0984名無しさん@入浴中2022/02/19(土) 17:27:19.30ID:U/JFzPfO >>982 週2ってあんまり効果ないような ジムとか週2で行くより家でできることを隔日で続けたほうが良い 足の内転筋から肛門周りの括約筋までを運動させることがシモ周りの老化対策に効く 括約筋周りは運動強度は低いからないがしろにされがちだけどとても大事