>>674
ウェイトといっても２〜４キロぐらいならいいんじゃないですかね。ドンキホーテにあるリスト・アンクルウェイト。

狭くたっていろいろ工夫すれば筋トレできますよね。
最近は低負荷でも高回数やってボリュームを増やせば肥大する(時間効率は悪いが。)と言われているし、スロトレもいい。

スクワット(トイレ個室で洋便器の前でしゃがむ。失敗しても座ればいい。)

浴槽のヘリを両手でつかみ、正面のヘリに足をかけて、リバースプッシュアップ。

ブルワーカーつかって、ケーブルにタオルくくりつけて、シーテッドロウなど。

ダンベルスクリュー20キロ×２本など。