階段のぼりは
ももをあげるので大腰筋の強化になる。
階段下りは
(初心者にはすすめないが)
普段使わない筋肉を使うようなので、
ひざまわりに不安がなく、レッグプレスで
体重の２倍以上を繰り返すことができる人は
やってもいい。

山道でくだりで脚を痛めると聞いたことが、
あります。膨大な位置エネルギーを徐々に解放しているのだから、当然といえば当然。

通勤経路を見直し、地下鉄を使うようになると、自然と階段を使う機会が増えます。