亜鉛だけじゃなくてアルギニンやシトルリンも採るといい
最近は亜鉛+アルギニンやシトルリンのサプリメントもあるからおすすめ
あと亜鉛だけでなくマルチビタミン＆ミネラルもセットで
亜鉛とMVMで1日100円もしないから気休め程度にね

どっちかと言えば炭水化物を減らしてタンパク質を増やしたり
ウォーキングやスクワットで身体を動かした方が効果はある