丹羽 和道 他1名
腹筋が割れるダイエット 1日3分から楽に凹ませる (CARTOP MOOK)

骨盤運動、毎日できる腹筋トレーニング、ストレッチが出ている。

ジムに行かない日のトレーニングとしては参考になるし、ストレッチは少し覚えておくとジムにいったときなど役立つと思う。