>>188
詳しくどうも
絶倫スクワットは有酸素運動になるんだろうけどまあいいか
あとPC筋トレはよく分からなかったが寝てやる骨盤底筋トレーニングはイメージしやすくてできそうだ

骨盤動かすて密着したまま更に押し込む動きもそうかな
なんか通常より伸びる感じ