>>982
週2ってあんまり効果ないような
ジムとか週2で行くより家でできることを隔日で続けたほうが良い

足の内転筋から肛門周りの括約筋までを運動させることがシモ周りの老化対策に効く
括約筋周りは運動強度は低いからないがしろにされがちだけどとても大事