自分は主食を玄米、胚芽押麦にして、おかずを野菜、魚、納豆中心にして、ドレッシングをオリーブオイルにしてから調子が良い。
朝昼をしっかり食べて、夜は果物とナッツを少々しか食べないようにしてる。
それと、毎食ヨーグルトを少しずつ取るようにしてる。
このスレの皆さんにもサプリより食事改善をおすすめします。

ただ、そこまでやっても、健康診断の血液検査で脂質異常で引っかかった。再検査ではなく、要注意だったけど。
お医者さんにどうすればいいのか聞いたら、肉を減らすように言われた。既に肉はほぼ食べていないのだが。。。