週に２〜３回はオナニーでもSEXでも良いから射精して機能を止めないのと
あとは普通に健康的な生活(適度な運動、タバコ吸わない、暴飲暴食しない、栄養のある物食べる、よく寝る)
ってのが結局1番なのかなと思う