だからこそ科学的エビデンスを大事にしたほうがいい。
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/06/21/143906
例えば高重量を扱わなければ筋肥大しないというのがいままでの常識だったが、
それが覆され、最大筋力の30パーセントくらいのトレーニングでも疲労困憊までやっていけば、高強度トレーニングと同等以上のタンパク質合成が期待できることがわかってきました。
これは、オッサントレーニーや自宅トレーニーにも朗報です。
このように過去の知識にとらわれず、最近の科学的知見を活用すると、怪我も少なくトレーニングや、その先のソープ遊びも楽しめると思います。