0135名無しさん@入浴中2018/09/27(木) 16:30:06.62ID:R/89mnFp ヒップスラストって知ってる? ウェイトの種目でバーベルを脚の付け根に乗せてケツとハムの力であげるのがあるのよ 腰ふる動作と近いものだからお薦めする