力・筋力の必要性を実感
→腹筋, スクワットを試行錯誤中。また元々好きだったが、速歩きするように。
みたいな感じで、良い方に回ってる感じです。色々な意味で、ソープはアンチエイジング効果があると思ってます。
。。。仕事とはいえ、付き合ってくれる嬢には感謝ですね。 >>129
トレーニング、良いですね。登楼の言い訳臭いと言われるかも知れませんが。。。
カミさんがいて他に恋愛したい訳ではなく、生殖も目的としていない50代の今の自分にとって、SEXは（ダンスのように？）ペアで行うスポーツの一種で、その相手を求めてソープに行く、って感じです。
協調して上手くゲームを作れれば達成感・充実感が得られ、上手くやるためには体力、技術、観察・判断力、コミュニケーション力が必要で、それらはトレーニングで向上する。。。
ま、やってる時そんな事は考えてませんが。
何れにしても、加齢による体力低下に抗ってまだまだ上手くなりたい、と思ってます。 >>134
＞前向きでポジティブな投稿しかない
筋トレで筋肉がついたり、マラソンでタイムが短くなったりすると、やれば自分はできるという気持ちになって自己肯定感が高まります。
また、上達のレベルによりますが、上には上がいることもわかっています。(他者を尊重する。)
また、他者から学ぶ(反面教師という場合もある。)ことも得意になります。
AVを見てもこれは演出なのか、合理的な方法なのかが少しはわかると思っています。
ストイックに真面目に淡々とすすめていきましょう。
年代を限定すべきかはなやんでいます。 7日連続でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたので今日は練習場のみ
天気悪くて走れなくてもﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ出来るからいいね ソープの為にって所を除けば適度に身体を鍛える紳士たちの集いだな。 ソープの店がスポーツジム、嬢がトレーナーだと思えばよろしい ちょっとぼやかすけど、古巣がダメになっているの見ると、残念としかいえないね。 >>139
それそれ！
ソープという背徳行為のためなんだけど、常に自分磨きを怠らず、紳士で在りたいという気持ち大事ですよ。
健全な精神（精力）は健全な肉体ですかね。笑 スポーツジムに通ってるが、中高年が多いね。
夫婦もいる。
今夜も火照った体で励むんだろうなぁ、と想像してしまう。
みんなセックスのために通ってるんですよね？
もちろん自分も・・・ >>141
確かに！
元のスレを見ましたが荒れてますよね。
どうしたんだろう。以前は大人の社交場みたいだったのに、残念です。
ところで皆さんはお酒まで控えていらっしゃいますか？
私は過度な酒はたしなみませんが毎日缶ビールは2,3本は飲んでます。最近職場と職責に潰されそうで帰りの電車で缶ビールを開ける毎日です。同類の女性も車内で飲んでいて親近感あります。
トレーニングに勤しむ皆さんはお酒はどうされていますか？ >>144
僕も飲むのはもう一つのストレス発散です。
飲むのは座席指定特急とかですか？
なかなか普通の座席では飲めないですよね。
ところでアブローラー何日かやったら笑っただけで腹筋痛いです(笑) いかに鍛えが足りないかですね。 >>144
ちなみに付き合いの時に中ジョッキ一杯は飲みますが、あとはウーロン茶ですね。晩酌の習慣はありません。
https://athletebody.jp/2015/12/15/alcohol-and-muscle-growth/
(引用)
中程度の量（3〜4杯程度）でも日常的に少なくとも3週間以上飲み続けると、ゆるやかにテストステロンが減少するという研究があります。 >>145
アブローラー 使いこなせるようになるとトレー効率あがりそうですね。 >>145
恥ずかしながらロングシートです。そんなに混んでないので先頭車両のすみで立って飲んでます(*^^*)
40代前半の女性も立ち飲みしています。みんなストレスを抱えているのかなあ。
立ち飲み女性と2次会に行くことはありません。 >>146
なるほど、飲み過ぎはダメなのは筋肉だけではないから。結局、人生の楽しみの配分をどうするかはまさに個人の生き様ですからね。 >>147
焦らず続けます、明らかにワンダーコア辺りよりは効きがすごいです。 >>148
いやいや、それが出来るのは恵まれた環境ですね >>144
私も酒は大好きです。ソープの後にゆっくり飲む酒は格別ですね。最近は酒を出してくれないソープがほとんどなのでそれが残念です。
なぜか飲む打つ買うのうち打つだけはやらないですよね。まあそれでよかったです(笑) 全部やったら破産ですよね。 >>141
最初は隔離されたみたいでふざけるなと思いましたが、今の元スレの惨状をみますとこれで良かったと思います。これからも前向きにそしておおらかにこのスレを盛り上げていきたいですね。 >>144
酒なんか控えるか、ボケ！テメー何訳のわからん事言ってんの！ >>152
成果でるまでやり続けるタイプなんでバクチやったら破滅ですわ。 >>154
何故、そのように乱暴な物言いをしなければならないのか、その理由こそわかりかねます。 >>155
私も付き合いでしか飲みませんが、筋トレ同様飲むときは飲めもしないのに、結構ストイック(笑)に付き合ってしまいます。
そして、初ソープも飲んだ勢いで50歳の時に友人に誘われ行ったんですが、EDでもないのに見事に息子が起きてくれず終いでした。
若い時は飲んでも何にも影響なく、むしろ高揚してプレイできたものですが、加齢を感じずにはいられませんでしたね。
以来ソープ前日、当日は絶対禁酒。付き合いも一切入れないようにしています。 勿論、打つなんてしたら破滅タイプですから、励む、磨く、買う、みたいな感じがいいです。笑 >>146
テストステロン重要ですよね。
私も実戦開始の1時間から2時間前には必ずバナナを１本摂るようにしてまいます。外出先の場合は駅のフレッシュジュースコーナーで100%バナナジュース。
ま、直前ではプラセボ効果しかないかもですが、バルクのとても不味いアルギニン粉末を流し込んだあとなので口直しもあります。笑 >>158
案内の一時間前にはお店に入っていることがおおいのですが、案内15分前にはトイレに入り排尿と、極軽くスクワットをする場合があります。
https://athletebody.jp/2018/03/01/hypertrophy-hormones/
・筋トレ直後にはテストステロンと成長ホルモンの血中濃度が増加する。
・ホルモン量が増加しているのはトレーニングが終わってから30分くらいまでの短時間に限られる。
http://seiteki.com/danseiki-ed/tabuchi-masahiro-bokki-squat.html
AV男優の田淵さんは下記のスクワットを撮影前に行っており、「勃起力が２割はアップする」そうです。
・背筋を伸ばして立つ
・股を外に大きく開き、足の幅はできるだけ広く
・つま先も外に向け、膝と同じ方向にする
・両手はそれぞれ左右の太腿の上に置く
・上の姿勢から、腰を真下に落としていく
・このとき、会陰のあたりを意識する
・腰を落とせるところまで落としたら立ちあがる
・この上下運動を３０回繰り返す >>159
私の行ってる店は、完全個室タイプのトイレで順番に案内されるので、30回は他の客の手前、無理としても多少の出来そうな気がします。 >>160
あとは軽いストレッチも覚えておくと便利です。 >>161
椅子から数センチ腰をあげて、ゆっくりおろす。こんなんでもOK.
後は、太ももに手をあてて、手は下へ押し付ける。太ももはあげようとする といった方法(アイソメトリック)もあります。そういった机回りのながらトレを覚えておくと、客待ちの時間なども無駄にせずに鍛えることができます。 >>162
すべては賢者モード発動を回避するためにいろいろと調べた結果ですが、筋トレが有効なのは既説の通りで、食の面からも調べて見ると、バナナにはテストステロン値を高めるブロメラインというのが含まれていてセックスの2時間位前に食べると有効らしいです。
生パイナップルもいいらしいですが手軽なのでバナナですかね。
勝負の前に１本食べろ！的に書いてありました。笑
ちなみに純度の高いカカオも媚薬効果があるらしく登楼前には明治のチョコレート効果95%も一つ食べるようにしてます。 >>165
待合室に仕切り有りなんて店もあるので、今度行った時に取り入れてみます。 >>166
勉強になりますね。ED薬との飲み合わせは大丈夫なのかな？ >>168
個人差や服用中の薬など一概には言えませんが、私の場合は、EDではないのですが、初ソープの酔いどれ不発がトラウマで、保険としてオオサカ堂で買った安物のシアリスジェネリックを毎回服用してます。笑 >>168
バイアグラ系なら空腹が条件だから服用後に直前とか制約あるような気がするけど バナナは胃の滞在時間短いから、バイアグラ系飲むときは重宝するよ
バナナ食って30分後にバイアグラ系飲んでも効く
体質によるとこもあると思うけど >>170
現在、EDの傾向はなくとも、前立線の肥大防止のために、メガリスを0.25錠ずつ飲んでもよいかと思います。
(シアリスとザルティアの関係を調べていただくと趣旨をご理解いただけると思います。) >>173
今、パッケージデザインのミトゥナ像が世界最古の性典カーマスートラを連想させ、なんだか楽しげでw、タドラというシアリス・ジェネリックをまとめ買いして服用してます。
メガリスも有りましたので次回購入の際はそっちも試してみます。
情報ありがとうございます。 >>175
メガリスは円形の錠剤で、ピルカッターで四分割しやすい。パッケージが携帯してもつぶれにくい形になっているところが気に入っています。
タダシップ、タダリスよりは割りやすかったですね。 今日もビﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ応用編50分強やったけど 何故か最後のわんわん足上げ以外は持ちこたえた こんなスレ待ってた！
40前半、週2ジム通いです。
背は低い方ですが、ソープで
脱ぐと胸板と腹筋に驚かれて、うれしいオッサンです。
細マッチョ系なんですが、もう少し筋肉が欲しいと思ってるこの頃。 >>178
同じだ
事後にずっと胸板サワサワされた >>75
Testosterone 他2名
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
買って読みました。
一冊おいておくとやる気が起きないときの刺激に菜っていいですね。 バナナ買って帰るわ
安いしカリウムとれるし
糖質補給のダメ押しにも最適だな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
