ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その２ [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、マラソン、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AVなど。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。 >>89
警戒された感じだったね、股関節を固めてたから。バックは両足を嬢の腰の両脇に置いて尻の上から覆い被さると奥まで入ったストロークが出来て気持ちいいんだけど、普通のバックの腰振りを要求された。次は無しね 笑 >>90
バックは両足を嬢の腰の両脇に置いて尻の上から覆い被さる
こっちのほうが、女性は膣を絞めやすくなるから気持ちいいと思う。
覆い被さる形だからGスポット狙いもできるかな。
腰割り状態で前後に振る場合もあるが、持久力の点から片方の膝をつけたAV片膝つきバックをやることも多い。 >>91
そっちを拒否されたからやる気ねえじゃんかと。どこが某店ランカーからの移籍なんかい！って感じで不合格。週明けはオキニに戻るよ。 >>92
やっぱりオキニですよ。
浮気の授業料だと思って前向きに行きましょう。 やっぱ筋トレするとたちかよくなるの？
めちゃ持続する >>94
勃起時の硬さは約２割増し。(個人差あり。)
テストステロンがでてくるので、物事に積極的になったり、それなりに男っぽくなります。
持続力については、体力面での不安はほぼなくなります。 以前にも書いたんですが、細身の子はやっぱり苦戦しました。
かなり細身でスラリの子をリピート。
スラリ体系を全く自慢しないさっぱり系のオキニ嬢です。
騎上位からスタートしていい感じで射精感を感じたので正常位へ移行。
他の嬢はここからグイグイ気持ち良くなって射精になるのですが、
細身のオキニの場合、股間まわりの肉がなくパツン！パツン！と当て所がありません。
空中で腰をふわふわさせてる感じで苦痛になりました。
ここで学んだトレーニング効果で鬼の追い込みピストンで今回は射精できました。
相手の体系にあわせた姿勢とかあるのですか？
自分好み体系のオキニ嬢なので何とかしたいです。 >>94
糖分とアルコール止めるだけで勃ちが良くなる >94
前スレでも書かれているが、効果てきめん。
俺はランニングもやっているので、息切れもしない。 先週から、ソープ板見て回ってる間ヒップリフト10分キープにトライしてみてる
5分くらいですでにしんどいけど大臀筋に効いてるのすごいわかる >>99
ヒップリフトは少しドローイン(腹引っ込めた状態)でやると、腹のインナーマッスル強化につながり、腰痛予防になります。 >>96
お店の値段がなかなかいけないほど高いのでなければ、頻繁に通ってあった体位をチャレンジして見ればいいと思いますよ。
バックとか、寝バックなんかはいかがでしょうか？ >>101
バックは嬢の尻骨が自分の腹部にあたりやや痛いです。
寝バックはよさそうですね。
とにかく相手が細身で自分も筋トレ効果で痩せ体型なので正上位メインでいろいろ試してみます。 >>82
いやいや、Ｍで十分
一か所だけ部分的に太いだけで、全体的には普通の太さだと思う しみけんの本拾ったけど、こういうのがモチベーションになるなら持っていてもいいかもしれません。
・下半身トレーニングの本なので、上半身はシュラッグくらいしか出てない。
・スクワットを勧めてもなかなかやってくれないので、ウンコすわりと表現している。ただし、このやり方は、膝への負担が大きいので注意。
上半身メニューやきちんとしたフォームを学ぶために別の本が欲しくなる。 相撲の四股が一番のような気がする。
膝を痛めないし、しかも強力なスクワットができる。
すり足なんか歩くスクワットだもんな。
すげーな相撲、長い歴史が生んだ究極の完成系か。 >>106
俺もそう思う。
足を振り上げることで、脇腹強化。
足回りの日常トレーニングは、相撲健康体操で十分じゃないですかね。後は階段登りを積極的に。
上半身は物足りないのでディプス、懸垂、腕立て伏せ、アブローラーあたりを最終目標に鍛える感じ。
セックスレベルの運動でヒイヒイ言っている人はかなり運動不足なので、低負荷のダンベル、ブルワーカー、チューブあたりで肩まわりのインナーマッスルを鍛えるといいかも。(エアてっぽうでもいいか。) >>48
歳もほぼ同じ、食生活は筋トレしてるからタンパク質を中心に考えてる
プロテインはもちろん、鶏肉が多いですね
ダブルヘッダー出来るみたいだけど、オレはトリプルヘッダーですw >>95
>>97
>>98
やっぱそなんだー
もっとガンバろ
体壊さない程度に 最近、チンコの感覚が鈍ったのか遅漏気味。
ダッシュとかランももう少しやってかないと駄目かな。いきそうになったらいききる感じで。 どうしても習慣化出来ない
どうやったら継続できますか？ >>111
そんなもん。体の変化がでるまでやるしかない。加速化するためにHMB ロイシン プロテインを飲む。
あらかじめ体のサイズを計っておいたり、体重を計ったり。
オキニに筋トレ始めたことを宣言すると、毎回誉めてくれたりするから続くよ。 ３日続けば３月続き、
３月続けば３年続く。
３年続けば生涯続く。
メニューがわかるような絵を葉書大に切り取り、100均のポストカード入れに入れて、パラパラめくりながらトレーニングすると、次なにやるか迷わないで済む。
特に、ダンベルとかブルワーカーみたいに同じ器具を使ってトレーニングするときには便利。 筋トレ再開二ヶ月でウエストかなりかわつた
サイズでみるとやる気つづくね >>114
ボディサイズというAndroid アプリおすすめ。 >>111
運動習慣のない奴は、いきなり長い距離を走ったり、
無理に腹筋をたくさんやったりして、嫌になって続かない。
最初は5分でいいから歩く、膝をつけて腕立てを
3,4回、下げられるまでやる、スクワットも尻と
太腿が水平になる程度で止め、3,4回やるくらい
の軽い強度でやるべき。
たったこれだけの運動で、運動習慣のない奴は
筋肉痛になる。あとは回数や時間を1週間に1 回、1分
と伸ばしていけば伸びる。絶対に追い込まない、
毎日同じ運動をやらないのがコツ。 >>111
やる気だよ。
目標決めてやるしかないよ。 腕立て伏せは壁や児童用鉄棒なんかでインクラインプッシュアップでもいいかも。
運動経験がなかったり、年取ってたりすると肩まわりの障害を受ける場合がある。チューブや３キロくらいのダンベルで丁寧にやっていけばいいかな。
腰割り5回だけとかでいいんだよね。そしたら5回でやめることはなく、もう少しやろうって思うからね。 45才独身ですが、参加しても良いですか？
一応ソープ嬢に好かれる為だけに筋トレしてます。 四股スクワット調べてやってみたけど内転筋固まってたのか結構しんどいね
>>111
習慣化って検索すれば溢れてそうだけど試したの？ 背の低い小太り体型だったけど、半年くらい前から筋トレ開始しました！
何かで見ましたが、女の子が見るのは女に無いゴツい腕らしいので、5kの鉄アレイを左右で鍛えてます。あとはダイエットですね。 上腕三等筋と前腕太いと目立つよね
とかいって今まだビッグスリーしかやってないけど >>111
俺はＡＶ見ながらスクワットしてる
以前は早送りしてた前戯から見るようになって、セックスのイメトレにもなってる
ＡＶ見ながらだとセックスのためのトレーニングという目標を見失わないから続けられる 比較的早期についた筋肉の部位とか、初心者の頃やってたことを書くと、始める人にいいかも。
１、はじめてから３ヶ月
俺の場合、メタボと炭水化物オフによる筋力低減があって尻は垂れていた。あとは、ハムストも落ち、老人の下半身のようだった。ふくらはぎだけは太かった。
頸椎ヘルニアを持っていたため重いものを持つことは避けたかった。チューブトレーニングから始めようと思って物色していたが、中年にはブルワーカーもいいと言った記事を読み、高耐久性に引かれて初代ブルワーカーを中古で買った。
ブルワーカーはメニューを見て、無理なフォームがあるのでやり易いのを幾つか見繕ってやっていた。
握って引っ張る動作が前腕に効くのか３ヶ月もしないうちに前腕部が大きくなる。その割りに、上腕の育ちが遅く、みっともないと感じていた。ジムに通っている人からも、割りと(普通の人に比べ)前腕太いねと言われた。 HMBをオオサカ堂で買って飲んでいたが、日々お腹まわりの脂肪が落ちていくような感覚を受けた。その頃もしばらくは白米を少し控えめにすることはしていた。
下半身はその当時はヒップリフトが好きなメニューだったと思う。少しだけ太ももの前側、お尻の筋肉はついた。アナルあけしめはやっていた。 ２、３ヶ月〜半年
運動初心者限定でHMBは効くということを聞いていたので、この期間の終わりにかけてBCAA(ロイシン含有量の多いもの)に切り替えていった。
その頃、リハビリメモというブログを知って読むようになった。
田淵式絶倫スクワット(腰割り)をやり、ハムスト、お尻が人並み程度まで復活していった。ペニスの硬さも２割アップ。
相撲トレや古来の武術トレーニングにも素晴らしいものがあると認識した。
ここらあたりでセックスには自信がついてきた。 ３、半年〜現在
頸椎ヘルニアがおさまって来てようやく上半身もそこそこトレーニングができるようになった。
ディップスをやって二の腕や肩まわりを強化している。
法人チケットで格安でジムに通えることを知り、行き始める。
ベンチプレスをやるようになってから胸が育つようになった。
ホエイプロテインを少し飲むようにしたが、大量に飲んで屁が臭くなった。あわててビオフェルミンを飲む。
ジムでも鍛えているが、四股をやるようになって脇腹に筋肉がついてきた。
８月から新しい職場で働くことになるので、短時間で毎日やれるメニューを考えているところ。(ジムになかなか通えなくなるかもなので。) 正しいフォーム的なことも知りたい
ようつべとか見ても配信者によって言うこと違うし、けっきょく「まぁ肩幅ぐらいでいいか」とかでなぁなぁでやっちゃう ソープのために、ちんこを大きくするトレーニングを知りたいです！ >>111
老人むけの寝たきり予防の筋トレを回数多めにする、という方法もある。
スクワットならハーフからクォーターまでを、2秒ずつ停止とゆっくり移行を10回が老人むけ。
やってみるとわかるけど、直立の姿勢にもどらないスクワットは、けっこうキツい。 >>134
まったくもってその通りなんだと思う。
50代の運動未経験者の体は二十歳の若者と老人の体の間にあり、このまま運動しないとああなるぞという将来の姿が老人の姿。
だから、老人向けのトレーニング(ロコモ防止運動)は、失われやすい筋肉、落とすと生活に支障がある筋肉をターゲットにしてるからね。
50代の運動未経験者が導入時にやるには非常に適していると思う。
あと、参考にしたいのは腰痛、膝痛などの予防運動、大腰筋。
セックスの時にも役立つ下半身の筋肉を鍛えつつ、生涯に渡って腰痛、膝痛に苦しまないようなトレーニングがおすすめ。
・ドローインしながらのヒップリフト
・キャットアンドドック
・腰割り
・四股踏み
上半身は
・体勢保持のための体幹
・軽い女性ならお姫様だっこできる。
・下半身よりは優先度は低い。
・お風呂の浴槽使ったディップスもおすすめ。
・懸垂、アブローラー、腕立て伏せ
・肩、腰あたりの痛みに苦しむトレーニーは多いので、低負荷のトレーニング主体でもいい。 なんかいろんな種目やってんだね
今朝は出勤前にスミスマシンでスクワットとダンベルショルダープレスのみ
シャワー浴びたけど汗ダラダラで止まらんかった >>133
前スレに書いてあるけど、下半身トレ、シトルリン、勃起回数を増やす、ED薬の利用かな。
最低でも周長で３％くらいは大きくなるでしょう。(他の人だとスキンがキツく感じる場合もある。)
オカモトの標準サイズ〜Lサイズあればいいでしょう。
緩く感じる場合は、しっかりクンニしたり、締まりを感じやすい体位を使う。
チンコの長さは下腹部の脂肪を落とせばそこそこ出てくる。
トイレットペーパーの芯を勃起チンコにはめて、少し頭がでるか、でないかくらいの長さがあれば十分。
お風呂でポンプアップもたまにするけど、痛くなるまではしない。マックスで10秒保持くらいかな。 >>136
俺の場合は、筋肉を増やすことが糖尿病の血糖値の改善になるので、できるだけ増やしたい。
といいつつある程度低負荷でやらないと関節を痛める可能性もある。
だから、多種目で様々な所を鍛えたいというのと、ファンクショナルトレーニングもいれたいって感じかな。
まあ、ジムでも鍛えてるけど、お姫様抱っこと
駅弁は今後数年の目標。
オキニ細身だけど背がそこそこあるから50キロ代前半はあるはずなのでね。
懸垂なんかはできるようになるといいんだが、
今は斜め懸垂程度です。 >>138
間接もそうだし
膝と腰は痛めたくないっすね
いまもういい歳だし少しでも違和感あったらジムいかないようにしてます 腰はなぁ・・・
痛めると寝るのすら苦痛だからなぁ。
あとトイレが地獄だった。
座れないし、立てない。
そんな状態からよくなんの後遺症も残らず回復してくれたと自分の体と丈夫に生んでくれた両親に感謝だ。 トレーニングとは直接関係ないが、本を読むのも大切だと思う。
しみけんや加藤鷹の本は読んでて面白い。
AV男優はエロ好きの変態かと思いきや、とても紳士的で恐れ入ったわ。
清潔で優しい紳士ならば、嬢の信用を得て連絡先交換やもっとディープなサービスを受けれる。
ホストの本とかも嬢の心象を良くするのに貢献。 >>141
しみけんはわかるし、田淵正浩、森林原人あたりは好きだけどね。
加藤鷹はないわ。
あんなやり方してたらソープ嬢から嫌われるというのが多々ある。 >>143
https://media.hama1-cl.jp/worry/goldfinger-insert/
最初から”ここが気持ちいいんでしょ?”というスタンスで自分がベストだと思う前戯を押し付けてしまうと大火傷する可能性があるんですよ…。
セックス中の大火傷は本当に怖い…。」
あれは、鷹さんがGスポットの場所を分かる人だからできるんです。
指を立てても的確にGスポットを押すことができます。
稀に分かる人がいるんですよ。
でも、100人ぐらいいる男優の中でも分かる人は2〜3%じゃないですかね。
経験豊富な男優でもそれくらいなので、一般の男性で考えると1000人に1人いるかいないかとかそういうレベルです。 店行く前日って筋トレすることある？
暇だから行きたいんだけど
なんか支障あんのかなぁ？ >>145
筋トレの直後は免疫力が下がる。
あえて筋トレを休むと、体を動かしたくてムズムズするけど、それも性欲に転化できるような気がする。
そんなこんなで、遊びにいく３日前からは、オナ禁、トレ禁にしてます。 この間、AV男優からZONEというスキンがいいと勧められた。(森林さんが良く使ってるとか？)
ちょっとオナった感じては、スキンの裏側にゼリーがついていて、ビタッと亀頭に貼りつく感じが心地よい。
ゴムもメチャ厚いとは思わなかった。
いつもオカモト01使っていたけど、今度実戦で試して見るつもり。 明日3週間ぶりのソープ！
筋トレの効果はあるかー！ >>146
なるほど、やめとくか
>>148
変化あるといいね！ >>148
筋トレの効果は３ヶ月〜半年後に出てきます。
仮に効果は出なかったとしても続けましょう。
今日のトレーニングの効果は半年後にでるくらいのつもりでやっているほうが継続できます。
(相撲でも良く言われるらしい。) 筋トレって要は自分の体の筋肉を虐めて傷つける行為だからな。
そこから修復する過程で強く太くなるわけだが、傷ついた筋肉は当然パフォーマンスは落ちるし、
筋肉を修復するのにエネルギーを使うから体力と免疫力も落ちる。
同じ部位の筋トレを毎日やってはいけないって言われているのもそれが理由。
パフォーマンスが落ちた状態でトレーニングしても効果は薄いしデメリットのが多い。 >>152
筋肉も回復させる時間は必要だね。
俺は日々のウオーキングと腹筋、背筋、腕たて、スクワットを毎日やっている。
ジム通わなくてもちょっとしたスペースあれば可能。 風俗は基本的には客の男がサービスを受けるという構図だが、おれはテクニックは追求はしないが(女の子が明らかに受け身派だった場合はこちらで全力を尽くすが)、体作りに関しては、自分の体を作品として女の子に提供しに行っているんだというマインドで行っている
男の性欲ほどじゃないだろうけど女の子も男がいい体をしているとムラムラだったりテンションが上がるだろう
そのポイントを上げるために自分の体をなるべく最良のものに作り上げようとしている
ただ、おれはムキムキ志向ではない
なるべく女の子全体の最大公約数で好く体型を目標としていて、それはムッキムキよりはややスリムで筋肉もしっかりしている(いわゆる痩せマッチョ)ものととらえているので、そこを目指している
もちろん女の子の中にはムキムキやゴリマッチョが好きだという子もいるだろうが、自分はあくまで最大公約数の好みをターゲットとしている
顔は変えられないけど体型は後天でも自分の努力で女の子の好みに近づけられるのがいい >>147
マットプレイでの挿入ならskynが最強だよ
嬢の評判も良い…というか嬢に教えてもらった
ZONEは潤滑剤が多めだからベッドプレイで乾きやすい嬢には良いだろうね
多分、AV男優が勧めてるのもそこだと思う
0.01は得てしてゴワつくし伸びないし摩擦率が良くないから嬢には評判良くないな
男側は薄さを求めるから男には良いんだろうけどね
結局、女に「これが一番気持ち良い」と言われると使ってしまうのが男の性よ 筋トレをするとモテる本当の理由
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/11/23/134911
イケメンでない僕たちが筋トレをすべき理由
https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/06/06/140625
筋トレをすると「男らしい顔」になる
女性は、女性らしい顔や男らしすぎる顔を好まず、適度に男らしい顔を好む傾向があるのです。これは、男性の身体の筋肉量にも同じような傾向が認められています。 >>156
サガミの薄いやつはプラスチックみたいといって、俺のオキニはちょっと嫌いみたい。
オカモトの0.01は割りと受けがいい。
ZONEも良さそうだけど、取り寄せないとあまり売ってないのが難点。 >>158
不二ラテックスのskyn試したことある？
正直言うと男側はあんまりよくわからないんだけど、やたらと女側には評判良いよ >>160
うん、生とあんまり変わらないって言ってた
こっちとしては言われてみれば確かにそうかもな感じ >>159
skyn試すならZONEだな。
男優が生に近いって言ってた。
最近、遅漏が進んでいて困ってる。
コンドームマスというテクニックがあるみたい。スキンを膣にみたてて擦るらしいんだけどね。 skynはちゃんと着けてる？すごく生っぽいって言われたことあるな 生っぽいというのは女側からの感覚でおk？
男からしても生っぽく感じるなら(=ということは、着けてないように感じるなら)是非試してみたい 3週間ぶりのソープ、筋トレの話は何も無し(泣き)
まあ俺が暴走したのが原因で会話の時間がなかったけど・・・ >>164
ZONEは男性側から見て装着感が薄れるみたい。(スキンの内部にゼリーが仕込まれていて亀頭にピタッと貼りつく。ステルスゼリーというらしい。) >>165
まあ、そのうちですよ。
嬢が注意深いかどうかってのもあるけど。
自分でも体のサイズを計測しておいたり、体重の記録は取るようにしたほうがいいですね。
３ヶ月くらいで自分には違いがわかってきて、
半年くらいすると、たまにしかわからない嬢とかにわかる。毎日見てる会社の同僚や家族は１年くらいたたないとわからない。
数年ぶりにあった親戚なんかには、ライザップ通った？くらい言われるようになりました。
効果を早く求めず、地道に積み重ねすることですね。 ちなみにミノキシジルスプレーは、始めてから一月くらい後に、オキニから、
なんか髪の毛増えてる って気づかれました。 >>155
過去にいろんな嬢に聞いたんだけど、腹が出てようがデブだろうがあまり気にならないって
逆にガチムチはイヤだっていう意見が多かったような気はする ガチムチが嫌われるケース
・筋肉自慢が話題の中心になり、疲れる。
・筋トレを押しつけてくる。
・あたりがハードになる。
・持久力が半端なく、ED薬飲むとなかなかいかなくて、正直しんどい。
デブが嫌われるケース
・脂汗が行為中に落ちてくるのが嫌だ。
・匂いがきつい人が多い。
こんな感じかね。
オキニの性格や関係性によっても嫌われない場合もあるからね。
・メタボ時代から入っているオキニだと、筋トレによる効果を目の当たりにしているから、多少は関心をもってくれるかな。
腰割りだけ、１日5回〜15回くらいなど、シンプルなメニューだけを教えてあげるくらいにとどめる。押しつけない。
・骨盤の返しができるようになると、筋肉が多くてもあたりはリズミカルで柔らかくなる。
・長時間ファックをいやがらないかどうかはオキニしだい。これ以上擦ってもでないなと思うときは諦めることもある。あとは、楽な体位も研究する。
・筋トレで体を絞ると、加齢臭は低くなる。あと、汗もジットリからサラッとに変わってくる。 >>171
返答ありがとうございます
男のデブ、ぽっちゃりに関して、気にならないというのは｢特にマイナスの印象を持たない｣ですね
自分が心がけてるのは｢プラスの印象を持たれる｣(可能性を増やす)で、それが痩せマッチョと位置付けています
後半部のガチムチについては同意です
>>155で自分はムキムキ、ゴリマッチョという言葉で表現しましたが >>173
ちなみにハゲでも別に〜、らしいです
なので最悪なのはハゲゴリラ、あとは胸毛マンw
だけどパイ毛は気にならないって…（笑）
そう、細マッチョくらいでいいってのが多かったですね まぁ人による。
仮に自分が嬢なら、金だけ払って寝てる人とか最高じゃね。 筋トレより脱毛すべきかな
胸腹はそうでもないけど脚だけヤバくて SKYNとZONEを買った
今日持ち込みで試してみる、楽しみだ 股割りいいなこれ。
外で運動の合間にしてもそんなに不自然じゃないし、股関節の筋肉がほぐれると結構楽になる。
もっと早くに知りたかった。 ソープ、セックスの為にひたすらトレーニングに励んで半年がたちます。
自信がついた体で遊びまくってたけど、少しブレーキがかかりました
性病です。
前日謎の風邪、指の先の皮がめくれるなどあって今は病み上がりです。
医者ではもう「もう良くなりましたよ」と言われたものの、性病じゃなかったのかな？…
と不安に思っています。
健康セックス、健康トレーニングの為に性病予防法も身に付けたいです。
性病に対するよい店、嬢選びとか知りたいです。
スレ違いであれば他、参考になる所ありますか？ >>182
保健所とかいけば、無料で検査してくれたり、解説用のリーフレットを無料で入手できる。
>>181
四股もおすすめ。 シトルリンとマルチビタミンを飲んで、
シックスパッドをウエストと太ももに使って、
プロテインを飲んでるが、これってソープトレーニングになってるかな。
本番の日はバロネスとシアリスを飲んでる。 >>185
EMSで筋肉破壊させるような電流は扱わない。
自重トレでもやったほうが効果的じゃない？
シトルリンは筋トレ時のパンプアップにきく場合があるのと、チンコには血流アップにきくかな。
プロテインは今の運動量だと筋肉に変わってない。ちょっともったいないと思う。 EMSは運動不足だと最初はメチャ効いたけど慣れると面倒になってやらなくなる
中華のバチモンだからまあいいか
絶倫スクワットやってみたけど効きそう
あとはビール腹引き締めたいけどさすがに歩くしかないか？ >>187
そもそも全体の筋肉量とかによるし、タイプによる。EMSが効くなんてレベルだとすると腹筋だけで、あるいは軽く手を振るくらいで起き上がれないんじゃないかな。
その場合はクランチすらおぼつかないはずなので、高速でドローインするなどすると腹回りの筋肉が少しついてくる。
最初の頃は、HMB飲んで自重トレして、夕飯などの白米を一口、二口残すくらいでも体の脂肪は落ちる。
内臓脂肪はかなり早く落ちるかな。
体のサイズはかると、ウエストが絞れてくるのもわかる。
腹から落ち始めるけど、最後に残るのも腹みたいな感じ。
無酸素運動やってから有酸素やると痩せやすい。なお、有酸素は脂肪も減らすけど、筋肉も分解するから、最初は重視しなくてもいい。 シトルリンの取りすぎは不整脈になるなら気をつけなよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
