ほぼ毎日スクワット50、腕立て50、腹筋50を朝、昼、晩にやって
昼と夜散歩
毎日亜鉛サプリメント

体重大分落ちてそろそろ腹筋が割れそう
中だしした時の精子の量が増えた

腰何度か痛めたのでムリはダメ