43歳174cm/76kg体脂肪率20%なので
糖質抜きダイエットしつつ、全マシン筋トレ1時間ちょい、有酸素運動1時間、乗馬マシンで体幹30分、ストレッチ入れて毎日合計3時間コースなのですが
トレーニング以外にも買出し献立調理もあって、疲労感や筋肉痛ひどいしやること多いしソープやセックスどころかオナニーすらやる気なくなりますね。。。