>>48
四股が完璧すぎる。

脚をあげる→脇腹ほか腹部のインナーマッスルを鍛えて腰痛防止。

膝裏が伸びる→膝痛予防。

大殿筋が鍛えられる。→ピストン力向上

四股の前段階の腰割り(イチローがネクストバッターズサークルでやってた感じ。)もいいけど。

もちろんブルスクやったりジムでマシン使ったりもいいけど、こういう単体の動作で複数の所が鍛えられる動作こそ日々やったらいい。