0885名無しさん@ピンキー 転載ダメ©bbspink.com (ワッチョイW 758f-2SPP)2017/07/26(水) 21:54:25.64ID:7qWffuvT0 >>877 フロントランジもメニューに入れてみるとか あとダッシュとか 俺がやってた頃は三分割で休養日以外は毎日メインのウェイト後に有酸素運動としてランニングもしてた 下半身の日はスクワットとフロントランジとカーフレイズにHIITでダッシュやってからランニング