ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170 やはり亜鉛は効かなかったのか、俺も飲むのやめとくか… >>474
しみけんがいっている成分がほどよく取れるのにはTestJackというサプリがある。
卵にはコレステロールが入ってる。
ステロイド、テストステロン いずれもステロの文字が入っているね。
何らかの関係はあるんだろう。
最近、昼はローソンのローカーボのパンとサラダチキン。夜は焼き魚定食。
肉の脂より魚の油のが体につきにくいらしい。
前立腺がんの急増も、食の洋米化が原因らしい。 卵は、
・アルギニン含む良質なタンパク質
・レシチン、フォスファチジルコリン含む良質な脂質
・鉄分
とか、その辺りが効くんでしょうね。
脂質辺りは確かにかなり大きなウエイト占めてそう。
村上龍さんは、高脂血症の薬でコレステロール下げたら、気力がなくなり創作意欲がなくなるから、薬は飲まないらしいけど、
>>478で指摘されたように、コレステロールがホルモンの材料だからだろな。 ビタミンは極端に不足すると脚気などの病気になる。今は問題視されてないが、数百年前は死に至る病だった。
良くある不調もビタミン不足が原因で起きることが多く、マルチビタミンとか継続してとると改善することがある。 強い意志を持って必死で射精量セーブしたら2回どころか3回も容易に出来た…が不完全燃焼感が半端ない…
撃ち尽くした感はあるがなんか快感より仕事終えたみたいな疲労感の方が強い
全力一発大量放出で残り時間は添い寝してもらって会話する方が楽しいや… >>482
男優じゃないから意識して刻む必要はないでしょう。
骨盤底筋緩みっぱなしの駄々漏れは別ですがね。
鍛えるとセーブしなくてもチビッとでて止まることもあるが、そういう時はそのままピストンを継続してしっかりと２発目を出すことにしている。 コロナウイルス保菌者が利用してると思うけど、そんな中でもソープ行ってる？ 先週は行ったが今週は俺自身が風邪ひいたから控えようと思う
風邪は治って日課のスクワットは再開したが、オキニにうつしたら大変だ ソープの限られた時間内だと意識して小出しにしないと2回射精できないんだけど、十分なインターバル
例えば朝昼夕夜みたいに分けると１日4回でも全部全力大放出できる
これを120分に凝縮出来たら最高なんだがリロードに必要な時間は体質的な問題かなあ セルノスジェルでテストステロンを少しだけ補充して、2回戦目で不発な状況を打破したい。 ５０歳ですが、中折れが激しく、最近ではED薬を服用しても中折れする有り様。
体重増加とカミさんとのセックスレスに伴いペニスもかなり小さくなってしまってます。
このままではいけないと、サプリを飲みながら精力増強とペニス増大を目指したいと思っています
先輩諸氏のご意見、アドバイスを頂きたく、宜しくお願い申し上げますm(__)m
因みに考えて用意したサプリの１日摂取量は、
DHEA 25mg×1錠 亜鉛50mg×1錠
シトルリン1200mg×2錠
アルギニン500mg×4錠
オルニチン250mg×4錠
どうでしょうか？ ED薬でもダメなのか
ED薬なら絶対勃つものかと思ってたんだがそんな事無いのか
オレは48だがまだ薬は経験無くて 筋肉痛になるほどスクワットで追い込まないと効果はないのでしょうか？最近
筋肉痛がきません。 >>489
DHEA→セルノスジェル
亜鉛(摂取量大すぎ)→Two per day
シトルリンはちょっとﾑﾗｯとするだけ、
セルノスジェル導入するならいらない。
アルギニン、オルニチンはいらない。
アミノ酸スコア100のホエイプロテインと吸収力を高めるロイシンを導入。
筋トレする。
運動初心者にはHMBも効くと言われている。 >>489
痩せろ！
埋没したチンコが出てくる。
薬も効くようになる。
廃用性萎縮だから、月2回くらいソープにいけばだんだん元の大きさに。
スクワットとシトルリンで少し改善しやすくなるかも。 ５０歳ですが、中折れが激しく、最近ではED薬を服用しても中折れする有り様。
体重増加とカミさんとのセックスレスに伴いペニスもかなり小さくなってしまってます。
このままではいけないと、サプリを飲みながら精力増強とペニス増大を目指したいと思っています
先輩諸氏のご意見、アドバイスを頂きたく、宜しくお願い申し上げますm(__)m
因みに考えて用意したサプリの１日摂取量は、
DHEA 25mg×1錠 亜鉛50mg×1錠
シトルリン1200mg×2錠
アルギニン500mg×4錠
オルニチン250mg×4錠
どうでしょうか？ >>495
これの効果的な服用のタイミングや避けた方がいい飲み合わせや食べ合わせがあったら教えて下さい。 これとかググってしっかり読み込むことをすすめる。
あとは、リハビリメモ。
>>5
(おすすめサイト)
精力剤！本当に効果があり即効性が期待できる精力剤ランキングBEST7
URLがはじかれてしまうので示せないが、グーグルなどで検索してみてブックマークしておくと良い。
勃起改善・健康に役立つ情報が満載であり、科学的なエビデンスを調べ、実際に試された体験が記載されている。 俺は体がかたいので正常位がしにくい
股関節ストレッチ毎日やってる >>498
半年もしないうちにAV正上位が楽にこなせるやうになるよ。 俺も最近はスクワット30回×3程度じゃ全く効果なくなったな >>501
ブルガリアンおすすめ
尻が筋肉痛になったわ 筋肉痛がなくても筋肉には効いている。
週単位で総負荷量をあげるようにすればいい。
高重量を扱うのは時短のためだと思えばいい。
コントロールできる重量で毎日しつこく繰り返すのもいいトレーニング。 >>494
ありがとうございます(^.^)
確かにここ半年週一で通うオキニに『なんか大きくなってきてない？』って言われました(^_^;)
まだまだ最盛期には程遠いですが、確かにちょっと大きくなっている気がします。やはり使わないと退化するんですね！ シトルリン 毎日飲んでるとティンコがボテっと一回り大きくなってきたな。
ゴムのＬがキツくてパンパンだわ。 >>503
ありがとうございます。スクワット頑張ります！ トレーニングのおかげかきっついストレスから解放されて数か月経ったせいか分からんが中高生の時並の勃起力と感度が戻ったわ
去年の夏ごろは早くもＥＤか…と悲しみにくれていたのがウソのようだチンコが天を仰いでいる
亜鉛とスクワットで性欲と勃起力、精子が増えてシトルリンで感度が向上した感じがする
でもまあトレーニングも大事だけどストレスフリーな生活が一番大事な気がするわ >>508
ストレスあるとテストステロンだださがりだからね。 ブルガリアンスクワットがケツに良く効くみたい。片足に負荷かかるし、いいね。 そんなことより早濡であり嬢がハズレだった場合は中折れしやすい俺のワガママなチンコをレディーファーストに躾る方法を教えてくれ >>515
バックにしてレイプ気分(ただし、優しくね)でやるのはどうか？
体鍛えてると女を犯すために鍛えてる俺、カッケーみたいに誤解して興奮するようになる。
あくまでもシチュエーションだけね。
犯罪は厳禁。 >>516
うむ、やはり体を鍛えるのと同じくらいメンタルも鍛える必要があるようだね
村西とおる先生もいつ如何なるときでも瞬時にカチカチにできる思考力を確立することが最も大事と仰っていた
それが目指すべき境地であるように思う >>517
体鍛えてるとメンタルも強くなりますよ。
努力を継続できる。自分に自信がつく。
あとは、いろんなシチュエーションネタをストックしたりしていけばいいんじゃないですかね。 >>518
ちなみに、相手がどんな醜女でもバッキバキで挑めます？ >>519
すまん。俺は今オキニ一筋なので。
でも、若い頃は外したと思ってもやることはやってきたな。抜かないで帰ったことはない。
もったいないという気持ちが後押ししてきたかも。 セルノスジェル
一袋に50mgのウンデカン酸テストステロンが含まれている。
塗布場所は、上腕部、肩、腹と言われており、大体、
5分の１袋を使用するのが一般的。
睾丸に塗ると吸収が良くなり、少量を塗る人もいる。
(自分は沁みる感じはしなかった。)
テストステロンは夜寝る時に生成され、朝11時すぎると下がっていき、夕方にかけて減っていく。
成人男子では7mgのテストステロンが体内(主に睾丸)で作られる。加齢により、生成量は低下する。
5mg程度の摂取であれば大きな副作用は考えにくいが、乳首のシコリ、頭の毛が薄くなるなどについては注意したい。
一般の皮膚からの吸収率は10％、睾丸やヒゲそりあとのあごの下は50〜100％と言われる。
睾丸に塗る際は極少量とすべきだろう。
また、前立腺がんにかかっていたり、PSA値が高い人は睾丸への塗布は辞めたほうがいい。
クチコミ情報によれば、少し体が引き締まる効果がある。筋肉に痛みがある部分に塗ると回復が早くなるなどの効用があるようだ。 トレーニング歴35年以上あります 長年の結論でました
有酸素系＋軽量トレ これでバランスの良いカラダ 心を作れます
僕は53歳
普段は４５０ｍの上り坂を5往復
ただ登るのではなく1本目ゆっくり2本目ダッシュ混ぜたり
3本目強めにのように変化をもたらせます
他に逆立ち
足を高く上げ腕立て 腿上げ 短いダッシュ等々
これを週に2回ほど
辛いトレーニングですが終わった後の気持ちは若い頃と変わらなく気持ち良いです
あと20年は仕事もソープもバリバリ行きたいですね 鍛えたいが、トレーニング後の疲れが取れないで
逆に疲労が溜まってしまう 最初はそんなもんだよ
疲れが取れるまで休んで、それからまた少しずつ鍛えればいい
その内今のトレーニング程度じゃ全然疲れなくなるよ ここ以外でセックス上達のスレや掲示板ってあるんだろうか？ >>526
イってもらうと嬉しいスレと舐め人スレならある >>521
昼くらいに二の腕、腹あたりに0.2袋くらいを塗るようにしてるけどムラムラ感が出てきた。 ちょっとサボリがちだったんだけど、頭頂部がしばらくチェックしないうちに寂しくなっていた。たまに、写メとかでチェックしないと駄目だね。
塗りミノ頑張ろう。 トレーニング歴30年弱の悟りです
走る事です
大事なことは走りながら各部位を意識かけてください
それ以外必要なし 日々の生活にできるだけトレーニング要素を入れたいね。
階段を積極的に使う。
駅までやや早足で歩く。
電車の中でアナル締めて骨盤底筋トレーニング。
座った状態でかかとあげ。
お風呂の浴槽を使ったリバースプッシュアップ
ジムや自宅でのトレーニングも大事だけど、どんなに仕事がきつくてジムに通えなくてもこれだけはやってる。これだけで、筋力の維持か、低下を緩やかにできるというのをやっていきたいね。 毎朝1時間以上のウォーキングや15分程度のジョギングでもかなり違うよね
コツコツ続けて余計な脂肪がすっきり落ちたせいか大した筋トレもしてないのに細マッチョみたいな体になった >>535
食事も気を使ってないとなかなか脂肪は落ちないよね。
今、昼だけは糖質控えめにしてる。
1回浮き輪肉落としたいものです。 器具に頼ると同じ動きの筋肉が同方向にしか鍛えられない変な特性あるのは事実
競技選手は器具トレ以外も実践系練習があるので効果発揮します
ただのトレマニアはそれのみなので実は柔軟に乏しくバランスに欠ける
各部位強化トレは実は弱い 何故なら体幹が源だから
走る事に加えてバリエーションをつける 鎧ではなく様々な動作に対応できる 確かにマシンばかりやってると、マシンに合わせた筋肉のみが強化される傾向はあるね。
そうでなくても、好きなトレーニングばかりやるから、フリーウエイトでも、自重でもその傾向はある。
たまに体を良く見て、種目を変えるなどは必要。後はアップライトロー、シーテッドロー、ビックスリーとかの複合科目をやったりするといいかな。体幹も鍛えられる。
ただし、普通の生活を送って、若い頃からの運動習慣がなかった人は、既にいびつな筋肉のつきかたをしてる。(加齢により落ちやすい筋肉とそうでない筋肉があるため。)
そして、それが腰痛、膝痛、セックスにおける持久力低下を生んでる原因。
だから、ロコモ防止運動を
良く勉強して、弱点を強化することがまず第一歩。
バランスが良くなってきたら、主軸をどこにおくかは個人の裁量。 うまく腰が振れないんですが、何を参考にすればいいでしょうか？
練習方はありますか？ >>539
骨盤回りがガチガチに固まってる。田淵式スクワット(腰割り)とかヒップリフトやってるとだんだん柔らかくなってくるよ。
確か、スレでも紹介したけど田淵さんが動画だしてたと思う。「おとな48手」。 腰だけを振れない人が多いらしいね
女性もそうです
特に騎乗ではよく判別できる
腰だけ上下ではなく
前後に動かし本気の子は栗が当たる動きをしているから >>541
AV正上位ができなかったり、全身でファック(肩が動く)するので、女性をベッド上方へ追いやる。
女性が手を使って位置を戻そうとかしてたら赤信号。
頭ガンガン揺さぶられて、とても不快なセックスになってる。
オキニによるとたまにいるらしい。
あと、バックの時に膝を擦りむく人も腰が上手く振れてないかな。 >>543
初心者には効果あるみたいよ。あと、寝たきりの人のカタボリック防止。
何でも運動初心者は筋肉もつきやすいけど、落ちやすいそうで、HMB飲むと落ちやすさを少なくできるので、結果的には筋肉がつきやすいそうです。 >>544
ありがとうございます
めっちゃ初心者なので試してみます >>545
今だとオオサカ堂でHMBの安いの買えます。
１日の量は1.5〜3g。
デブでないならホエイプロテインを飲む。
デブなら飲まなくても筋肉はかなりつく。
初めて２ヶ月はあんまり変わらないかもだけど、３ヶ月〜半年で大分変わります。
オキニが入れば観察してもらいましょう。
下半身は自重のスクワット、ヒップリフトで
大分変わります。
できたら、軽い可変ダンベル３、5、10キロ位のを買って、肩とか二の腕鍛えるのもいいでしょう。
ながらトレーニングならブルワーカーでもまあまあ効きます。 HMBなんてコスパ悪いからやめとけよ
効果は微々たるものだからよっぽどの金持ちくらいしか買う価値ない 効果考えたら、アナボリックステロイド一択なんだけどね。 筋肉付けたいわけじゃなく持続力精力付けたいわけで、ステロイドは違うやろ サプリ プロテインそれは星の数ほどありますね
僕は長年ムサシを愛飲してきました
何が効果的に効くというよりも
運動量 食事も大事ですし
夫々の体質が相当関係しますよ
全ての事に言えますが直ぐに結果は出ません きょうですが、案内の約三時間半前にセルノスジェルを0.5〜1g睾丸に塗りました。塗った当初はアルコールで少し熱く感じましたが我慢できないほどではありません。
案内一時間前にシャワーで洗い流した後、ご対面。
前日のメガリス20mg、当日案内二時間前のメガリス10mgはいつも通り。３日間のオナ禁はもいつも通り。
結果的には、いつも即即の1回戦は射精できるが、マット、ベットでは不発、硬くはなるけどなかなか射精欲がわかないのが、
今日は、即即で一発、マットは不発、ベットでしっかり２発目出せました。今日は朝からムラムラしてましたけどね。 >>550
そうですね。条件はできるだけ固定して、一つだけ条件を変えてみて様子をみるというのが良さそうですね。 オオサカ堂でカーボリッシュというサプリを注文した。
おおむね体重キープできてるから、ここで
炭水化物の吸収阻害、脂肪燃焼などが少しだけでも効けば１〜２キロ脂肪が落とせるかな。 食べる量減らさんと体重落ちんよ
サプリはほぼ意味なし 体重落としたいわけではない。
筋肉も持ってかれるからね。
体脂肪を少し落としたい。 余程の食い過ぎや偏食でない限り食事制限はダメだろう
ここはダイエットやマッチョを目的としているわけじゃない >>558
テストステロンはデブだとでにくくなるらしい。太ってる人って丸っこくって女性的だからね。
食事はバランス良く、プロテイン、ロイシンでアナボリックを高めつつ、筋トレ。
代謝あげて、細マッチョからゴリマッチョ。
下半身の筋肉量は人並み以上を目指したい。
セックスにいい体目指すと、ダイエットやマッチョ化につながるって感じかな。 摂取エネルギーより消費エネルギーを増やす。
そうすれば、体重は減る。
ところが、エネルギーの不足分を補うために、脂肪も使われるけれど、筋肉を分解して補おうとする。むしろ、筋肉の分解のほうが優先される。 いかにも知識だけの頭でっかちって感じの思考
そんなのがサプリに手を出しても金の無駄 ビルダーやトレーニング科学の常識を知らん奴が無駄なサプリ買ってるのは笑いレベル。 ブルワーカー本体とケーブルの間に両膝を入れて足でケーブルを広げるとお尻に良く効く。
長時間ピストンで尻が痛くなる人はこれで鍛えるのもいいかも。 >>566
こんな感じ。女はもともと男よりやわらかいけどね。
HGラモンとかもいい見本。 レイザーラモンHGも、腰(骨盤？)振り過ぎて腰を痛めたから、オマイラも気を付けろよ(´・ω・｀) 今日も坂道トレーニングしましたよ
４５０ｍ位あると思いますが長々と緩やかに続く坂道を５本
頂上まで行き戻る
途中に駐車場で足上げ腕立て伏せを回数決めずにやります
他に腿上げ 短距離ダッシュ １時間強です 体力維持ですね コロナウイルスのせいで、ジム通いは控えてる。オキニとの濃厚接触はするが。
ウエイトトレーニングハードにやると、１日程度免疫力が下がるらしく、家で軽いトレーニングでお茶を濁す程度だな。 筋トレは免疫力落とすからタンパク質をたくさん取るべきらしい
今の時期は筋トレはしない方がいいかも そんな免疫力落ちるレベルでやり過ぎなきゃいいさ
別にゴリマッチョ目指すわけじゃないし デットリフト、スクワットで追い込むと全身の抵抗力が落ちてると実感するよなｗ
今のトレンドはコロナ対策での免疫力向上だ
アメリカ製のマルチビタミンは飲んでるけど睡眠が何より重要だと感じる 自重でもブルガリアンとかならそこそこ負荷はかかるからな。
いい機会だから家トレを充実させるように検討中。 ジムはいかないけど風俗は行くって馬鹿じゃないの
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