ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170 >>755
家トレに移行しよう。
志村けんはどこで感染したのかね。 阪神の藤波は女性達との会食でコロナ集団感染って言ってたけど乱交パーティーだとバレててワロタｗ
食事会で集団感染なんてヤバすぎと思ったけど乱交なら集団感染して当たり前だろｗ 自宅トレーニング器具について
(１)
ダンベル(スクリュー式)10キロ
下半身は片足種目で鍛える。(ブルガリアンスクワット)
プッシュアップバー、アブローラーはお好みで。
１キロのリストウェイトがあるとダンベルの重量の刻みが荒いのを補える。
(２)
高重量ダンベル(30キロ)
EZバー
インクラインベンチ(リーディングエッジ)
ジムほど高重量は扱えないのでスロトレ風にしたり、フォームをストリクトにする。 外出と言っても屋外をウォーキングしたりジョギングするなら何の問題もないよね
俺はいつも通り毎日しっかりウォーキング 自宅勤務とかになると、通勤で確保できていた運動量が確保できなくなるから、
家トレ必須だろう。 すぐ息があがって腰振るのが辛くなってしまうので、
エアロバイクから始めようと思うんだけど、
どのくらいの期間で腰振るのが楽になってくるかな？
1ヶ月ぐらいでだいぶ違いが出るかな？
アドバイスお願いします。 >>762
エアロバイクは意味ないよ
ランニングかジョギング、若しくはスクワット ブルは最大に押し込むと40キロ。
ケーブルの角度を45度と考えると40キロの引張 反力が得られる。
チューブと同様に変形に応じて負荷が変わるなどの扱いづらさはある。
部屋で高重量ダンベルを扱えないとか、静かにトレーニングしたいなどの使用にはいい。
能力が高まれば、もっと引っ張れる、もっと押し込めるというように、成長によって負荷が変わるから、腱の成長をまちつつトレーニング負荷を段階的にあげられるので怪我のリスクが少ない。
落っことしても、床がへこむとか、下から苦情がくることは考えにくい。
長めのタオルをくくりつけるなどすると、ダンベルトレーニングの種目やジムトレーニングの種目もある程度はできる。
逆にその方面の知識がない人がアイソメトリックで、指示どおりやっても効果は少ない。
いかにジムっぽく、フリーウェイトっぽくやるか？ >>762
息があがるのを改善するもっとも早い方法は体重を落とすこと。
なお、階段のぼり、スクワットもオススメ。
ピストンで最後のフィニッシュの時に、少し呼吸が少なくなって息があがるんだろうが、このいわゆるラッシュタイムは数分程度。
だから、ダッシュ、スクワット、階段を比較的はやくあがるなどでも息があがらないようにするのが実践的。 >>762
骨盤の返しができるようなると持久力はあがる。そのためにはワイドスタンススクワットで１ヶ月〜３ヶ月くらいでかなり変わるはず。
田淵さんのおとな48手の動画とかを見るといい。 >>763
ありがとう、スクワット１ヶ月続ければ息が上がるのだいぶ良くなるかなあ？
とりあえずやってみるよ。 >>765
ありがとう、体重はガリガリなんで落とせない。
とりあえずスクワットしてみるよ。 >>768
ガリなら、プロテイン取ったほうがいいのと、骨盤回りがガチガチに固まっていて、滑らかな腰使いができてない(ピストンが全身運動になってる)可能性があるな。 >>762
バイクは勃起障害になりやすいから気をつけてね >>771
自転車 ED で検索すればわかるし
1時間も漕げば痺れてくるの分かるよ
めちゃ不安になる >>769
プロテイン摂ってみるよ、体固いから腰も固まってると思う。
>>770
バイクはやめときます。
ありがとう。 https://www.otsuka.co.jp/b240/mechanism/reason2.html
厳しいトレーニングを積み、鍛え上げた肉体を持つアスリートは、免疫力も高いはず。
そう思われがちですが、実はそれは正しくありません。適度な運動は免疫力をアップさせますが、激しい運動はかえって免疫力を低下させます。
マラソンなどの強度の強い運動をした人は、しなかった人に比べて運動後に上気道感染症（風邪）にかかる率が2〜6倍増加したという報告もあります。 >>774
軽いダンベル、自重で健康維持程度の筋トレとかでは免疫力は向上すると思うが、疲れはてるまでやった後は、注意したほうがいいね。 ハードなランニングやったら風邪ひきやすくなった上に体力も全然向上しなかったから軽いジョギングで息切れしない程度にしかやらなくなったな
疲れない範囲のトレーニングの方が体力が付く トレ歴35年です
トレ愛好者 競技経験者は分かると思いますがとかく追い込みがちになります
これが免疫低下になるのですがプロ 競技者は補い方をしっていますので更なるアップが効きます
素人は疲れたー！！ダウン！”これなので。
そして仕事でないなら
なんでもそうですが程々に 翌日には回復できる程度のトレーニングをほぼ毎日やる。週単位でのボリュームを増やすことでもトレーニング効果はあがるという考え方もあります。
週３日、８０パーセントRMとかも効率考えた結果だからね。
趣味なら非効率だけど体に楽で続けやすい方法をとるというのもあり得る。
コロナ騒ぎがおさまるまでおさえめにするのもいいだろう。 通常より腰を落として立ちバックすると、結構追い込める >>779
本番のセックス時は追い込まなくていいんじゃない？ 今の時期のハードトレーニングは控えた方がいいよ
息切れしない、筋肉痛にならない程度にとどめておくべし 今はジムを控え、家トレ。
リーディングエッジのインクラインベンチ
EZバー
があると便利。
庭でジェファーソンスクワットやってるけど、ラックなくても負荷かけやすいし、基本ホームは腰割り(ワイドスタンススクワット)だからオススメ。 >>780
彼女が150センチぐらいだから、そうなっちゃうだけだけど、エッチもトレーニングだと思うと楽しめるもんだよ >>784
そうなっちゃうならしゃあないですね。
駅弁もできそうじゃないかな。その身長だと。
庭で重いダンベルとベンチ使ったトレーニングは済ませたので、腹筋、ヒップリフト、軽いダンベル使った肩トレ、ブルワーカー使ったシーテッドローあたりやって終了かな。 金にも女にも筋肉にも縁が無い
無縁の縁(´・ω・`) >>785
駅弁も胸筋のトレーニングになりますね
筋トレに理解があるので、面倒臭がりながらも付き合ってくれてますw >>787
体が柔らかいとか、アソコの具合がいいとか、性格や顔もだけど、相性ってあるからな。
大事にしてあげて。 カーボリッシュというサプリがあって
炭水化物の吸収を阻害するのが目的なんだが、
お通じが悪くなるだけであんまり痩身には効果を感じませんでした。 良いなあ、彼女と一緒に筋トレするのが夢なんだよね。
ジムに一緒に行くのも良いけど、エッチ前に筋トレしたり、エッチ中にももちろんしたい。
(まあ、いない歴3年だけどw)
女の子ってホルモンの関係で太りやすいし、何もしないと体型も崩れやすいよね。 ボディメイクというか筋トレ男子は、
ナルシスティックにならない
筋肉ダルマにならない
ようにしてると、好かれるんじゃないかね。 >>790
今の彼女とは24時間ジムで出会ったから、ジムで話しかけるといいかも お前はたまたまうまくいったかもしれんがジムでの声掛けは出禁だぞ普通
他人に薦めるのはやめろ 出会い系丸出しじゃなきゃ大丈夫っしょ。
>>792
どんな感じで話し掛けて仲良くなったの？ >>795
俺のチンコは14〜１５cmあるので奥まで突ける。
オキニは子宮口に中指がかすると子宮がキュンとして痛くなる。チンコは大丈夫らしい。
中イキは未経験だが、俺とのセックスでたまに潮を吹きたくなることがある。
他の客ではそうならない。
以上踏まえて、オキニのポルチオを開発できる２、３歩手前の雰囲気。
やり方
・事前にシミクンニで感じさせる。
・チンコをユックリと挿入し、奥まで入ったら静止し、マンコにチンコの形をおぼえさせる。
・ゆっくりとリズミカルにピストンする。抜けないようにしてるのでせいぜい3〜５センチのストローク。
トーントーンって感じ。
提示された書き込みを見たけど、1、２はあんまりやらない。３は足首を持って、AV正上位にしたりする。
いわゆるGスポット経由ポルチオ行き(女性の腹側から背骨側に向かって、湾曲的に擦り付ける。)
そうじて、大筋はあってそう。 >>793
話しかけたら出禁ってどんなジムだよw
普通に使い方わからない感じだったから教えてあげただけだし コロナで仕事もヒマになりイライラするので
いつもよりきつくサーキットトレーニングしました
フラフラになるまでやったから気分いい
悔しさは己の体にぶつけるしかない 雰囲気作りと中イキの知識を勉強して、おねいさんを2回中イキさせることができた。
ただ相手の事に集中しすぎて自分は1度もイケなかった、、、 >>802
雰囲気作りと中イキのテクを詳しくお願いします！ 4月は安定して3回戦イケるようにトレーニングだな
今は3回戦はイケたりイケなかったり不安定だ
5月に吉原復活することを祈って鍛えよう 嬢から天蓋のLINE来た…よっぽどキツいんだろうなあ
しかし俺以外にも同じ内容で誘って濃厚接触してると思うと流石に… >>802
雰囲気作りって具体的にどうしてますの？ >>806
>>812
雰囲気作りは手を繋ぐ、ハグ、キス、あそこを触るのをとにかく丁寧にゆっくり行う事。
中イキの勉強ポルチオの攻め方かな >>813
言葉とかはない？
あとは効果的なポルチオ開発法とか。 >>814
言葉はとにかくカワイイって誉める
ポルチオは屈曲位を試すといいかも？ 金津園の英國屋がとうとう休業になってしまった
1ヶ月分の登楼代を何に使おうかな >>816
リーディングエッジのインクラインベンチ
EZバー
ダンベル(シャフト径28mm)
低重量用、高重量用で二本ずつあれば、スクリューダンベルで十分。ラバー付きアイアンダンベルとか。
着脱簡単なカラー
中古のブルワーカー
パーフェクトプッシュアップ
あたり。
家トレ住民が増えて何気に品不足のものもあるみたいだけど。 ターザン 最新号
自宅トレ QアンドA おすすめ。 勃起に効果的な自重トレメニュー考えてみたけど、他に良いのあります？
・腕立て、フロントプランク
・アブローラー、ドローイン
・レッグレイズ
・PC筋トレ
・ヒップリフト
・腰割、四股、ワイドスクワット
・ケトルベルスイング(自重じゃないが)
・大股で速足歩き、(スロー)ジョグ
・自転車ダッシュ、(坂道)ダッシュ、1回10〜15秒 ・PC筋トレ
・ヒップリフト
・腰割、四股、ワイドスクワット
ここいら辺は必須種目。
お好みで、ブルガリアンスクワットなど片足種目。EZバーとダンベルがあるならジェファーソンスクワット。
ケトルベルがあるならゴブリンスクワットもいい。
あとは、通勤時の階段利用。
結構心肺も鍛えられるのでダッシュ系は省略してもいい。
あと、汗線トレもやると額や頭から大汗かいて中折れが防げる。
上半身は見た目を良くしたり、ダイエットに有効だから余裕があればやったほうがいい。
肩、三頭筋、二頭筋、腹筋
10キロ程度のスクリューダンベルがあれば、
とりあえず十分。
ダンベルプレスとか、脚のために負荷を増やしたくなると３０キロも欲しいが、肩、腕用にコンパクトなダンベルもあると便利。 >>821
通勤で確保できていた運動量を補うためにも、ある程度はやったほうがいいね。 自己流トレは限界決めるから甘い甘い
ビリーズブートキャンプバンド付きでやってみな
それも隊長と同じ動きでね
一切休まない事 基本編応用編２本ね
自分の気力確かめるのに最適だから。頑張ってね！
検索はビリーズブートキャンプ基本編 応用編で出ます ベーグルクッションにオナホ取りつけて、腰振りオナニーで自主トレ ブートキャンプで思い切り体中バキバキなので
エアロビクス動画30分見つけました
これはいい！本当に有酸素系です これなら根性いりません そして汗かける
全身運動だし
以前ジムに長く通っていたのですが中年がスタジオで汗だくになっている
理由が分かりました 体の一部に強い負荷はないし健康維持には最適では 追い込むと免疫下がるから今の時期はほどほどにしといたほうが良くないか ブルワーカーの本体とケーブルの間にひざこぞうをいれて、股を開くと尻が鍛えられる。
ピストン力つけるのに良さそう。 長く伸びた爪を見ると、ソープに行けてないなぁと感じる。 いや、ソープ行かなくても爪ぐらい切れよ(´・ω・｀) ソープいくときは超深爪状態なんだよ。
(オマンコ傷つけないように。) 風俗行くのに爪にも気使って手入れしてる人間なら>>831の意味はすぐわかるよね >>831→>>832
いや、この流れだと、風俗に行くとき以外は爪を切らないとも読めたからさ
もちろん行くときは深爪が普通だろ。 しみけんなんかだと現場が多すぎて、爪を切らずにヤスリかけるだけで十分らしい。
GW明けに緊急事態宣言解除されるのかな。 夜、シトルリン3グラムとメガリス1/4錠を飲むと朝立ちがしやすくなる。
あさから元気だと気分も爽快。(テストステロン上昇) 毎日、通勤時の階段利用で何気に心肺能力が鍛えられていたのだと感じるこの頃。 何故か？最近少ししか食べないのに腹が減らない
定期的な走り込みしているのに
汗もしっかり出るのに
女ってやっぱり突かれるのが一番好きなんだね
手マンしてもくんにしてもキスも少しで
濡れも差ほどだったのが
入れると感じてきて濡れも違うものね
やっぱり奥ガン突きがいいかもね
固さと持続力が一番なんだね
５４歳 自宅トレーニング
腰割り
四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、内転筋
四股
太もも外側、脇腹
クランチ
腹直筋、ひねれば脇腹も。
テルトプレス(ダンベル)
肩のリア側、上腕三頭筋
シーテッド ロー
ブルワーカー使用。上腕二頭筋、背中 別にhiitじゃなくても良いんだけど、自重筋トレをインターバルトレーニングにするのを考えてる。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO11481080Q7A110C1000000/
腕立て20秒
↓
10秒休みor軽くその場足踏み
↓
ワイドスクワットor四股20秒
↓
10秒休みor軽くその場足踏み
↓
ヒップリフト10秒
↓
10秒休みor軽くその場足踏み
↓
ツイストクランチ10秒
×2セット
みたいな感じ。秒数は適宜調整。
hiit トレは、ミトコンドリアを活性化したり、細胞の新陳代謝を活性化してアンチエイジング効果があるらしいけど、インターバルトレなら効果は同じはず。
後は通勤中に坂が二個あるから、二回くらいダッシュ出来て、これもインターバルトレになってるはず。 >>843
かなりいいんじゃない。
あとは、軽いダンベルで、上腕二頭筋、背中、肩あたりを鍛えればほぼ全身鍛えられるかな。 GW突入だな。
家トレ頑張って、無駄使いせず、ソープ再会の時はオキニにロングコースで楽しみたいね。 >>843
おっさんが坂道ダッシュとか不審者かよｗ >>846
正確には自転車で坂道ダッシュだね
まあ、不審者でオーケー(´・ω・｀) sitトレの軽いやつは、20秒運動と2分休憩(もしくは軽く体を動かす)の繰返しだから、結構手軽に出来る。
通勤中は時間を厳密にはせず、自転車乗りながら20秒運動を二回するだけ。
それでも、インターバルトレーニング的な効果はあるはず。 ３〜６キロのダンベル使って、1セット１５回、３セット でほぼ１日おきくらいにテルトプレスやサイドライイイング リアレイズやってるけど、上腕が大分太くなってきた。
低負荷でも高頻度でやったりしてると、筋肉ついてくるね。
スロトレも血流を不十分にさせ、酸素供給量を減らし、遅筋の関与を減らすのがコツみたいで、自宅トレには有効なテクニックに感じる。
オキニと再会できるその日を目指して、ボディメイク頑張ろう。 お気にと会う事は無いでしょう 6日解除なりません 更なる延長です
それ以前に嬢はお店に復帰しない方が多数
女性はこの有り余る時間でずっと考えます それが女性です 男性の「精子の能力」を強くする、抗酸化物質の驚きのチカラ
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200429-00071946-gendaibiz-sctch
>研究チームは抗酸化サプリメントの効果により、
>3ヵ月以内で精子運動性能が13.47倍、精子濃度が6.79倍もプラセボグループよりも上昇したと見積もっています。
>なお治験で使用された抗酸化サプリメントは主にビタミンE、ビタミンC、カロテノイド、ユビキノール(COQ10)、葉酸、亜鉛などだったということです。
カロテノイド、ユビキノール(COQ10)以外はMVM(マルチビタミンミネラル)に含まれてるね。
道理でMVM飲むと精液の量が増えて白くなるはずだわ。 その他、ナッツを１日一握り食べると勃起力がアップするのは、まだ検証は不十分。
★黒ごまを１日大さじ1〜2杯は報告多し。
>しみけんオススメ
>・ブロッコリー ・アボカド ・くるみ ・青魚 ・牛肉 ・オクラ ・トマト ・卵 ・納豆
＋
>サプリ
>・亜鉛・ビタミンD・アミノ酸・アルギニン・シトルリン・補中益気湯（漢方）・オルニチン
https://www.andgirl.jp/night/18764?page=1
>★『撮影前日の朝晩に生卵を3個ずつ、殻を割って直接飲み干します。
43歳になりますが、生卵パワーでいまも月20本ほどのAV撮影をこなしています』（志良玉氏）
https://note.com/tsunagitrade/n/n45a6f13a7204
生卵はかなり良さそう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
