運動で体力をつければ、夜の活動にも自信がつくかも（深澤宏太撮影）
気温も上がって暖かくなり、お出掛けには最適の季節です。運動するにもふさわしい陽気。
若さを保つためには、程良い運動は欠かせません。
運動をしようと思い立ったとき、朝にすべきか夜にすべきか悩むかもしれませんが、それぞれにメリットがあります。
朝は、人間の体は比較的血糖値の低い状態にあります。
運動をすると脂肪が燃焼するのはご存じの通りですが、脂肪よりも糖分の方が先に燃えます。
ですから、朝は糖の量が少ない分、脂肪が燃焼しやすい。
ダイエット目的で運動を行うのであれば、朝が適しているといえます。
しかも、代謝の高い状態が続くので、しばらくは脂肪の付きにくい体になっています。
しかし、朝は体の動きも鈍く、疲労が残ると仕事にも差し支えるので、加減が必要です。
夜はというと、体温も十分に上がっている状態なので、効率の良い運動が可能です。
負荷も掛けやすいので、筋肉を付けるための運動に適しています。
ただし、寝る直前に行うと興奮状態が続いてしまい、睡眠の質が低下します。
すると、成長ホルモンの分泌が十分でなくなり、筋肉の発達も妨げられてしまいます。
運動に適した時間は、夕方から夜ぐらいといったところになるでしょう。
筋肉量が増えると、基礎代謝も上がるので、太りにくい体質になるというメリットもあります。
では、食前と食後ではどうか。
食前はやはり低血糖の状態なので、脂肪が燃焼されやすい。でも、集中力が低下して、運動効率は悪くなります。
食後の場合は、あまり直後であると消化に必要な血液が不足して消化不良を起こし、おなかの痛みに繋がります。
運動するのであればこういった要素を加味して、自分の生活スタイルにあった時間を選ぶといいかもしれません。
激しいセックスに耐えうる、若さあふれる体作りを目指してください。
以下ソース
http://www.zakzak.co.jp/love/news/20170424/lov1704240730001-n1.htm
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