ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3 [無断転載禁止]©bbspink.com
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170 SEXのための筋トレを継続するために。
１.目的を明確にする。
(長くSEXを楽しむためなど)
２.目標と期限を定める。
３.ノートを作ろう。
(各部のサイズ、体重、気づいたことなどを記録する。)
４.すべてはSEXのためだと思おう(辛さを乗り越えるために)。
５.月に１、2回は女性に裸体を見せる機会を持とう。
(決まった女性だとなお良い。)
６.効果はジワジワくるので焦らないこと。(３ヶ月後を楽しみに)
７.無理なく楽しくやろう。
易から難へ。ソフトからハードへ。
まずは、老人向けの筋トレ(ロコモティブシンドローム（運動器症候群）防止運動)から始め、徐々に負荷をあげていく。)
８.体と向き合おう。(異変を感じたら休むことも大事)
９.筋トレ、栄養に関する本を良く読む。
10.計画は絶対ではないから柔軟にやろう。(一旦、休止したとしても、また再開すれば良い。) (１)田中 尚喜
百歳まで歩く (幻冬舎セレクト)
著者は理学療法士であり、日常ででき、かつ老化により退化している筋肉をよみがえらせる自重トレーニングが解説されている。
また、高齢者が悩む腰痛、膝痛の予防運動、歩き方、座り方の記事も載っている。
運動不足の人などは、この本に載っている運動を参考に毎日運動する習慣をつけよう。 (２)庵野 拓将
科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
著者はリハビリメモというブログで最新の知見を紹介している。
低い負荷であっても高回数やることで筋肥大は可能とか、本当に効果が実証されているサプリやプロテインの効果的な取り方などの紹介がされている。
科学的エビデンスに基づいた主張であるので、説得力がある。 (おすすめサイト)
精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST7
URLがはじかれてしまうので示せないが、グーグルなどで検索してみてブックマークしておくと良い。
勃起改善・健康に役立つ情報が満載であり、科学的なエビデンスを調べ、実際に試された体験が記載されている。 (３)
西沢 邦浩
日本人のための科学的に正しい食事術 (単行本)
この本では科学的なエビデンスを示しつつ、日本人の体にあった食材を紹介している。 (４)
田淵正浩
おとな48手 心と体にやさしいメソッド
AV業界随一の健康オタクであり、女性の体を知り尽くしたレジェンド。体に負担のかかりにくい体位のコツなども記載されている。
この方は女優からの指名も多く、比較的女性に好まれやすい愛撫をするので、参考になる。
(参考動画)
https://m.youtube.com/watch?v=Gsm7DEJNN7I
(インタビュー)
https://dot.asahi.com/wa/2019071100025.html ・初期３ヶ月の例。
・目標
体重を１〜３キロ落とす。運動習慣をつける。
・食事・サプリ
カロリーは控えめ。白米を一口、二口残す。HMBを取る。
・運動
ロコモ防止運動のうち、股でボールをつぶす運動。
ヒップリフト。ドローイン。アナル締め ・３ヶ月〜６ヶ月の例
・目標
軽いダンベル(１〜3キロ)を使い、ダンベルを使ったトレーニングを学ぶ。
・メタボ解消していなければ引き続き、プチ糖質オフ、HMB。一月1〜2kgのカット。
・運動
軽いダンベルを使って肩回りの筋肉を育てる。
腰割り、クランチ、アナル締め。
階段のぼりを始める。 ・６ヶ月〜１年の例
・目標
ジムに通いベンチプレスをやる。(30〜40キロ)
会社の福利厚生で法人チケットが用意されていればそれを使う。公的ジムでもいいし、入会してもいい。
・食事
糖質オフはやめる。納豆、鶏肉などたんぱく質多めに摂取。
HMBが効かなくなってくるので、ロイシンに切り替えても良い。
運動後24時間は、ホエイプロテイン、ゼラチンを積極的に摂取。
・運動
レッグプレス、ベンチプレス。レッグエクステンション、レッグカール。ラットプルダウン。 ホットヨガとか良いと思う。
肌も綺麗になるし姫に好かれるよ。
あと、無駄毛の処理。 0)メガリス
1錠100円 ザルティア相当として0.25錠 約25円
1)マルチミネラル・マルチビタミン
Life Extension, ツー-パー-ディ、錠剤、120錠
1934円 60日分 １日分32円
２)ビタミンC
Amazonで一キロ2000円くらい。１日5g摂取で200日。だいたい１日10円
３)ロイシン
ALLMAX Nutrition, Leucine、5000 mg、14.1 オンス(400 g) 2742円 筋肉保持として1日3g 133日 だいたい１日20円
4)クレアチン
MusclePharm, クレアチンエッセンシャルズ、無味、2.2ポンド (1 kg) 2218円 1日5g 200日 だいたい１日11円
以上98円
後は
・キューピーコーワゴールドA １日10円
・クニヒロ ネオビタミンEX
(アリナミンEX相当)
１日20円
こうしてみるとシトルリンは少し割高ですね。
シトルリン
Doctor's Best, L-シトルリンパウダー、7 oz (200 g)
iHerbで購入している。協和発酵品質。2117円で一回3g、66回。
2117／66=32円(１回分) １)腰割りで鍛えられる筋肉
「腰割り」では大腿四頭筋以外に、大臀筋、ハムストリング、中臀筋、内転筋も刺激され鍛えられる。
（股関節を大きく外旋させるため、多くの筋肉に効果があり、深層の腸腰筋にも効果がある）
２)四股踏みで鍛えられる筋肉
腹筋
大腿四頭筋（太ももの前）
大殿筋（お尻）
ハムストリングス（太ももの裏）
腸腰筋
体幹
３)ヒップリフトで鍛えられる筋肉
主にお尻にある「大殿筋」と、背中にある「脊柱起立筋」、さらにお腹にある「腹横筋」がメインのターゲットになります。 PC筋トレーニング法
「PC筋」は骨盤の下、ペニスの根元あたりにある筋肉で骨盤底筋とも呼ばれる。ペニスの海綿体に溜まった血液を留め、勃起状態を維持する働きがある。
川崎医科大学附属病院泌尿器科・永井敦医師の談
この骨盤底筋は肛門括約筋とも連動している。
そのため肛門を締めたり緩めたりする運動で鍛えることができる。
肛門をギュッと3〜4秒締めて3秒間緩める。
これを毎日10セット繰り返します。
テレビを観ながら読書をしながら、または通勤時間にもできる簡単なトレーニングですが、丁寧に繰り返していると肛門周りにかなり強い負荷がかかっているのがわかります。
数か月、半年と繰り返せば徐々に結果が出てくるはず。
勃起したペニスを上下に動かせるようになれば、骨盤底筋と肛門括約筋がかなり鍛えられたと考えていいでしょう。 自分でやって我慢汁みたいな透明なのがいっぱい出た。
全部透明って普通かな 駄目だねーこんなトレーニングしてるのか？失笑
ベンチ？何を言ってるんだよ笑
走っていれば全部網羅できる
最初30分ゆっくり走る次は電信柱間のダッシュ10本本気でダッシュしろよ 余力残すな！
次は一定のスピードで1キロ走 これは6割の頑張りでいい 終わったら10分休憩
次は腿上げ30ｍ5本な 手を抜くな！腿上げろよ！！
最後に下腹部を意識しながら30ｍのダッシュ5本
これを1時間強で終了させろ 4日1回でいい
何も言わず聞かず6ヶ月休むなよ
完走出来きたらオレに感謝したくなるだろう。 45度レッグプレスマシン。
普通のレッグプレスよりハムスト、尻にも良く効く。脚幅を狭くすると四頭筋、広くするとハムスト、尻に効きやすくなる。
膝まわりの不安がなく、充分に脚は強化できてきたので、階段の下りも取り入れている。
(初心者にはすすめない。)
位置エネルギーをゆっくりと少しずつ消費しているだけあって筋肉などに微細な傷を与えているので回復時により筋肉を大きくしようとするのかも。
登りは心肺能力も高まるみたいでおすすめ。
毎日、行き帰りだけでも、登り、下りとも200〜300段はやれる。 有酸素系に勝るもの無い セックスはリズムと持久力なのだから 男優がやってるトレーニング(スクワット)
あとは、HIITのように短時間で心肺高めるトレーニングもある。 https://dime.jp/genre/383686/
■「テストステロン」を増やすトレーニングのポイントは「負荷をかけすぎない」こと
そこで、まずはテストステロンをトレーニングで効率的に増やすための方法を辻村先生に教えてもらった。
「一番効率的なのは、『筋肉トレーニング』を行なうことです。
筋肉トレーニングを行なうことによって、筋肉内の『アンドロゲン受容体（AR）』の発現に影響が出ることが知られています。
アンドロゲン受容体（AR）とは、あらゆる男性ホルモンを受け取る受容体のことです。
筋肉トレーニングの運動負荷後、筋肉内のARは一時的に発現が低下しましたが、回復期には発現上昇したと報告されています。
おすすめの筋力トレーニングの例としては、「スロースクワット10回（インターバル1分×3セット）を毎日行なう程度が有効です。また『30分程度のウォーキング』もいいでしょう。
反対に、あまりに激しい運動、例えば、短期間に何度もマラソン大会に参加するなどは、かえってテストステロンを低下させてしまいますので、注意が必要です」 全般的に、セックス自体はゆっくりとした低負荷の運動なので有酸素運動に近いが、最後の追い込み時は無酸素運動に近い。
セックスに不安を感じる人にはメタボも多いだろうから、そういう人は、食事制限をしつつ、
代謝が下がらないように筋トレしたり、HMBを適宜取ってカタボリックを防ぐのがおすすめ。
有酸素だけだとやってる時間しか脂肪が燃焼されないからなかなか痩せない。
ジムでは、レッグプレス、ベンチプレス等の無酸素運動をやったあと、バイクで有酸素運動で脂肪を燃焼させる。サウナで汗腺を開くトレーニング。
家では2キロのリストウエイトをつけたり、低重量のダンベルなどで、肩まわりなどインナーマッスルを鍛える。
通勤中はアナル締め、階段昇降。
ED薬を飲まなくてもいけるが、無双したいのと保険のために飲んでる ここでトレーニング頑張ってるおじさん
ガチトレ良いけどセックスは相手有っての事だからね
自分だけガチトレして気合いれても相手は引くよ
おじさん 知識も情報も頑張っているけど自分よがりすぎるよ 思いやりが全く感じられない >>27
そもそもソープなんて自分が楽しむためのものだろ
何言ってんだw 多くの場合、俺ら50代の相手は20代。
体力的には嬢のほうが勝っているケースも多い。
あと自分の場合、少しでも辛そうな体位の場合は、「つらくない」「痛くない」と聞くようにしている。
年取った分、相手に配慮したセックスができるようになってきてる。
俺のオキニは立ちバックの際に、お尻で円を描くように動かすんだけど、自分も同じくタイミングをあわせて動かせる。
骨盤まわりがかたいままだと相手にあわせた腰づかいはできないと思われる。 トレーニングは大事ですが一番は実戦です これに勝るものは無い
とかくトレーニング愛好者は追い込み派が非常に多い
これがまたミステイク
６割〜７割強で十分 後は実戦レベルを従来より上げる事で更なる先が見えてくる オキニの所にいく３日前から筋トレはやめている。
費用や飽きないために約10〜14日おきがソープ通い。
以上から、週２〜３回のジム通いがせいぜいで筋肉量も維持がやっとだった。
最近は家トレ、通勤中の階段昇降を加えたり、昼食を軽めにして、少し体重を落として筋肉質になりつつある。
セックスに関する体力的不安はほぼない。 >>32 貴殿何歳ですか？体力的不安等言うところ見ると還暦手前位ですか？
体質改善体力維持は基本食生活 適度な運動がいいですね 専門科も推奨しています
上の方に射精時無酸素運動になると言う方いますが僕は該当しませんね
逆にＰＣ筋及び丹田に強ｲﾒｰｼﾞでコントロールします
女性は男性の射精時の膣内で感じる亀頭の膨張が何度も何度も繰り返される事に
脳への感受性が伝達し母性を感じるのですから。 >>33
私は50代前半です。
このスレは50代スレから派生したものであることなどから、対象年齢としては50代以上としています。
この年代はそろそろ体にガタが来る頃であり、
お尻、太ももの筋肉がなくなってきて、膝痛、腰痛などの予備軍でもあります。
セックスはさほど強度の強い運動ではありませんが、それでも筋肉痛を感じたり、体力的不安を抱いている人も多数います。
そういう方は一念発起して、体と向き合いながら、トレーニングを開始すると、セックスもより楽しめるようになりますし、健康寿命も伸びます。 シトルリン 愛用の方に質問です。
1.200mgスペックなら1錠で充分というのが一般的ですが、筋トレ効果やセックスパフォーマンスにおいては3g/日(2.5錠)が効果的との考えをどこかで読んだ記憶があります。
体格次第というのもあるでしょうが、1錠1,200mgで充分なのか？2錠なら倍効果とまではいかないでもそれなりのパフォーマンスアップはあるものなんでしょうか？
単に無駄な飲み方はしたくなく、多少でも限界効果増大があるならケチらずに飲みたいという考えです。 自分自身の体験を報告したい。
俺の年齢は３９歳、今年にソープで童貞を卒業したばかり。
これまで１４戦したが、うまくいかないことが多かった。
６月頃から、エビオスを飲み始め、
それに加えて安めのマカ錠（ＤＨＣや小林製薬などのもの）を併用してみた。
（ちなみに、４戦目からは中折れ対策としてシアリスとバロネスを飲んでいる。）
それでも、ほとんど効果が実感できないため、ダメ元で野口医学研究所のメンズマカを
先週から飲み始め昨日登楼したが、立ちかたが普段よりも調子が良い気がした。
結局エクスタシーには達せなかったが、帰ってきてオナニーをしてみたら２０代のころの
ような濃いめの精液が出てきたのでびっくりした。
個人差はあるのだろうが、メンズマカはもしかしたら実効性があるのかもしれない。 >>35
自分は一回3gとっています。
効果としては朝立ちしやすくなる。
スクワットなどと併用するとペニス径が１〜３ミリほど増える。(血流アップのため)
です。
高い製品使っておられるようだとケチリたくなるのは自然の考えですが、下記のような安く、高品質なものを使えれば考えは変わるかもしれません。(協和発酵品質)
最初は、導入をためらったのですが、筋トレにも良い作用があるらしい(パンプしやすくなる。)ことも含めて、継続リピートしたいサプリの一つです。
シトルリン
Doctor's Best, L-シトルリンパウダー、7 oz (200 g) >>36
Now Foods, マカ, 生, 750 mg, 90粒（ベジタリアンカプセル）
これもiHerbで1000円ちょい。
マカは食品ですから、即効果があるものではないですが、摂取するならば、安くて高品質のものをとるほうがいいですね。
なお、精液が増えるのは亜鉛の効果だと思います。(エビオス、マカにふくまれています。)
自分は通風などが心配なので、マルチビタミン・マルチミネラルの形で、
製造元ライフエクステンション
トゥー-パー-ディタブレット、120錠
をiHerbで取り寄せています。 一般に、国内のコンビニやドラッグストアで変えるサプリは、１日に必要な量をかろうじてキープするだけです。
効果を感じるためには２〜３倍とる必要があります。
続けやすさを考えると、個人輸入代行が最善手だと思います。
自分は国内だと、
アマゾンのビタミンC、あとはキューピーコーワゴールドAを愛用しています。
その他のサプリはiHerb、ミノキシジル、ED薬オオサカ堂で購入しています。 >>34 貴方 失礼ですが50前半は願望でしょう 僕も前半1966ですよ
貴方が言う体力的不安等感じた事はありません 僕は10代から運動習慣あります
今朝もサーキットトレをみっちりしました
急いでシャワーに入り時計見たら1時間強
まさに休憩等無い中味の濃いトレーニングしました ＢＣＡＡを大量に摂取して終わり
もっともこのトレーニングをキックボクサーの20歳離れた知り合いと一緒にやりましたが
僕に付いて来れなかった 当然慣れもありますが。
>>42
どう読んだら、私自身が体力的不安を感じているように読めるのかわかりません。
もちろん、私も不安などこれっぽっちも感じていません。
このスレは50代になって、そろそろセックスに不安を感じはじめている人たち向けのスレです。
若い頃から運動習慣が大事だとか、今からじゃ取り返せないことを述べるより、
「今日からでもかまいません。頑張れば30代くらいの体力は確保できますよ。」といった希望に満ちたレスをしたいものです。
アスリートばりの厳しいトレーニングについて語りたいのであれば、ウェイト板で存分にどうぞ。 >>43まさかの裏技削除しないでください
人生には３つの坂が有りますがこんな所で使わないでください 普段のメニューです
450ｍ〜500ｍの長い坂道がありここを5往復します
途中ダッシュ混ぜながら。
余力を残すな！って自分に言い聞かせてます
当然戻りは下りなのでゆっくりクールダウンです
他腕立てバンプするまで
腿上げ坂道３０ｍ
短距離坂道ダッシュ
1966
階段のぼりは
ももをあげるので大腰筋の強化になる。
階段下りは
(初心者にはすすめないが)
普段使わない筋肉を使うようなので、
ひざまわりに不安がなく、レッグプレスで
体重の２倍以上を繰り返すことができる人は
やってもいい。
山道でくだりで脚を痛めると聞いたことが、
あります。膨大な位置エネルギーを徐々に解放しているのだから、当然といえば当然。
通勤経路を見直し、地下鉄を使うようになると、自然と階段を使う機会が増えます。 また、入浴の際に、椅子を使わず、そんきょの
スタイルを取るのもバランス力を鍛えるのによさそうです。
相撲のトレーニングは下半身の強化につながるし、何よりも実績が多い。
首相撲が上手くなりますね。 教えてくださいませ
シトルリンとアルギンって同時服用が良いのですか？ >>48
そう言われてますね。
シトルリンは体内でアルギニンに変わります。
そして、アルギニン濃度はシトルリンを取ったほうが高まるそうです。
また、アルギニンはクエン酸と摂取する必要が
ある。
など、摂取が面倒臭いので、自分は、ほぼシトルリン単独です。
ほぼと書いたのはキューピーコーワゴールドAにアルギニンが入っているからです。
また、後で詳しくかきますがキューピーコーワゴールドAかなりおすすめです。 >.>49 さま
詳しいですね 私も同様シトリンのみにします キューピー飲んでいませんが・・・ 因みにエビオスって何ですか？たまに聞きますが 精子多く出るのですか？
私は3回まではたっぷり飛ぶので必要ないかな？ キューピーコーワゴールドA
L-アルギニン塩酸塩 50mg
ガンマ-オリザノール 10mg
オキソアミヂン末 50mg
チアミン硝化物 10mg
リボフラビン 4mg
ピリドキシン塩酸塩 10mg
トコフェロールコハク酸エステルカルシウム 20.7mg
ビタミンA油 2mg （2000ビタミンA単位）
L-アスコルビン酸ナトリウム 112.6mg
ニコチン酸アミド 25mg
無水カフェイン
まず、オキソアミヂン末は、高額精力剤プロキオンにも含まれている成分です。だからいいと言うわけではありませんが、ニンニク成分だけあって元気がでます。
カフェイン。興奮作用があり、パフォーマンスをあげます。
L-アルギニン塩酸塩
体内でシトルリンに変わる。
チアミン硝化物 10mg
ビタミンB1
L-アスコルビン酸ナトリウム 112.6mg
ビタミンC
最近読んだスポーツサイエンスの本によると、ビタミンB1とCはパフォーマンスをあげるそうで、一時間前くらいに飲むのが良いようです。
以上からプレワークアウトのサプリとしてもなかなか優秀だと考えられます。 >>50
おそらくは亜鉛を期待してのことだと思いますが、キューピーコーワゴールドAには亜鉛は残念ですが含まれていません。 >>53 これ最強じゃない！！ 直ぐ買いますよ！！先生 ありがとうございました！！ >>55
たぶん１錠10円くらいですかね。
オキソアミヂンは海外サプリでは入っていないようなので、そういう意味でもいいですね。
シトルリン、アルギニン併用もカバーできますから。
トコフェロールはビタミンEだったかな？ >>55
ちなみに、皆で試したり、その効果を報告していくといいですね。
皆が先生。皆が生徒みたいな感じ。 >53
情報ありがとうございます。
最近飲んでないので、また買って飲んでみます。 >>60
おお、いいね。待合室とかでも読めるから買おうかな。
ちなみに早漏ブートキャンプのテキストも買った。遅漏だけど。良かった。DVDも買っちゃった。 トレーニングを語るスレだったので試しに見たらあまり理解出来そうもない単語が並んでいた
要は此処はマカや亜鉛を摂取とかそういう系の話題が中心なのかな？
とりあえず自分のことで言うと普通は事務系の仕事をしてるので
休日にガテン系のアルバイトしていて
お金もらいながらトレーニングしている
そのアルバイト代で遊ぶ50代前半男です
あとはボクシングしているから普段から身体は動かすようにしているので姫から年齢の割に元気と言われることが多い
ただし不安なのでシアリス系の薬を利用してます
というか相性が悪い 勃たない 気不味いは最悪なので薬は保険みたいなものかな
60分で1回又は相性の良い嬢とは2回
80から120分で入る場合でも結局は1回か2回
回数に関しては相性の様です
以上 >>1
トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
今はたまたまサプリネタでもりあがってるだけですね。
自分的には、筋力トレーニングは、
相撲トレ(およびスロトレ)で
かなりの効果が見こめると思っています。
栄養戦略などスポーツサイエンスでは現時点での正解が報告されているので、そういう知見を
利用すると効率があがる気がします。 トレ暦35年位有ります 若い頃は週に6日みっちりしていました その時に年取ってもこんな状態続くのかな？
なんて思っていましたが年齢共に筋力トレハ体が求めなくなり今はｻｰｷｯﾄとれです
50分2発は基本です 120分なら4発いけますがそれ以上は良いです 53歳 先生いませんか？
シルトとｂｃａａを一緒に飲んでいますがあれぎんも飲んだほうがいいですか？ シルトリンパウダー買って小さじ1杯飲んでいます
そのまま口に入れて水飲んでいるけど精子の味がします 錠剤がいいですね
キューピーコーワのドリンク買って飲みましたが
これならリポＤハイパーの方が体感出来ますね >>67
パウダーについては、プロテインを飲む習慣が
あるとあまり気にならなくなりますよ。
プロテインにロイシンやゼラチン粉末、シトルリン、MSM、クレアチンなど混ぜてシェイク
して飲むみたい。
錠剤よりコスパが安いものも多いので、粉末を選ぶこともままあります。
栄養ドリンクは糖分が多いので糖尿が心配ならば気をつけてください。 サーキットトレやったのは良いけど最初寒かったから
体熱くしようとﾍﾟｰｽ上げたら汗出て逆に風邪引くね
この季節は外トレで汗かいたら危険 >>６８ シトルリンは何グラム摂取が良いのですか？小さじ１・５グラム？ 46名の肥満患者を被験者として行われた研究によれば、1日3000mgのアルギニン摂取を8週間継続することにより、抗酸化能が改善することが示されている。 （※4）
また22名のトレーニング経験者を対象に、1日2400mgのシトルリンを7日間に渡り摂取させて自転車のタイムトライアルを行ったところ、対照群と比較して血中アルギニンレベルが増加し、タイムが1.5%縮まったという。 （※6）
これらの報告から考えて、「アルギニン＋シトルリン」として1日に3000mg前後を摂取しておけば、十分な効果が期待できると考えられる。 糖尿病と筋トレ
階段下りを習慣づけると、
インシュリン抵抗性が下がる。
食後一時間経過すると血糖値が最高にあがるので、その頃、トイレ等でスクワットなどするのが良い。 ED薬を定期的に飲むと
血管内皮機能が改善
酸化ストレス軽減
テストステロン増大
耐糖能改善
排尿障害(シアリス) シルトリンについているスプーンって小さじなんです という事は大量摂取ではないですよね 興奮しすぎて大抵早打ちです。興奮しすぎないときは20分は平気でもつんですけど。。。
興奮を抑えるトレーニングとか薬とかあれば教えてください。 >>78
田淵正浩の早漏ブートキャンプのテキスト
アマゾンでkindle版が売っている。 >>77
Doctor's bestの奴なら一杯で3g >>79
視野を広く持つ。
部屋の時計を眺める。
上半身に力を入れる。
でも、早漏は愛されチンポですよ。 シトルリンを摂るなら、どの商品を買うといいですか？ >>82
スレのどこかに書いたけど、
iHerbでドクターズ ベストのやつがおすすめ。 ありがとうございます！
BCAAとかクレアチンってどうなんですかね？ >>86
どちらも科学的に効果がしめされているものです。
スレの方に紹介してあるリハビリメモというブログをよめばたいていのことはわかりますよ。 激安店での出来事です 部屋に入った瞬間に嬢の手を引いて抱き寄せ始めました ５０分なので
暗かったせいか肌色も良く見えたので舐めまくりました 全身です
流れでそのまま入れても何も言わない
しかし結局時間足りずにいけないままで
その日今度またねって言って帰ったのです
２０日位たった後いきました 本指名
今度は９０分で
会った瞬間に喜んでくれて手をつないで階段上がるのですが
嬢に小声で我慢できないって言いながらお尻撫ぜ回し
部屋に入り同じパターンでいきました
自分としては今回はつけてと言うかな？と半信半疑のままそのまま挿入しましたが
受け入れてくれます
いくよって言うと中にとは言わないので中に大量に出しました
そのまま２回目臨みましたが今回は回復出来ずに断念 次回ぬか２いきます
御礼日記も丁寧にまた会いたいなんて記していました
高級店ならまだしも激安店でなまなかは驚きですね
手前味噌ですが僕は風呂の子にはもてます
数人付き合った子もいたり同棲あったり。 自分でいうのもなんだが、ピストン時の骨盤の返しが素晴らしく滑らかになった。
階段昇降、腰割のおかげかな。 >>89
割と鍛えているほうだが、大殿筋あたりが筋肉痛になってる。
ジムのマシンより、アナル締めのほうが役立ちそう。 トレーニング ボクシングジム少し暦３５年以上ありますが悟りました
全ては実戦です
これに勝るものは無いと思います
実戦で自ら足りない、思うような動きが出来ない部位を感じ取り
そこをトレーニングしていくのです これがレベルアップの基本です
どうぞ皆さん日々頑張りましょう 確かにそうですね。
個人差はあるけど、俺は股関節の柔軟度と尻の筋肉が重要だと思う。
老人は尻の筋肉がなくなっていることが多く、40〜50代も運動していないと尻が垂れている場合がある。
ジムでも尻用のマシンはあるが、正直効かない。
むしろ、ワイドスタンスでバーベルかついだり、45度レッグプレスのが効く。
あと、何よりも大切なのは、PC筋トレと階段登り。 >>92
そうだね。
この前オキニに尻が引き締まってると褒められたよ、ヤル気出たな。 加齢により落ちやすい筋肉を調べ、そこを鍛えていく。
するとセックスも強くなるし、健康寿命も伸びる。
俺は食後の血糖値があがる食事後一時間あたり、トイレにたったときに個室でスクワット30回をやるようにした。
あと、階段下りで鍛えられる筋肉に、糖の吸収効率がいい筋肉があるそうなので、ゆっくりおりるようにしている。骨量も多くなるようなので期待している。
今日はジムに行く予定。 尻が大事なのはわかる
120分で3回戦した次の日は、必ずお尻が筋肉痛になるし 早撃ちだから、回数をこなせるようになりたいんですが、どういったトレーニングが良いでしょうか？
ちなみに普段は120分で3回です >>98
それ以上やったら出禁になるよ。
PC筋トレがいいかな。 >>99
よほどの激安店でないかぎり出禁にならないよ(笑) 微妙に高さ合わなかったかもだがバックのピストンで内腿死にかけた
ガチで鍛え直さないとまずいな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
