おっさん筋トレマン用の完璧なローカーボダイエットメニューできたわ

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食費900円/日、塩分は実際は減塩使ってるから表記から20%ダウン、プロテインとHMBとシトルリンアルギニンは1日1回摂取
この摂取カロリーで毎日ジムで800〜1000kcal消費してるから筋肉微増しつつ1週間で体脂肪率1%ずつ落ちてる
(BMI20〜25の成果が出にくいゾーンで)