>>597
けっこう両方とも、自重としてはかなり負荷の高い部類だと思う。

筋力が育ってきてないのに無理にやっても、フォームが崩れたり、変な所に大きな負荷がかかって効率等が悪くなる。

まずは下半身に重点を置き、上半身は
３キロ〜10キロくらいのダンベルでじっくり鍛えていくくらいでもいいと思いますよ。

ジムにいけるんなら30〜50キロのバーベルで１セット15回くらいできる。胸に少し膨らみができてるくらいまでやってから、腕立て伏せでも全然いいと思います。

パーフェクト プッシュアップ オススメ。