トレ歴３０年以上ありますが器具を使うトレはやめましょう
柔軟に乏しくなりがちです　同じ方向の体形動作になる　
器具を使うトレをしてもいいですが
最後に有酸素をしっかりやってください　最低４５分走〜　
体に鎧を纏っても本当ではないのです　体幹中を鍛えてください