>>203
ものによる。

シトルリンやクレアチンなんかは筋トレ前

ロイシン、ホエイプロテイン、マグネシウム、亜鉛なんかはトレーニング後。

でも、トレーニング自体がさほどキツイものではなさそうなので、あんまりサプリを飲むタイミングに神経使っても仕方ないかな。