>>853
http://www.add-field.co.jp/pages/bull_wallchart_5.html
・アブダクター
チャートの39 40

・懸垂の基礎トレ。
チャートの38

・V字腹筋補助、膝裏のばし。
チャートの41でV字腹筋の形をとる。また、二ートゥチェストの負荷を少しあげるのに使う。

http://www.add-field.co.jp/pages/bull_wallchart_2.html
チャート15、16
始めたころはなぜこれが腹筋に効くかわからなかった。
クランチである程度、腹筋がついてきた時にアブローラーの使い方を学んで、やり方がわかった。腹を凹ませ、背中を丸めるようにする。手はまっすぐに。

・初代などはケーブルがビニールでくるんである。ここながめのスポーツタオルをつけて、アップライトロー、シーテッドロー、サイドレイズなどができる。

チャート37の応用