調べてみたらそこ以外にもpc筋鍛えろとか色々あるのね…
今までどんだけ鍛えて無かったのかよく分かったよ
取り敢えずスクワットとpc筋鍛えるのから始めよう
どっちも本格的にやらない限りそこまで手間じゃないみたいだし