>>755
具体的には、ソープ板にトレーニングスレがあるから、きけばいい。

毎日、腰割り、四股を各30回くらいやるだけでも大分違う。筋トレというとガッツリやるように思えるかもだけど、一回15分、毎食後にやるくらいでも、細マッチョレベルには近づく。

女からみると細マッチョくらいが受けいい。