筋トレを頑張るゲイ 2セット目
プロテイン飲むと肌も若くなるし、爪がぷっくり健康的になるからやめられないわ
筋肉だけじゃないの、若見えには必須よ >>641
それある程度歳とってくるとホントに効果実感するわ
腎臓が悪いとかでない限りは、十分なプロテイン摂り続けてると肌の老化は確かに抑えられる
勿論食事から摂れれば良いんだけど、大食い出来なくなってくるから充分量を摂取するにはホエイプロテインが手っ取り早いのよ ソイはイソフラボンが含まれてるから男性にはオススメしないと医者に言われたわ プロテイン会社の記事だからあれだが、ソイプロテインは薄毛予防や前立腺肥大予防には良いが肝心の筋肥大には不向きなようだ。
吸収が緩やかなので運動直後に飲むには不向きだが、寝る前に飲むならソイが良いと昔から言われていた。
https://shop.alpron.co.jp/blogs/read-protein/soyprotein-man-merit-demerit#index3
#ソイプロテイン
男性がソイ（大豆）プロテインを飲むと薄毛予防、前立腺肥大、骨粗鬆症・生活習慣病予防に効果がある？飲んだ場合のデメリット。女性化する？男性におすすめのソイプロテインも紹介！〜大豆イソフラボン〜
2024年3月31日 執筆者：杉本 楓 (管理栄養士)
>筋肉増強には不向き
筋肥大を狙いたい場合、トレーニングをしてダメージを負った筋肉には、いかに早く栄養をいきわたらせてあげられるかが大事になってきます。
ソイプロテインは吸収が緩やかで腹持ちがいいのが特徴でありダイエットしたい方にとってはメリットですが、筋肉を増強させたい人にとってはこの特徴が逆にデメリットととして挙げられてしまいます。
>このメタアナリシスの結果は、ソイプロテインだけでなく大豆食品やイソフラボンサプリメントを摂取しても男性のテストステロン濃度を変えないことを示唆しています。
以上のことから大豆イソフラボンは男性ホルモンの減少に繋がるわけではないと言えるので男性がソイプロテインを飲むことで女性化してしまうなんてことはありません。
ご心配なさらず！ 心配ならホエイプロテインと混ぜるか飲む時間帯を区別すると良い。 男性ホルモンの作用を阻害しないのに薄毛や前立腺肥大には効果があるって矛盾してるわ 病気と薬の話しかしない老人スレみたくなってるわ
筋トレのスレなのに ソイプロテインって昔のキッコーマン製（しょうゆの搾りかす？w）
のしか飲んだことないけど、最近のは美味しいのかしら >>645
ころころ変わる話ですがゴールデンタイムはなく急いでたんぱく質接種しなくても一日のタンパク質が足りてれば問題ないってのが最新の見解じゃないの？ ☓最新の見解→◯ネットの噂
次の年には「常識が変わった！」w やっぱソイプロテインは飲まない方がよさそうね
あたしは別に乳糖不耐性じゃないから堂々とホエイ飲むけど ソイプロテインのほうが、混ざりやすくてダマ？みたいなのが出来ない気がしたわ
あと買った事あるソイのやつはダイエットにおすすめって売ってた でも単純にソイプロテインよりホエイの方が美味しいし安いわ
ソイを毎日飲み続けられる気がしない >>644
ちなみに、なかやまきんに君も豆乳でプロテイン割ってるそうよ >>648
YouTubeの筋トレ動画もこんな内容普通よ
かなりマニアックよ >>658
きんに君もソイプロテインを飲んでるの？ ソイもホエイも実は大差ないと新たな研究結果出てるわよ >>660
普通のプロテインを豆乳で割ってるそうよ
あと温めて飲んでるんだったかしら ソイプロテインを飲んでいるのと、ホエイプロテインを豆乳で割って飲んでるのでは全然意味が違うわ >>648
ボディメイクって自分が成りたい姿に辿り着くためにはがむしゃらに体動かせば良いわけじゃないんで、筋トレを効率化しようとすると摂食や代謝、怪我や病気の予防話にならざるを得ないものなんですよ ソイプロテインは大豆摂りすぎで健康に害が出る恐れがあるってネットでみたわ。
あとゴールデンタイムもウソらしい。トレ直後に補給しなくても変わらないんだって。 筋トレ系のサイトや本に「筋トレ未経験者なら最初の1年目に正しいトレーニングと食事をしてたら10キロくらいの筋肉量を増やせる」みたいなことよく書かれてるけどあれって全身鍛えた場合の話だよね？
全身の筋肉の比率が上半身3〜4:下半身6〜7だから上半身しか鍛えてない場合はどんなに頑張っても3〜4キロの筋肉量しか増やせないってことで合ってる？
それとも上半身だけでも1年で10キロ増やせるのかな 筋肉量って個人差があるのも知らないんでしょうね。
例えば手首の筋肉量が無い人がどれだけ鍛えて蛋白質取ろうが手首は太くならないのよ。 このスレで質問しても答えは返ってこないね
会話すらまともに出来ない人たちだから そのサイトや本の著者に聞くしかないんじゃなくて？
何をもって正しいトレと食事だとか筋肉10kg増と言ってるか私達にはわからないんだもの >>669
サッカーやってたから昔から下半身は平均以上の筋肉量があって上半身が貧弱だったから1年前から腕と肩と背中メインで上半身だけトレーニングやってたんだよ
で、体脂肪率はそのままで体重が4キロ増えて筋肉量も同じくらい増えた
>>672
そうだね
まあよく言われてる一般論の定説として筋トレ未経験者なら最初の1年で10キロ、2年目で5キロ、3年目で3キロみたいに年数経過ごとに筋肉増加量は減るとされてるみたい
そんなの人によると言われたらそれまでの話だけど そもそも何が聞きたいのか分かりにくい頭悪い人特有の散漫な文章だわ
後出しで追加情報入れてくるのとかその典型
もっとシンプルにかかなきゃ >>674
筋トレ初心者が最初の1年目で上半身だけトレーニングして筋肉量を10キロ増やすことは可能なのか？ >>673
要は正しいというか最大効率で上半身の筋肉増やせたかが気になって自分なりに計算してみたわけね？
個人的な意見だけど上半身だけで4kg増は素晴らしい成果よ
それよりも増やせた！って人が仮にいても気にすることないと思うわ それにサッカーやって下半身に筋肉ついてたら筋トレ未経験者とは言えなくない？
普通は筋トレ未経験っていったら全く筋肉ないゆるゆる体型のこと指すでしょうに
そもそもの前提からしておかしいわ >>676
そう
言葉足らずで申し訳ない
4キロ増やせたらトレーニングや食事が間違ってなかったと思っていいんだね
ありがとう自信持てたからこの方法で続けてみる
>>677
もういいですwありがとう 筋肉量って個人差があるのも知らないんでしょうね。
例えば手首の筋肉量が無い人がどれだけ鍛えて蛋白質取ろうが手首は太くならないのよ。 聞きたい事は分かるわ。自分間違ってないよね？って確認したい時あるもの。
上半身のみで4キロは立派。あたしは全身で1年4キロだったわ。それ以降2キロしか伸びず。 チントレでチンポでかくならないかな。海綿体は鍛えようがないのよね？ スレ違いだけど…
血液が流れ込む風船みたいなものだから鍛えるのは無理だけど、最大限勃起維持するトレやポンプやミルキング法で多少は効果あるわ
亀頭のカリ首は刺激し続けると発達するし、PC筋トレも角度や勃起度が上がって結果的に大きくなったと感じられるかも 笠と長さは充分なの幹を太くがっしりとしたい場合は? 長くしたいけど、引っ張るしか無い？一緒にチントレしてくれる彼氏がいれば。 >>684
十分と言えるの羨ましいわね…
ポンプ使うか、根本を指で輪っか作って閉めてある程度の時間幹をガチガチにさせる方法かしらね
根本締める直前におちんちんピクッとして膨らんだところを止める感じね 不自然な筋肉＆過剰に手入れされたお肌＝バリウケのドネコって認識で合ってる？ 独身で不自然に鍛えてる３０代中盤以降の男はほとんどホモよ >>681
出来れば毎日のオナニーである程度大きくなる(劇的には無理)のは証明されてるわよ。
逆に全然勃起させないと小さくなるってのも分かってる。
手っ取り早くもう一回り大きくしたいならコックリングね。 >>648は筋トレしてないし
筋トレ動画やサイトも見てないマンコね >>667
あたしはむしろ下半身と上半身は懸垂だけしてるわ 