>>861
筋肉痛にはbcaaと亜鉛だな
サウナ→冷水→サウナの繰り返しで和らぐぞ

あと自転車とかもそうだけどバックパック背負っての登山だと普通の筋トレと違って全身に負荷がかかりやすかったり、初心者だと始めのほうで飛ばしすぎたんじゃないかと思う