https://style.nikkei.com/article/DGXMZO11481080Q7A110C1000000/
腕立て20秒
↓
10秒休みor軽くその場足踏み
↓
ワイドスクワットor四股20秒
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10秒休みor軽くその場足踏み
↓
ヒップリフト10秒
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10秒休みor軽くその場足踏み
↓
ツイストクランチ10秒
×2セット
みたいな感じ。秒数は適宜調整。
hiit トレは、ミトコンドリアを活性化したり、細胞の新陳代謝を活性化してアンチエイジング効果があるらしいけど、インターバルトレなら効果は同じはず。
後は通勤中に坂が二個あるから、二回くらいダッシュ出来て、これもインターバルトレになってるはず。