言い訳を考えるようでは普段から
出歩いていない証拠です

散歩だったり、運動するなり
理由つけて外に出ましょう

運動すれば気分まぎれますし
健康のためにと言って、普段から
出歩いていれば
理由も付けやすくなるものです