ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170 >>870
ご苦労様です。
行きつけの店は開始が決まりましたが、オキニの復帰が未定です。
早く会いたいものです。 脚トレ
・腰割り
・伸脚
・四股
相撲健康体操です。
・腰割りはワイドスタンススクワットですが、膝・腰に負担をかけずに尻、ハムストを強化できます。
・伸脚は片方の脚に体重がかかるので無理は禁物ですが、ハムスト、膝裏を伸ばすストレッチ効果が期待できます。膝痛予防にもなります。
・四股
脚をあげるので、わき腹が引き締まってきます。
スパインヒップリフト
脚を高い所においたヒップリフトです。
ハムスト、尻が鍛えられます。 今日も上野公園を走ったあと、ついでに吉原警備員してきた。昨日と変わりなし。 しっかり運動して食べて寝てればコロナも怖くない！
今日は直引きが入ってしまい、ソープは明日以降へ延期。 コロナは規則正しい生活なんか関係ないよ。徹底的な除菌と自宅待機。特効薬が出てくるまでこれしかない。ソープ行く途中で感染させられて巡りめぐって姫に感染させたら可哀想でしょうに。 コロナにかかっても重篤化するかしないかは、基礎体力によるとかんがえ、少しでもそれを向上するようにすることは、いいことだと思う。
例えば、ビタミンCを飲むことはコロナに効く、効かないの議論がある。
国の機関などでは、現在のところ、コロナに効くかわかってないとのことだ。
こういうのも、安価で悪いことでなければ試してみるのは個人の裁量。
「効くかどうか不明」を「効かない」と理解するのは読解力不足。 姫が普通の健康体ならコロナに罹ってしまった方がいいくらい。
抗体獲得後は移し移されがまずないだろうから。 コロナなんて風邪インフルといっしょだから罹っても全然困らない。
困るのは死に際の老人だけ。 >>874 何キロくらい走っていますか？
走るのは全身運動なので一番いいと思います 俺は4km。今日も直引きで別れた後に走って帰宅したさ。 >>885
走ってる時ちゃんとマスクしてるだろうな？
この時期に風俗行ってるなんてほぼ感染者なんだからせめて人には移すなよゴミ 外で走ってるのにマスクなんかするかよ。
すれ違うときに車道に出るとかディスタンシングに気を付けるだけ。 >>881
一人暮らし独身の奴は無茶できて良いね
仕事も当然フリーランスだよね？ 1、アナルを締める。
２、アナルとチンコの間を体の中に引き込む。(女性は膣を締める)
３、腹を凹ませる。
４、肺から空気を絞りきる感じで胸筋に力を入れ、鼻から、息を吐ききる。
５、体の力を緩め、鼻から新鮮な空気を取り入れる。
1から４までの行為は一連で行います。４の段階でも、アナル、腹筋には力が入ってます。
２は慣れてないとできませんが、1のアナル締めをやってるとだんだんできるようになります。
３、４はイメージとしては、ボディビルの「アブドミナル アンド サイ」をイメージしてください。
胸筋が育ってないとこれまたできませんが、胸筋のトレーニングをあわせてやることでできるようになります。
体からよどんだ空気を吐き出し、新鮮な空気を取り入れるイメージ。
緊張を緩和する効果があります。 走ってるけどマスクしてる方が少ないな
別に人込みじゃなければ関係ないだろよ
何でもかんでも守るのって自己主張出来ない典型の
リーマンだろうなｗ 減量して下半身鍛えると、チンコ元気になる。
テストステロンがでやすくなるのかも、 ここにいるトレーニング愛好家の方
パメラ筋トレで検索してみてください
きついと評判なので早速やりました
一つの動きは２０秒−３０秒位だけどきついですよ
まして器具使わないから最高にいいです
しっかりと金髪のお姉さんの動きについて行ってみてください
しかしこのおねーさんはスタイル凄いね 神です 腰みてください ヒップの盛り上がり
このトレーニングを普通にしているだけあります >>891
今無理でしょ
都心だけど、2月くらいまでは会えたけどもうほとんど出会えない これ、良いな。『30秒間全力で動く』だけで、頭の回転が速くなり、やる気が出たり認知機能が高まる。
休憩を挟んで2セットだけで最大酸素摂取量もミトコンドリア量も増え、体力が付く。(おそらく1セットでもOK。)
2セット以上は効果変わらず。
>HIITに似た手法として、SITって方法も有名だったりします。これは「スプリントインターバルトレーニング」の略称で、
>★1 10〜30秒だけ猛スプリント（エアロバイクでもOK）
2 スプリントの強度は「オールアウト」（疲労困憊レベル。終わった直後に足がフラフラで吐きそうなレベル）
3 スプリントの5倍以上の時間をかけて休む（30秒スプリントだったら最低でも150秒の休憩を入れる）
１〜３までを繰り返す
みたいな感じ。★とにかく30秒だけ死ぬ気で走るのがコツで、これだけでも相当に体力がつくことがわかってるんですね。 1セット二回、週2〜3で十分らしい。
>★SITの効果は1セッション2回までがベスト！
それ以上をやってもほとんど無意味！
うーん、ビックリ。SITの効果は得るには１セッションで２回のスプリントを行えばOKなんだそうな。
ってことは、
★1 30秒の猛スプリント
2 3分ぐらい休憩
3 30秒の猛スプリント
だけでも十分に心肺機能は発達するってことですな。たったの４分！
ちなみに、この研究では「SITを週に何回すべき？」ってとこには触れてないんですけど、2013年のメタ分析(3)だと★「週２〜３でいいんじゃない？」みたいな感じ。こりゃあ楽でいいっすね。
https://daigoblog.jp/30seconds-exercise/
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/01/14sit.html?m=0 ちょっと違うかもだけど、階段を早めに登ったり、腰割りをやることでも心拍数はかなりあがる。
ちょっと前に、Hiit風にセクトレを上手く見合せていた人いたけど、そういうのもいいと思う。
デブなら痩せるのが一番。心臓の能力は変わらなくても体重落ちればスタミナはあがる。 痩せたいなら筋トレじゃ無理ですよ
まず食事制限は必須
そして有酸素系です ４０分以上毎日きつい手前位の感じで。
大事なのは呼吸法です 腹式呼吸は一番いい >>903
筋トレだけで痩せるぞｗ
痩せないのは追い込みが足りないだけ >>904 あのねー 俺３５年トレーニングしてるけどよ
ここにいるようなトレ歴頻繁でない人に向けて言ってんだよ
場面考えて言ってんだよ 白米を一口、二口残す。
筋トレする。
HMB飲む。
これで、俺の場合は、少し絞れた。
有酸素はジムでバイクこぐくらいしかやってなかった。通勤時に良く歩いたり、階段使ったりするのは良くやってるけどね。 ソープ通うための筋トレだ。ガチ筋トレの方はお帰りください。 痩せるお茶じゃないけど ヘルシアは俺には効く 肉食なので必ず飲む 30秒オールアウト2本ってめちゃくちゃキツいだろ
陸上選手なら300mを全力疾走する換算 そもそもオールアウトって難しいよね。
自転車で30秒全力で走っても、まだ余裕はあったな。
>>900の上のブログだと最大心拍数の70％以上でOKっぽいよ。 >>913
ギア最大にして思いっきりこいだつもりだけど、他に良い方法ある？
ダンシングかね？ 競技本格指導受けてなければ余力残している人がほとんどだろ >>914
ビンディングで引き足も使って全力ダンシングすると一瞬で終わるお 多分>>849で、180〜200位まで心拍数上がってる(当方44歳)けど、それじゃダメなの？ あれ、最大心拍数の目安は220引く年齢だから、175が最大心拍数のはず・・・ ミノキシジル５％
オオサカ堂からリグロースラボのを買って使ってる。
２回スプレーした後、スポイトで一回すいあげたのを地肌に塗るようにしてる。
だいぶ回復してきた。
海外製だとけちらずに使えるから、回復も早く期待できるね。 プロビロンとミノキシジル・スプレーを頼んだ、かなり時間がかかるから余裕もって発注。 歯のメンテしてきた。歯石のクリーニングや歯磨きの不十分なところもわかるから年二回くらいは行くといいね。
マスクしてるのもあって歯科助手の女性は美人に見える人が多い。終わった後はスッキリする。
ソープ自粛中に行くと少しは気が紛れるかも。 そろそろ、次スレのことも考える頃になってるけど、
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ
トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
なんだけど、
筋トレ以外の話題がでると、たまにスレ違いと
いう人がでてくるから、
ソープ通いのための事前準備行動を語るスレ
に次回から変えてはどうかと思いますがいかがでしょうか？ >>925 貴方余裕のある紳士ですね 日常だけで何となくわかる
モテルでしょ オキニの予約がとれた。
陰毛を除毛クリームで脱毛。
爪を深爪にして、ヤスリかけして丸く仕上げた。
久しぶり！
ジムには行けなかったけど、体型はキープ。
少し肩や上腕が筋肉ついたかな。
オキニは細かい変化にも気づいて誉めてくれるから、モチベーションアップ！ >>929
アナル舐めとかもしてくれる嬢なので、お尻回りの除毛は必須。
年取ると下の毛に白髪も混じるので、パイパンのほうが見た目がいい。
ちなみに上のほうはほぼ真っ黒。
薄かったところもミノキシジル５％で復活。
ちなみにケジラミ治療中と疑われるという意見も聞いたことあるけど、オキニ一筋なのはオキニにもバレバレなので、その心配はない。 >>931
俺は効いたよ。
国内のは高いから、オオサカ堂で買ってる。
頭頂部の薄さはカバーできてきた。
プロビロンが来たら、デュスタリドとあわせて飲むかな。
二週ごとに三日くらいだからハゲも酷くはならないと思うけどね。
ちなみにフィナステリドで性欲低下した人は、辞めてもなかなか戻らないそうだ。 >>930
白髪ねえ。勉強になった。
どうもありがとう。 田淵正浩さんの無修正みてイメトレ中。
明日はとことんやってくる。 一条リオン無修正「視界侵入！たちまち挿入！」
https://br1455.dtiblog.com/?i&;no=2054 薬は副作用がついてまわります。
副作用が比較的少ないとすれば、
シアリスが勃起維持
プロビロンが性欲向上
に役立つようです。
スクワットをして、筋肉質の体になる。(余計な脂肪を落とす。)のは、副作用の危険性はありませんので、一番のオススメ。 シアリスなら、前立腺肥大による排尿障害にも使われるくらいだから安全性は高い。
だから、持病とかの問題がないならさっさと導入するのもいいだろう。
セックスでは骨盤の可動、大殿筋とかも良く使う。そして、多くの５０代はデスクワークを繰り返す中、尻の筋肉を落とし、骨盤の可動域を狭くしていく。
そして、それは将来の腰痛、膝痛、股関節痛などを生む原因でもある。
セックスで不調を感じるとしたら、黄色信号が
点滅したと考え、ロコモ防止運動や下半身トレ(腰割、ヒップリフト、ブルガリアンスクワット、四股)をやり始めたい。
回春効果も高いし、セックスパフォーマンスもあがる。そして何より、将来、膝痛、腰痛などに苦しまず、障害現役を貫ける。
薬を飲んで一安心とばかりに現状の生活を改めない人。
薬は飲むけど、セックスに役立つこと(食事、運動など)はどんどん取り入れようとする人。
薬を飲むことを拒否し、どうにか日常の習慣を改めることで頑張りたい人。
いろいろですね。 毎日ストレッチしています 股割りお腹から胸までつけてです
１年弱掛かりましたが。
柔軟性を手に入れたからか
リズミカルな腰の連動に嬢は今までとは別人の鳴きいき方です ガッテンの再放送でやってた ピントレ
超スロースクワット
10秒かけておろし、そのまま２秒保持。
あげて、一回。
これを１０回で1セット
休憩はさみながら３セット。
これをワイドスタンスでやってみた。
ひさしぶりに四頭筋に筋肉痛がきてる。
スロトレって効くんだね。 ユーチューブに検索すると無数にある室内トレ〜屋外トレ
米軍トレの一つでもあるビリーズブートキャンプがきついと思っていたが
他にも沢山自分の根性を図るトレがまだまだあった
下半身専門 上半身専門 全身 色々やってみたが全身ものは結構きつい
あと海外配信のトレはキツイ
日本物は休憩があるのが多い
海外ものは一気にやるのが多い
日本人甘いってことだよな コロナの影響により
オオサカ堂に注文したものは、下手をすると一月半くらい到着までにかかってる。
ED薬、毛はえ薬、ホルモン補充薬など
に使っている人は、手持ちの在庫がなくなる前に早めに注文したほうがいい。
ちなみにiHerbは迅速。一週間くらいで届いた。 >>947
土曜日にやって、月曜日までは筋肉痛がきてた。
筋肉痛があるから筋肥大ということはないらしいけど、尻、内転筋に効いてるのは確か。
なお、EZバーがあると、ジェファーソン・スクワットが安全に負荷を高められる。
下半身は、
腰割、ジェファーソン・スクワット
四股、伸脚
ブルガリアン・スクワット
スパインヒップリフト
あたりでいい線いく。
あとは、階段登り、降り。 肩に痛みがでやすいので、腕立て伏せはやらないできた。
肩、三頭筋などをダンベルで鍛えたり、腹筋、背筋もついてきたので、腕立て伏せ解禁してもいいかな。
スクワット、腕立て伏せ、懸垂と自重BIG3
といわれるが、腕立て伏せやアブローラーは
メタボ親父がやると故障しやすいかな。
懸垂なんか夢のまた夢。 四股はいいね。
脇腹が鍛えられる。
下半身種目でも優良種目。 仕事場で昼休みなどに、腰割、スクワットなどをやっているが、上半身用にダイソーのチューブエキスパンダーを持っていった。
ダンベルより可動域が取れないけれど、筋肉に刺激を与えるのには使えそう。
３００円の値段にしてはいいものだった。
取っ手部分に長目のスポーツタオルなどをつければアップライトローなんかもできそう。 やっぱり見た目は重要だしなぁ。
自分も6年前にソープ行くために3ヶ月で
体重80→67をジョギング、柔軟、筋トレで実現させた。
多少でも嬢を嫌な気にさせたくない一心だった
けど、なぜか必死になって「やれば出来るな」
みたいな自信も持てたな。 >>953
一月約4kgはハイペースだな。
リバウンドしてないなら、筋トレでしっかり筋肉量増やしたのが正解だな。
そこまで落ちると腹まわりもスッキリするから、チンコは長く使えるし、酸素消費量も少なく持久力がつく。
ED薬も良く効くようになっただろう。
今でも運動してるの？ >>954
ジョギングと柔軟は日課のように続けてます
もちろん、仕事メインなので無理はしない
だけど一番変化したのは食事かな
それまでは外食、カップラーメンが当たり前の
生活だったけど野菜や果物を自分で切ったり
たんぱく質をすすんで摂るようにと
不摂生を改める良いきっかけになりました スレ違いだったらスンマセン。ちょっと質問です。
正常位ガン突きが好きなんですが、ソープで遊んだ翌日は決まって内股の筋肉痛になります。普段使ってない筋肉だからかな？
ソープ遊びの翌日に筋肉痛になる人っていますか？ >>956
ちょっと前までは、尻が痛くなりましたけど、今は全く問題ありませんね。
内股は鍛えるの難しいけど、腰割をゆっくりやると効くような気もする。
ちなみに内股が痛くなったことはない。
ピストンが男優のやるような骨盤の前傾・後傾でできているか確認してもいいと思う。
できない人は股関節まわりがガチガチに固まっているので、田淵さんの言う絶倫スクワットをやるとか、ヒップリフトやってるとだんだんスムーズにできるようになる。 俺もここの板にかじりついてオナるより、筋トレしようかな。
腕立て伏せだったら、書き込む合間にできるな。 >>957
含蓄ありますな！勉強になりました
>>958
なるほど〜。対象法というかトレーニングがあるんですね！ご教授ありがとうございます 今35歳でオナニーやSEXが気持ちよくなくなってる気がするんですが、何か対処法はあるでしょうか？ >>956
筋肉痛にはならないけど、大臀筋が張りすぎて血行が悪くなり、長距離ランニングや登山で膝の痛みが出た。あと腰振りすぎて腰痛になった。ストレッチで全て解決ね。 こないだレーシングドライバーやってるって人と4Pしたんだけど、42歳なのに6時間で4回してて底無しの体力に引いた
プロスポーツの人？の性欲はやっぱりバケモンやな… >>961
テストステロンが減ってきてるかも。
若いから、筋トレと食生活改善で
まずは対応。 ５０代、運動経験なし。
ソープでのプレイに肉体の衰えを感じてる。
↑
これくらいを想定すると、
腕立て伏せといえど、かなりきついかも知れない。
肩まわりが50肩とか障害がある人が多い。
上腕三頭筋が衰えている。
ちょっとやってみて違和感感じたら中止して、
５キロくらいまでの可変ダンベルでじっくり肩や三頭筋を鍛えるほうを先行させたほうがいいかも。
ダンベルフライやダンベルプレスを先にやったほうが胸筋つきやすいような気もする。
俺は肩に痛みがあるので、ベンチも低い重量しか扱えないが、それでも胸に刺激は入った。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
