>>596
治ってからもこれからは重いものを持つときは、四股を踏むようにして持ち上げてください。
決して背中の筋肉だけで持ち上げ無いように。

あと、身体を捻って物を取らないようにすること。
再発の可能性が上がります。
横着して椅子に座ったまま遠くの物を取らない。
中腰で作業をしない。