ガッテンの再放送でやってた ピントレ
超スロースクワット
10秒かけておろし、そのまま２秒保持。
あげて、一回。
これを１０回で1セット
休憩はさみながら３セット。

これをワイドスタンスでやってみた。
ひさしぶりに四頭筋に筋肉痛がきてる。

スロトレって効くんだね。