>>960
すまん。５００回？手を振ったり反動つけたり、浅いスクワットなんじゃない。有酸素運動と同じぐらいの軽い負荷。

片足でブルガリアンスクワット(両手にダンベルもつ)とか、３〜5秒かけて腰を上げ下げして、腰をあげきって休まないようにすると、筋肉がもっとついて回春効果高まりますよ。