https://www.soujinkai.or.jp/himawariNaiHifu/2021/05/22/zinc-deficiency/

牡蠣は100㌘あたり13.2mgの亜鉛量
豚レバーが100㌘あたり6.9mg

成人男性の目安量ぐらいで丁度良いくらいだぞ