>>305
トレーニングもそうだが、サプリや食事についても、トレーニング愛好家のやってるやり方、トレーニング教科書の類いは参考になる。

定食食べるときは納豆小鉢をつけたり、鶏肉食べるようにしたり。

プロテインとロイシン飲んだりとかね。