デブなら体重絞るのがベスト。
同じ心臓の能力でも、動かす体が軽ければ相対的能力は高まる。
当然、膝の負担も軽くなる。

たんぱく質は落とさず、脂質・糖質を落とす。
効果としては下半身のが高いけれど、膝痛などの問題があるなら上半身を鍛える。
胸、肩、三頭筋、二頭筋、背中。