自己流トレは限界決めるから甘い甘い　
ビリーズブートキャンプバンド付きでやってみな
それも隊長と同じ動きでね　
一切休まない事　基本編応用編２本ね　
自分の気力確かめるのに最適だから。頑張ってね！
検索はビリーズブートキャンプ基本編　応用編で出ます