>>750
・プロティンは過剰に取りすぎるとアミノ酸を取り出すために内臓が疲弊する。
・だったら、最初からアミノ酸(ロイシン、イソロイシン、バリンなどBCAA)をとるほうがいいという考えです。
・さらにロイシンからはHMBが体のなかで作られるので、いきなりHMBのが効率が良いとも言われています。

http://kintoregoods.net/hmb-kouka.html

HMBはクレアチンと併用すると効果が高まるとされています。

自分は９月からHMBと筋トレで効果をあげてきて、１月からクレアチンを併用し始めています。