ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その3 [無断転載禁止]©bbspink.com
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その2
http://itest.bbspink.com/phoebe/test/read.cgi/soap/1558964170 やっぱり見た目は重要だしなぁ。
自分も6年前にソープ行くために3ヶ月で
体重80→67をジョギング、柔軟、筋トレで実現させた。
多少でも嬢を嫌な気にさせたくない一心だった
けど、なぜか必死になって「やれば出来るな」
みたいな自信も持てたな。 >>953
一月約4kgはハイペースだな。
リバウンドしてないなら、筋トレでしっかり筋肉量増やしたのが正解だな。
そこまで落ちると腹まわりもスッキリするから、チンコは長く使えるし、酸素消費量も少なく持久力がつく。
ED薬も良く効くようになっただろう。
今でも運動してるの？ >>954
ジョギングと柔軟は日課のように続けてます
もちろん、仕事メインなので無理はしない
だけど一番変化したのは食事かな
それまでは外食、カップラーメンが当たり前の
生活だったけど野菜や果物を自分で切ったり
たんぱく質をすすんで摂るようにと
不摂生を改める良いきっかけになりました スレ違いだったらスンマセン。ちょっと質問です。
正常位ガン突きが好きなんですが、ソープで遊んだ翌日は決まって内股の筋肉痛になります。普段使ってない筋肉だからかな？
ソープ遊びの翌日に筋肉痛になる人っていますか？ >>956
ちょっと前までは、尻が痛くなりましたけど、今は全く問題ありませんね。
内股は鍛えるの難しいけど、腰割をゆっくりやると効くような気もする。
ちなみに内股が痛くなったことはない。
ピストンが男優のやるような骨盤の前傾・後傾でできているか確認してもいいと思う。
できない人は股関節まわりがガチガチに固まっているので、田淵さんの言う絶倫スクワットをやるとか、ヒップリフトやってるとだんだんスムーズにできるようになる。 俺もここの板にかじりついてオナるより、筋トレしようかな。
腕立て伏せだったら、書き込む合間にできるな。 >>957
含蓄ありますな！勉強になりました
>>958
なるほど〜。対象法というかトレーニングがあるんですね！ご教授ありがとうございます 今35歳でオナニーやSEXが気持ちよくなくなってる気がするんですが、何か対処法はあるでしょうか？ >>956
筋肉痛にはならないけど、大臀筋が張りすぎて血行が悪くなり、長距離ランニングや登山で膝の痛みが出た。あと腰振りすぎて腰痛になった。ストレッチで全て解決ね。 こないだレーシングドライバーやってるって人と4Pしたんだけど、42歳なのに6時間で4回してて底無しの体力に引いた
プロスポーツの人？の性欲はやっぱりバケモンやな… >>961
テストステロンが減ってきてるかも。
若いから、筋トレと食生活改善で
まずは対応。 ５０代、運動経験なし。
ソープでのプレイに肉体の衰えを感じてる。
↑
これくらいを想定すると、
腕立て伏せといえど、かなりきついかも知れない。
肩まわりが50肩とか障害がある人が多い。
上腕三頭筋が衰えている。
ちょっとやってみて違和感感じたら中止して、
５キロくらいまでの可変ダンベルでじっくり肩や三頭筋を鍛えるほうを先行させたほうがいいかも。
ダンベルフライやダンベルプレスを先にやったほうが胸筋つきやすいような気もする。
俺は肩に痛みがあるので、ベンチも低い重量しか扱えないが、それでも胸に刺激は入った。 >>968
俺は41歳だけど2回しか出来なかったよ
シアリスかバイアグラ飲もうかな… どなたか次スレを立ててください。
やろうとしたのですが、制限かかっていてたてられませんでした。 器具を使うトレなんかダメですよ 35年やってきて思いましたね
器具を使うトレは体が同方向にしか動かないのです
ビルダーの動作見ていたら分かりますよ まるで柔軟性がない
体には柔軟性が一番大事
今は憎いが中国行ってみてください
90歳の老人が鉄棒毎朝色々な動きをしたり足が頭高く伸びます
有酸素系とストレッチ効果が最強
ましてやここはセックスの為のトレ頑張ってるなら尚更です
しなやかリズミカルな腰のグラインドで亀をピンポイントで部位を刺激するのだから
ロボット動作の器具を使う筋トレなんか ナンセンス >>978
公園いっても、児童用鉄棒だけだから、
懸垂は難しいかな。
あと、コロナにも注意してね。
肩まわり鍛えてからのが無難。 マシンは効率はいいが、不自然な体の使い方に習熟してしまう場合があるそうだね。
まあ、それを言ったら、筋トレ全般、筋肉に効かせる癖がつきすぎると、体の使い方が下手になるとも言われてる。
なるべく自重で鍛えたほうがいいかも。その上で加重のためにウェイトを使うとかかな。
下半身は、
腰割(ワイドスタンススクワット)、四股、伸脚
ブルガリアンスクワット。
ヒップリフト
自重でもセクトレに必要な筋肉はつく。
腰割に負荷をかける場合は、EZバー使ってジェファーソン・スクワットをする。ブルガリアン スクワットは両手にダンベル持って加重することができる。 >>980
腕立て伏せ、ディップスが問題なくできればいいけど、運動不足の人がやると肩に過大な負荷がかかって
トラブル起こす場合もありそう。
上半身は、多少の効かせ癖がついても、セックスの動きが悪くなることはあまりないだろう。(下半身の動きが主体だからね。)
だから、フリーウェイトとか器具をつかってもいいと俺は思う。
むしろ、低重量(5kg)くらいのダンベルで肩まわり、上腕三頭筋をネッチリ鍛えてからのがいいと思う。 >>981
腕立て伏せは体重の６０％が腕にかかるといわれている。
体重70kgだと42kg
片手２１キロ。
ダンベルプレス20kg、
ベンチプレス60kgあがれば
腕立て伏せは楽々だろう。
運動未経験者だと、ダンベルプレス10kg、ベンチプレス30kgくらいからやってもおかしくない。 従来の両足スクワットはダメですよ
片足ずつのレッグランジ 片足スクワットを自重でやるのです
バランスを養えるのと色々な方向に重心が行くため全体筋持久力効果
僕も当初はダンベル バーベルばかりでした
これ長年しているとコツがつかめて重いの上がるのですよ
全否定ではありません 目的によりけりです
話は変わりますが海外通販はコロナでいつ来るかわかりませんね
そこで国内オンライン診察して3分で郵送になりました 次回以降すぐなのでこれは最強では？
ましてや偽物心配ない ジェネリックの効かないものではなく先発薬です
明日明後日に届きます。 ピントレというらしいけど、おろすのに10秒かける超スロースクワットやると白筋がピンクがかってくるらしい。
持久力もあがるそうだ。
ブルガリアンスクワットはほぼ片足スクワットと同様。 あとは階段のぼり だな。
何気に心肺能力高まるし、通勤途中でもやりやすい。
このために地下鉄通勤にするのもいいかとすら思う。 直接ちんこに効くのは、肛門締めの他に良いのあるでしょうか？ >>987
ありがとうございます！
今日から風呂入った時やってみます 自分の反射神経を図るのが階段早上がり
加齢と衰えは足が上がらなくなってくるので
躓くようなら注意だね 風呂で思い出したが、浴槽をつかってリバースプッシュアップというのか変形ディップスなのかできる。
正面の縁に両足かけて、浴槽にためるお湯の量で負荷を多少調整できる。
自宅での自重トレとしてはいい種目かな。
胸、上腕三頭筋、肩にはいる。 マシンでも良さげなのは、
レッグプレス
ラットプルダウン
あたりかな。 ダンベル
初心者
肩と腕三頭 5kgまでの可変ダンベル
腕二頭 10kgまでの可変ダンベル
ダンベルプレスはもう少し欲しいけど、
ダンベルフライなら10kgまでの可変ダンベル
でいける。
下半身の負荷は物足りないけど、片足のブルガリアンスクワットなどをやる。 ダンベルは自分の成長に応じて買い換えていってもいい。
1)肩・三頭 5kg→10kg
２)腕 10kg→15kg→20kg
３)背中・下半身 15kg→20kg→30kg このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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