ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その２ [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、マラソン、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AVなど。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。 SEXのための筋トレを継続するために。
１.目的を明確にする。
(長くSEXを楽しむためなど)
２.目標と期限を定める。
３.ノートを作ろう。
(各部のサイズ、体重、気づいたことなどを記録する。)
４.すべてはSEXのためだと思おう(辛さを乗り越えるために)。
５.月に１、2回は女性に裸体を見せる機会を持とう。
(決まった女性だとなお良い。)
６.効果はジワジワくるので焦らないこと。(３ヶ月後を楽しみに)
７.無理なく楽しくやろう。
易から難へ。ソフトからハードへ。
まずは、老人向けの筋トレ(ロコモティブシンドローム（運動器症候群）防止運動)から始め、徐々に負荷をあげていく。)
８.体と向き合おう。(異変を感じたら休むことも大事)
９.筋トレに関する本を良く読む。
10.計画は絶対ではないから柔軟にやろう。(一旦、休止したとしても、また再開すれば良い。) そろそろ期限切れが近くなったレビトラ系、バイアグラ系のED薬を有効活用するために、ペニス増大を試みている。
シトルリン、アルギニン、亜鉛を飲んで下半身筋トレしていたら、スキンが標準からLサイズに変化したという書き込みがあったので、ものは試し。
シトルリン(アイハーブにで協和品質のもの)毎日３グラム
アルギニン
キューピーコーワゴールドA 50mg
亜鉛 マルチミネラルマルチビタミンの形で毎日15mg
帰宅後、
ED薬を半錠。
プロテイン、ロイシン、シトルリン、クレアチンを摂取。
浴槽にお湯をためている間に、四股踏み、腰割り、ブルガリアンスクワット
お風呂では軽くペニスポンプ(マックス数秒)を使い、血流を良くするようにする。
長さ、太さに大きな不満があるわけではないので、ペニスに障害を与えるようなハードな刺激は与えない。 シトルリン、亜鉛などを常用していたら、最近Ｌでパンパンになってきた。オキニはきつそう、大丈夫？と心配してくれて、今度ＬＬを用意しておいてくれることになった。
別のNのオキニからは入れた感じが違う気がしたとのコメントあり。太さが増したようだが本人よりも入れて直に感じる嬢の方が変化が分かるようだ。 ボディサイズというアンドロイド向けのアプリがある。
体のサイズを採寸した結果を記録しておけるただの記録アプリだが、計測項目が10項目まで無料で設定できるので、チン長さ、チン周長さも設定可能。 >>8
ありがとう。１サイズアップくらいは行けるかも知れませんね。 >>11
ちなみにおそらく膨張時の血流アップが要因ね >>12
そうですね。
シトルリンなどを飲んで血流を改善したりしつつ、勃起を繰り返すことで血管が太くなったり、すみずみまで行き渡る可能性がありますね。
せいぜい径で２〜３ミリといったとこですが、
それでも嬉しい。
ちょっと大きくなるだけでも摩擦が増え、早めにいけるようになるのもありがたい。
半年くらい長い目でやってみます。 >>13
シルディナフィル服用と合わせると効果的、あとこれは自己責任だけどグレープフルーツジュースを同時服用すると効用を高められる。文献によっては控えるようにともあるので、私は医師に見解を聞いた上で服用している。もしかしたらサイズアップはその影響かも？
あくまでも自己責任でお願いします。 >>14
カマグラも在庫もってるけどね。
完全勃起を多数回繰り返すというのがコツだろうから、レビトラ系でも役立つかな。 自分は標準サイズなのですが先日身長低めの嬢に初めて入ったら、バックだと奥に当たって
痛いと言われてしまいました。
残念ですがソープだとサイズアップしてもお相手の嬢の負担が増えるだけ、ということも
あるみたいですね。 >>16
そうですね。長すぎるとあたっていたいとか聞きます。
俺のオキニは感じると指一本でもキュンキュン締めるのですが、長時間やっているとわずかですが緩く感じたりします。
多分、長さはほとんど変わらず、わずかに太くなるだろうと思います。 新スレが盛り上がってるのも結構だけど
前スレを完全に埋めてから使いましょう https://www.lab.toho-u.ac.jp/med/omori/repro/patient/sexual_impairment/comparison.html
最近の研究では、ED治療薬は主に血管の機能改善効果が認められるとの報告があります。
ED治療薬が血管拡張機能を改善し、ED治療薬をやめても血管拡張機能の改善が続く、さらにED治療薬は血管障害物質Endothelin-1を減らします。
また、血管再生に関する血管内皮前駆細胞を増やし、冠状血管内皮細胞が増えたとの報告もあります。
このように性行為が行われなくてもED治療薬は、血管機能の改善や修復するためアンチエイジング効果が期待され内服して性行為がなくても無駄ではないと考えられます。 30手前だけど運動不足過ぎるから見にきたけど
このスレ50以上対象だったのか… >>21
もともとは50代スレから派生したのでね。
30手前ならウエイトスレみて本格的な筋トレ始めてもいいんじゃないかな。 トレーニングは毎日も２日に１回も変わらないと科学的に証明されている。
しかし習慣化するなら毎朝やるべきだね。
朝筋トレすると体が目覚める。やり終わった後の清々しい感じが心地いいわ。気分よく１日が始まる。
腕立て伏せとスクワットのやり終わった後とか特にね。 >>21
ちょうど３０歳でEDになってしまいました・・・orz
ソープの女子大生を抱くという大きな楽しみがなくなって大変ですわ。
しみけんのウンコ座りスクワットの本を購入し、夏も近いことで筋トレを再開しております。
漢方医の助言もあり、オナ禁しながらたった１０日で勃起力は回復。
ただ精神的な問題のせいで、まだ柔らかい。 >>24
30だとまだ早いけど、シアリスとかしばらく飲んでみたら、筋トレの効果が出るまでの繋ぎとしても。
ウンコ座りまでしゃがむのは膝を痛めそうだね。
あとは、マグネシウム、ビタミンB12などのマルチミネラル・マルチビタミンとるのもいあかも。 >>25
膝を曲げ伸ばしやってるとパキ゚パキ゚音なって膝に悪そうな感じするわ。
でもAV男優しみけんが推奨してるんだ。きっといいはず。
俺は精神的な問題で勃起しないのかもしれない。
嬢を前にするとたたなくなる。BBA嬢だと勃起するのだが大学生嬢だとたたん・・・ 腹筋ローラー、これマジでいいぞ。
昔の薬師が薬をつくるためにごりごりハンドルついた車輪前後にするやつな。
上半身の見せ筋を鍛えてくれる。胸や腹筋などに効果的。
こいつ３０回に腕立て伏せ１０回、スクワット３０回をやってる。 腹筋ローラーが効くのは当たり前。むっちゃきついもん。
普段腹筋ろくに鍛えてない奴は30回どころか3回でダウンだろう。
というか、腹筋への負荷に比べて腕立てとスクワットが弱すぎないか？ｗ
まぁ、一番大事な筋肉を一番鍛えるのは悪い事じゃないけど。 >>26
いや、最終的な目標にすんのはいいと思うけど。
45度レッグプレスマシンの場合、それくらいに沈みこむからね。
でも、運動不足だったり、膝回りの筋肉が弱い段階から、ウンコ座りまで沈むのはやめた方がいいと俺は思う。
同じくAV男優 田淵正浩さんの絶倫スクワット(腰割り)のほうが膝の負担少ないし、内転筋、お尻の筋肉も同時に強化されるから、効率的。
ネーミングとしてはインパクトあるけどね。
もっと真面目な筋トレ本も１、2冊読んだほうがいいんじゃないかな。 個人差あると思うからやれる人は、腕立て伏せやアブローラーやってけばいいと思うけど、運動経験ないまま50近くのメタボ親父を想定すると、腕立て伏せ、アブローラーはあとまわしでいいと思う。
まずは下半身をしっかり自重で鍛えて、上半身は３〜5キロ程度のダンベル使って補う感じでもいいんじゃないかな。
(俺は耐久性の高いチューブのイメージでブルワーカーを使ったけど。グッと力を入れると血流が止まる感じがあり、加圧トレーニングとかスロトレの原理みたいに成長ホルモンが出てるような感じするんだよね。) アブローラーはできる人がやればいいと思うけど、腹筋だけは他の筋肉と並行して鍛えた方がいいよ。
腰をやる人は腹筋が弱いからやっちゃうんだし。
腹筋鍛えないで下半身だけ鍛えると足腰に筋肉がついてきて負荷を上げた時が危ない。 腹筋は他の部位を鍛えてればある程度は付加が掛かりますからね。
アブローラーは立ちコロいきなりやると腰痛めるから注意です。
最初は膝コロがいいです。 >>32
>>33
アブローラー 安いし、初心者が買いたくなるのわかるんだけどね。
例に漏れず俺も買ったけど。
きちんと使えるようになる前にもっとやるべき種目があると思うんだよね。
腕立て伏せやプランクがほとんどできない段階で、アブローラーやっても、フォームが乱れ腰痛養成機になるくらいの認識でいいんじゃないかな。
腕立て伏せだって、体重の６割くらい両手にかかるんだからね。
机など利用してインクラインプッシュアップするとか、バーベルのベンチプレス(体重の４割)くらいで多数回やれるようにしてからのほうが
急がば回れだと思う。
ぶっちゃけセックスごときの運動量で筋肉痛になったり、体力不足感じる人は相当筋力落としてるので、リハビリメニューとか老人用のロコモ防止運動あたりからやったほうがいいかもしれない。
最近の研究では低負荷でも高回数やれば筋肥大につながるらしいからね。 >>28
スクワットは腰に負担はかからないよ。膝が心配だけどねｗ
腹筋ローラーも腰に負担はかからないけど、腹が筋肉痛になるよｗ
>>29
そう、だから俺は１日５回からスタートした。腹筋ローラー。
腹筋の筋線維がぶちぶち切れて、体が危険と判断して痛みを出してるんだろうね。
でも修復して腹筋が強く太くなると、５回が楽勝になり、次は１０回！となる。
繰り返して現在は１日３０回。
これ以上やると、面倒くさくなって辞めてしまった過去を教訓にここまでとする。
ノリで５０回とかやることもある。
１日たった１００秒で胸筋や腹筋を手に入れられる。 >>29
あー、それは思ったｗ 腹筋ローラー３０ってかなりのトレーニングだからね。
腕立ても毎日やって３日ごとに５回ずつ増やして１日３０回やるのを目標にしてる。
スクワットも増やしたほうがいいかな。AV男優しみけんが３０回と提示してるから守ってるだけｗ
やっぱ３０が一番いい数字だと思う。
どんどん数字を増やしていくと面倒くさくなって習慣化しなくなって辞めそう >>30
良い情報もろた、ありがとう。
絶倫スクワット(腰割り)いいね。膝への負担も少ないな。
筋トレ本ってなんかいいのないですか？
やはり継続しやすいのがいいな。
アブローラーについて否定的だが、いいと思うんだよな。
低価格で入手も容易。ドン・キホーテで1000円もしない。
きわめて簡単。というか膝ついてやるのが普通でしょ？膝うかせてアブローラーとか危険すぎ
アブローラー買ってきたら最初たった５回でいいから初めてみようよ。
５回が余裕になったら次は１０回、１０回でも余裕になったら１５回ってさ。 ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その１
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1540564191
スレ最後の方に書いてみたが、スロトレ(完全版)とかでいいんじゃないかな。 腹筋ローラーはコスパ最強だけど、胸筋にはあまり影響しないみたい。
やっぱ胸筋は鍛えたいね。裸になったとき一番目につく体の筋肉といえば胸筋でしょ。
腹筋ローラーに似た道具で２つの車を左右反対方向へ転がす道具、あれいいなぁ >>40
筋トレし始めたばっかりだと、胸はなかなか
鍛えられないけど、時間がたったり、腕、肩なんかが強化されてくると、次第に意識できるようになると思います。
おそらくは普通の人は胸に神経が伸びてないんじゃないかな。
ビルダーとか、そこそこ胸鍛えられた人は胸ピクできるけど、普通は無理だからね。
やっと胸に意識が入ってきたとこだけど、プッシュアップバーとかでいいんじゃないかな。
あと、俺、風呂の浴槽使ってリバースプッシュアップかディップスぽいのやってる。
対面のヘリに脚を乗せて、両脇のヘリに手をおく感じ。胸の下部あたりに入る。
あと、やっぱ目につくといったら前腕でしょ。
前腕はブルワーカー引っ張ってるうちに太くなった。 筋トレメニュー
下半身
腰割り(ワイドスタンススクワット)
四股踏み
スプリットスクワット
(ブルガリアンスクワット)
ヒップリフト
カーフレイズ
腹筋
クランチ
サイドレイズ
ニートゥチェスト
上半身
プッシュアップ
リバースプッシュアップ
斜め懸垂 前腕はダイエットのために自転車乗ってたら知らん間にムキムキになってた。
それだけ日常では使わない筋肉だってことだろう。
胸筋はそれ以上に使わないけど。
自慢できる胸筋を維持しようと思ったら常に鍛え続けないといけないらしい。
筋トレはだるいしつまらないから好きじゃないが、見せ筋作るなら他に道は無いんだろうな。 前腕は潮吹きの時に使うらしいが、普通やらないからね。
あとは、肩、胸あたりも筋トレしないと育たない。
ただ、使わないからといってやらないと下半身ばかり太くなるから、違和感感じる。
まずは下半身が基本だろうけど、目処がたったら上半身にも手出ししてほしいね。
優秀なコンパウンド種目に絞ってやってけば、
年取っても、自宅でもある程度やれるでしょう。 俺は、お遊びの３日前からオナニー禁止と筋トレ禁止している。
筋肉が動かせとウズくので、性欲の後押しになるみたい。 7日でテストステロンの量がマックスになるらしいから一週間前からオナ禁してるわ
脚トレはブルガリアン、ワイドスクワットをダンベル持ってやってサプリは亜鉛飲んでる
絶好調やで ワイドスクワットの時のダンベルの持ち方は？
ゴブリン？ 12月から東京に住んでいるけどオナニーしなくなったな
極端な話ソープ行くために金と精液を貯めてる生活になった
食生活にも気をつけて睡眠や仕事と私生活のバランスも考えるようになった
毎回ソープに行くと「いっぱい出たね」と言われるけど
２回戦も行けるし午前と午後にダブルヘッダーもまだまだ出来る
47歳にして一番健康的な生活を送っていると思う
特に食生活は
「性欲を高める食事＝生活習慣病予防」につながっているし
下半身のトレーニングが血行を良くしているので
冷え性や腰痛、ギックリ腰の予防になってる >>48
四股が完璧すぎる。
脚をあげる→脇腹ほか腹部のインナーマッスルを鍛えて腰痛防止。
膝裏が伸びる→膝痛予防。
大殿筋が鍛えられる。→ピストン力向上
四股の前段階の腰割り(イチローがネクストバッターズサークルでやってた感じ。)もいいけど。
もちろんブルスクやったりジムでマシン使ったりもいいけど、こういう単体の動作で複数の所が鍛えられる動作こそ日々やったらいい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
