>★SITの効果は1セッション2回までがベスト！
それ以上をやってもほとんど無意味！
うーん、ビックリ。SITの効果は得るには１セッションで２回のスプリントを行えばOKなんだそうな。
ってことは、
★1 30秒の猛スプリント
2 3分ぐらい休憩
3 30秒の猛スプリント
だけでも十分に心肺機能は発達するってことですな。たったの４分！
ちなみに、この研究では「SITを週に何回すべき？」ってとこには触れてないんですけど、2013年のメタ分析(3)だと★「週２〜３でいいんじゃない？」みたいな感じ。こりゃあ楽でいいっすね。
https://daigoblog.jp/30seconds-exercise/
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/01/14sit.html?m=0