>>877
フロントランジもメニューに入れてみるとか
あとダッシュとか
俺がやってた頃は三分割で休養日以外は毎日メインのウェイト後に有酸素運動としてランニングもしてた
下半身の日はスクワットとフロントランジとカーフレイズにHIITでダッシュやってからランニング