>>447
アナル締めを日に30回やる。
内転筋を鍛える。確か骨盤底筋と内転筋が連動しているとか。
適度にオナニーしておくべきだが、嬢と会う3日前くらいからオナ筋しておく。
亜鉛をマルチビタミン・マルチミネラルの形で摂取。