>>283
四頭筋が鍛えられており、膝回りに不安がないなら、ゆっくりと降りるのもいい。糖代謝が良くなるらしい。

一段ずつゆっくり登るのも筋肉に負荷を与える。

最近、細胞核オーバーロードといって、30〜50パーセントの負荷でパンプさせることを毎日、二週間〜１ヶ月やると、筋肉が肥大しやすくなるという理論が話題になってきている。

階段を積極的に使うのもいいと思う。

ちなみに地下鉄を使うと階段使う機会が増える。たまたま、地下鉄が最寄り駅の会社に出向してから日常的に階段トレーニングを取り入れている。
正直、経路を見直すのもあり得るかと思ってる。