>>212
体重キープできる程度の軽いトレーニングにするのもいい。食事を魚とかに変えて行くのもいい。
外食とかで食べる時は、ステーキハウスで肉多め、ご飯少なめに食べたり、すき屋てまサーモン&ネギトロ丼とかを食べたりする。