ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170 >>681
50mgの間違いでは？
Zn１日50gは、亜鉛障害でるよ。 >>681
俺も亜鉛50mgとエビオス20錠に加えて、シトルリン2400mg(2錠)とウルトラオメガ2錠飲んでる。体調はすこぶる良いけど。 日本人の食事摂取基準（2015年版）では1日の摂取の推奨量は18～69歳の男性で10㎎、70歳以上の男性で9㎎、18～69歳の女性で8㎎、70歳以上男性で7㎎となっています。
また、通常の食事による、亜鉛の過剰摂取の可能性は低いですが、亜鉛の過剰摂取は銅欠乏、貧血、胃の不調など様々な健康被害が生じることが知られているため、
耐容上限量は18～29歳の男性で40㎎、30～69歳の男性で45㎎、70歳以上の男性で40㎎、18歳以上の女性で35㎎と設定されています 何だか皆さん色々飲んでますが慢性化して効かないでしょう
セックスに限らず全て日々の食事トレーニング頭の中ですよ 亜鉛１日50mg飲んで効果出る？
今まで6mgとかだった 俺は15mgだね。
食事からも亜鉛は取るから、サプリの量を考える時は少し割り引かないと。 体内で一酸化窒素を生成するハンドグリップ法をアレンジして、足も(靴を履いてる時も中で)グーに握り混むのをやってみたら、
一日目から朝立ちするようになった。
ハンドグリップ法をすると、今でも朝立ち率が高い。
ちなみにアルギニンやシトルリンも体内で一酸化窒素を生成する作用が勃起に関係しているらしい。
https://www.j-cast.com/2016/05/09266240.html?p=all
一酸化窒素を体内で生成する作用がある『ノーベル呼吸法(ヨガの片鼻呼吸法)』も気になってる。
後は有酸素運動も一酸化窒素を出すみたいだね。
https://mikijun.com/breathing かれこれ数年間亜鉛を毎日50mg飲んでるけどどこも悪くないよ、サプリの含有量はサバ読んでるってことか？ >>694
順天堂大学の先生の本を見たら、一酸化窒素を長持ちさせるミネラルは硫黄だそうだを
硫黄は関節にもいいらしいので取るようにしている。朝だちはオシッコのたまり具合による。
シトルリン飲んで、ギリギリまで熟睡してると結構元気一杯になる。
塗布するテストステロンは初回は効果を感じたが。二回目以降はあんまり効いてないので、
経口のウンデカン酸テストステロンをポチった。
ソープの時だけなら特に副作用はないだろう。 >>697
硫黄ってどう摂ってる？
ネギ・ニンニク・ニラに硫黄が多いのは分かるけど。
玉ねぎは硫黄系、核酸系も摂れて、しかもテストステロンを強化するらしいから絶倫食。 >>699
硫黄はMSMパウダーでとってます。花粉や関節痛みにも効くらしい。
玉ねぎにはアリシンがありますね。自炊する方なら積極的に取り入れて見るといいと思います。
食事からの摂取量で大きく状況は変わらないとは思いますが。 コロナでジムもソープもいけないや
終息ははやくても7月以降？
もう一からやり直しだな この際だから、家トレの環境整えた。
ジムはいかないが、ソープは通ってる。 >>702
そもそもジム行くほど鍛えてないでしょw >>703
おれかなり鍛えよ
セックスの為なら！って勢いでやってたから
効果もかなりだした オキニに誉められると効果倍増
ED薬の効きも良くなる 歳食うと褒められる機会少なくなるじゃん
仕事ならやって当然、大人なら出来て当然
そうやって気い張ってるところにかけられる褒め言葉って例え世辞でも嬉しいもんさ 鍛えた筋肉を異性に見せる機会って少ないし、下手をするとセクハラになるからね。 歳をとれば嬉しいもんだよ
体を鍛える機会があってほめてくれる相手がいるなんて。 iHerbでいろいろ頼もうと思ったら、有効期限が切れてたり(表示がまちがってるのか？)
注文するものが見当たらない。
Two per dayとか困ったなあ。 >おれかなり鍛えよ
決意表明なのか己に命じてるのか 効果って『出る』もので、『出す』ものじゃないよね？
なんか文章がおかしくない？ ビリーズブートキャンプ基本編バンド付き知ってますか？
昨日やりました 時間にして５４分です
普段サーキットトレーニングしていますがそれだとマンネリ化して
練習の練習を避けるために違うトレーニングもします
ブートキャンプ米軍のメニューにもあるらしく
有酸素運動+筋トレ感もあります
ポイントは隊長の動きに負けないで付いていくこと
妥協して休んだりしてはダメ 体内の意地を出すことで体内が熱くなります
脂肪が燃えているのです
ブートキャンプしてみて歴然
普段は走っていますがやはりコントロールしているのが実感できました
どうしても自主トレは知らずに限界決めがち
５４ですが７０歳になっても５０代の動きを維持したいですね アラフォーだが何年か前からダイエット目的でエアロバイクを買って家で漕いでた
昨年後半から仕事の忙しさにかまけてバイク漕ぐのサボってたら急に中折れすることが続いて焦ったわ
年取ってくると勃起を持続させるための日々のトレーニングが重要だと実感した アラフォーで中折れはヤバイね
トレーニング以前の問題だと思うが >>717
マウント取りたいだけのカス
トレーニング系のスレってホントにこの手のクズばっかりで笑えるw >>716
長時間自転車にのる人の場合、サドルによる圧迫が勃起不全につながるらしい。健康維持目的のエアロバイクなら普通は問題なさそうだけど。
生活の中にトレーニングを取り入れるようにすると、仕事が忙しくなっても最低限はキープできる。階段を積極的につかう。駅まで早足であるくなど。 絶倫ブレス(田淵正浩直伝)
１ アナルを締める
２ チンコとアナルの間を体の中に引き込む
３ 腹をドローイン
４ 肺を胸筋で絞る気持ちでゆっくりと
鼻から空気を吐く
５ 体の緊張を緩め、鼻から空気を吸う。
１～４までは連続です。４の段階でもアナル、膣、下腹部は緊張してます。
骨盤底筋が鍛えられる。チントレ。ドローインによるスタイル改善。胸筋への刺激。
鼻呼吸 諸兄方、早漏対策を教えてください
バチバチに筋トレして体脂肪率8%まで落としてバルクアップしたけど悲しいかなチンコまではトレーニングできなかった… 早漏チンポは愛されチンポだけどなぁ。
・田淵さんの早漏ブートキャンプを買う。
・彼女をイカせる射精コントロール(ムック)
男優の志良玉弾吾が監修
コツは意識を分散させることらしい。イカせるために腰使いを意識したり、女性の反応を確認したりしてると遅くなる。
また、ヤバイ！って思う２、３ステップ前に、アナルを締めたり、上半身の筋肉に力を入れたりするのもいいらしい。 オオサカ堂でプロビロンとアナドリンポチった。
自前のテストステロンが少ないせいか２回戦めでの射精欲が沸いてこない。
バルクあげていけば良くなるかな。 >>722
病院でシアリス処方してもらう、冗談じゃなくて本気でね >>722
レビトラ系だと、早漏れ防止効果がデフォ。 この前入った嬢でやっと挿入でいかせました
女性はいくと膣の収縮が必ずおきます
何度も収縮を感じて締め付けを感じました
毎回これを感じたいけどね
くんにとかならあるけどね
皆さん 毎回挿入で締め付け感じますか？ クンニで感じさせてるなら、たいしたもの。
俺もオキニにはシミクンニで指一本でもギュウギュウ締め付けるように仕上げてから挿入する。摩擦が高まってこっちも気持ちいいしね。
これで生なら最高なんだけどね。完全着用だから。
引退したら「貴方としかセックスしないから生でね。」とは言われてるけど、いつになるか。(笑) >>729 貴殿のようにいくいくと言ってるだけで
いかせた思う事は出来ないですが・・・失笑 イカせるためのコツ何か掴んだんですか？
自分もイカせてみたい 女性は行くときに膣の収縮が発生します
これは男性で言えば行く前亀頭が膨張繰り返すのと同じです ほぼ受け身で登楼してきたんだが、何か知らないけど家に帰ってきてからとにかく疲れがドッと出てきて寝落ちしまくった
そして薬を飲んでるわけではないがとにかく眠くて疲れが
今までこんな疲れと眠気が出る事無かったのに鍛え足りないのかなあ >>734
体力的なことであれば、普段ほかのことでも疲れやすいとかあると思いますけどね。 ガチで感じ始めると中がガバガバになるんだけどな
で、こっちがイクに行けなくなると言う ５０代前半です。 他スレから移動しました。
男の更年期障害らしく、勃起はするが中折れします。ED薬を飲むと勃起は持続しますが、ウルトラ遅漏に変身、２時間やってもいかなくて結局中折れして終了、若しくはふにゃふにゃになりながら射精、元気な状態で射精できなくなりました。
なんとか２時間で２回戦やりたいのですが、悪戦苦闘の毎日です。試行錯誤してます。
今度セルノスジェルを試してみようと思ってます。 そこで経験のある方に質問なのですが、ジェルを亀頭、陰茎、睾丸に塗っても問題ないでしょうか？
どこかで見たのですが、本来の塗布場所より陰部の方が吸収率が全然高いと書いてありました。 効かせたいのがその辺なのでその辺に塗るのが効率いいのかなぁと考えてます。
先輩諸氏のアドバイスお待ちしてます。m(._.)m >>737
こちらに来てくださってありがとう！
お互いに頑張りましょう。
まず、ED薬は何を使用されていますか？
シアリスであれば持続時間からも中折れする心配は少なくなります。
中折れといっても、
体力が続かない、頭・額から大汗などの
症状がある場合、筋トレ、汗線トレーニングで
改善する必要があります。
考えられる要素を個別に潰していくことです。
レビューを見ると、睾丸や髭剃りあとのアゴの下の吸収がいいようです。
なお、経口のウンデカン酸テストステロンであっても半減期は３～６時間。
塗るタイプは案内前にシャワーを浴びておく必要があるのでなかなか扱いが難しいです。
ホルモンは恐ろしいものです。塗った睾丸を時間がたってるからと舐めさせることはしないでね。ちゃんと洗い流してからにしてください。 >>736 それは貴方のお気にだけｗ まだまだ経験足りないみたいねー >>738
今年還暦を迎えます。私もひと月前から睾丸にテストジェルを日々10ミリグラム程塗り始めオナニーではチロウ改善の兆しを実感しています。
コロナが鎮静化したら実践に臨むつもりですがテストジェルは毎日仕込んでこそ意味があるのですか？
あるいは実践の数時間前に仕込めば普段から仕込む必要は特にないでしょうか？ >>736
普通は本気で感じるとチンコに密着してくる。
言葉や態度は演じられても本能だけは正直なんよ。 >>740
もし、生活でめんどくくさがるとか、積極さがかけるとかがあるならば、毎日ある程度補充するのもいいでしょう。そうでなければ、スポット的な使い方のがむしろいい。
テストステロンが分泌される夜、補充したテストステロンが残った状態だと自己テストステロンの量が減ります。
毎日、その状態を続けると自己テストステロンがでなくなり、内科的な去勢状態になります。 >>739
>>741
あれ、プラットホーム現象とかなかったっけ？
昔、ある女の子がイキまくって、中がぐわんぐわんと空洞になったのを思い出した。
その時は指マンもしにくいし、どうしたらよいか分からんかったけど、今なら迷わずフィストするね >>742
ありがとうございます。
今から子作りする必要もないので、実践で成果が出るまでは毎日仕込もうと思います。 >>738
お誘い頂きありがとうございますm(__)m
まずED薬はバイアグラ100orシルディナフィル100orサビトラ20です。カマグラゼリーも試した事があります。
この辺を使うと、頑張って頑張って死にそうに頑張ってなんとか射精に辿り着く感じです。（ソープ店での使用なのでゴム着です）
シアリスは、何度か試したのですが、理由はわからなく偶然なのか射精できた事がないです。
（ソープ店での使用だったので時間オーバーして終了、但しバイアグラ系のやつでも逝かない時は多々あります。）
なんとなくですが、勃起感が前記の薬より弱いような感じはしました。 >>738
朝立ちはしますし、薬なしでもカチカチにはなるので、問題は射精までそれが持続できないと言うところですね。
感度の問題のような気がしていて、どうしても薬を飲むと遅漏がひどくなるような気がします。
薬なし、ゴム無しだと体力を消耗する前に到達できます。
風呂遊びは、ゴム必須だと思ってますので、目標はゴム着で昔と同じようにコントロールして、嬢を悦ばせた上で、逝けるようになるのが目標です(^^;;
と言う事で、ED薬なしでのプレイができるようにしたいなぁと…。
なので、ED薬ではないサプリを研究中です。
同時に、どうせやるなら、サイズアップも目指したいと目論んでおります。(^_^;)
ここ５年位、レスに近い状態が続いてまして、最近このままじゃ死ねないと一念発起した次第です。その時気づいたのは、昔と比べて息子が劇的に小さくなっていたという事でした。
使わないと退化するのですね、初めて気づきました。
取り止めもなく長文ですみませんでした。
因みに、ホルモンを舐めるとどうなるんですか？
考えられる事を教えて頂ければ幸いです。 セルノスジェル
14時半
新しい袋を開封し、指先にのる程度の量(アズキ大)を睾丸に塗る。
15時半
同じく、アズキ大の２倍くらいの量を睾丸に塗る。
16時
アズキ大を睾丸に塗る。
16時半 シアリス半錠
(前日にシアリス１錠を服用済)
17時シャワーを浴びる。
18時半 ご案内。120分
即即で射精
マットで挿入(射精なし。これは予定どおり)
ベッド
いけそうな感じがするが、なかなかでないのであきらめた。
夜オナニーするも不発。
翌日、エロいこと考えると勃起。
スポット使用とはいえ、１日、あるいは２日前くらいからの仕込みが良さそうかも。
次回は間に合えば、セルノス(経口)を試す予定。 >>746
ペニス伸長
まず痩せましょう。下腹部に埋没したペニスが出ます。
ペニス太さ。
シトルリン(毎日3g)とスクワットと実際のエッチで、往年の太さは戻ると思いますし、場合によっては直径で２～３ミリは増やせます。血流がアップしてるだけですけどね。
毎日、シアリス系を４分の１錠飲むのも、自己テストステロンアップや前立線肥大の排尿障害にも効果があります。 女ってのは面白いねー 先日もキスは舌出さない 声出さない 濡れない地雷だったのです
それでも我慢して
じっくりと舐めてゆっくりと挿入しながら時間をかけついたいたら
濡れ濡れになり舌もべろべろ出し感じだしました
なんだかんだやっぱり挿入に勝るものはないかと思いますよ 内転筋
骨盤底筋にもつながってるみたいだが、トレーニングすると回春効果が高いみたい。
ブルワーカーでケーブルと本体の間に足入れて広げてる。 >>750
ブルワーカーはお尻だね。
内転筋は自重で股開いたり閉じたりしてる。 内転筋って自重だと四股とか、股にボール挟んで押すとか？ アラフォーだけど、PC筋鍛えたら遅漏がなおって早漏になった >>752
腰割り(ワイドスタンススクワット)もいいね。田淵正浩さんも勧めてるけど。 志村けんマジでコロナで死んだな
気にせずジム行ってたけどさすがに控えるわ >>755
家トレに移行しよう。
志村けんはどこで感染したのかね。 阪神の藤波は女性達との会食でコロナ集団感染って言ってたけど乱交パーティーだとバレててワロタｗ
食事会で集団感染なんてヤバすぎと思ったけど乱交なら集団感染して当たり前だろｗ 自宅トレーニング器具について
(１)
ダンベル(スクリュー式)10キロ
下半身は片足種目で鍛える。(ブルガリアンスクワット)
プッシュアップバー、アブローラーはお好みで。
１キロのリストウェイトがあるとダンベルの重量の刻みが荒いのを補える。
(２)
高重量ダンベル(30キロ)
EZバー
インクラインベンチ(リーディングエッジ)
ジムほど高重量は扱えないのでスロトレ風にしたり、フォームをストリクトにする。 外出と言っても屋外をウォーキングしたりジョギングするなら何の問題もないよね
俺はいつも通り毎日しっかりウォーキング 自宅勤務とかになると、通勤で確保できていた運動量が確保できなくなるから、
家トレ必須だろう。 すぐ息があがって腰振るのが辛くなってしまうので、
エアロバイクから始めようと思うんだけど、
どのくらいの期間で腰振るのが楽になってくるかな？
1ヶ月ぐらいでだいぶ違いが出るかな？
アドバイスお願いします。 >>762
エアロバイクは意味ないよ
ランニングかジョギング、若しくはスクワット ブルは最大に押し込むと40キロ。
ケーブルの角度を45度と考えると40キロの引張 反力が得られる。
チューブと同様に変形に応じて負荷が変わるなどの扱いづらさはある。
部屋で高重量ダンベルを扱えないとか、静かにトレーニングしたいなどの使用にはいい。
能力が高まれば、もっと引っ張れる、もっと押し込めるというように、成長によって負荷が変わるから、腱の成長をまちつつトレーニング負荷を段階的にあげられるので怪我のリスクが少ない。
落っことしても、床がへこむとか、下から苦情がくることは考えにくい。
長めのタオルをくくりつけるなどすると、ダンベルトレーニングの種目やジムトレーニングの種目もある程度はできる。
逆にその方面の知識がない人がアイソメトリックで、指示どおりやっても効果は少ない。
いかにジムっぽく、フリーウェイトっぽくやるか？ >>762
息があがるのを改善するもっとも早い方法は体重を落とすこと。
なお、階段のぼり、スクワットもオススメ。
ピストンで最後のフィニッシュの時に、少し呼吸が少なくなって息があがるんだろうが、このいわゆるラッシュタイムは数分程度。
だから、ダッシュ、スクワット、階段を比較的はやくあがるなどでも息があがらないようにするのが実践的。 >>762
骨盤の返しができるようなると持久力はあがる。そのためにはワイドスタンススクワットで１ヶ月～３ヶ月くらいでかなり変わるはず。
田淵さんのおとな48手の動画とかを見るといい。 >>763
ありがとう、スクワット１ヶ月続ければ息が上がるのだいぶ良くなるかなあ？
とりあえずやってみるよ。 >>765
ありがとう、体重はガリガリなんで落とせない。
とりあえずスクワットしてみるよ。 >>768
ガリなら、プロテイン取ったほうがいいのと、骨盤回りがガチガチに固まっていて、滑らかな腰使いができてない(ピストンが全身運動になってる)可能性があるな。 >>762
バイクは勃起障害になりやすいから気をつけてね >>771
自転車 ED で検索すればわかるし
1時間も漕げば痺れてくるの分かるよ
めちゃ不安になる >>769
プロテイン摂ってみるよ、体固いから腰も固まってると思う。
>>770
バイクはやめときます。
ありがとう。 https://www.otsuka.co.jp/b240/mechanism/reason2.html
厳しいトレーニングを積み、鍛え上げた肉体を持つアスリートは、免疫力も高いはず。
そう思われがちですが、実はそれは正しくありません。適度な運動は免疫力をアップさせますが、激しい運動はかえって免疫力を低下させます。
マラソンなどの強度の強い運動をした人は、しなかった人に比べて運動後に上気道感染症（風邪）にかかる率が2～6倍増加したという報告もあります。 >>774
軽いダンベル、自重で健康維持程度の筋トレとかでは免疫力は向上すると思うが、疲れはてるまでやった後は、注意したほうがいいね。 ハードなランニングやったら風邪ひきやすくなった上に体力も全然向上しなかったから軽いジョギングで息切れしない程度にしかやらなくなったな
疲れない範囲のトレーニングの方が体力が付く トレ歴35年です
トレ愛好者 競技経験者は分かると思いますがとかく追い込みがちになります
これが免疫低下になるのですがプロ 競技者は補い方をしっていますので更なるアップが効きます
素人は疲れたー！！ダウン！”これなので。
そして仕事でないなら
なんでもそうですが程々に 翌日には回復できる程度のトレーニングをほぼ毎日やる。週単位でのボリュームを増やすことでもトレーニング効果はあがるという考え方もあります。
週３日、８０パーセントRMとかも効率考えた結果だからね。
趣味なら非効率だけど体に楽で続けやすい方法をとるというのもあり得る。
コロナ騒ぎがおさまるまでおさえめにするのもいいだろう。 通常より腰を落として立ちバックすると、結構追い込める >>779
本番のセックス時は追い込まなくていいんじゃない？ 今の時期のハードトレーニングは控えた方がいいよ
息切れしない、筋肉痛にならない程度にとどめておくべし 今はジムを控え、家トレ。
リーディングエッジのインクラインベンチ
EZバー
があると便利。
庭でジェファーソンスクワットやってるけど、ラックなくても負荷かけやすいし、基本ホームは腰割り(ワイドスタンススクワット)だからオススメ。 >>780
彼女が150センチぐらいだから、そうなっちゃうだけだけど、エッチもトレーニングだと思うと楽しめるもんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
