ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その5
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トレーニングは広義に捉え事前準備行動を指します。
１)身体トレーニング(筋トレ、呼吸法など)
２)健康管理(食事、サプリ、ED薬など)
３)文献、資料紹介
(性愛テクニック、AV、健康本、トレーニング本など。)
４)成果報告(プレイレポ)
真摯な態度で取り組み、最新の科学的エビデンスを重視して効率・効果の高い取り組みを心がけましょう。
「性の求道者」的な真面目な雰囲気が特徴です。
50代以上らしい洗練された表現、ポジティブな表現をお願いします。
雰囲気が気に入らない方、上記のルールを守れない方は別スレへどうぞ。
※前スレ
ソープ通いのためのトレーニングを語るスレ その4
https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/soap/1590958020/ あのねー考えが昭和なんだよ
食材よりも効率的に取れるのがサプリだから
今や基本だよ 笑われるよ どっちみち食事は必要なんだから
油ギトギトラーメンとかより卵納豆カキ山芋オクラニラ等を
意識して取るようにした方が健康にいいし、精力にも効いてくるだろ 栄養豊富なバランスのとれた食事にサプリを組み合わせるのが良い 食後にエビオス飲んどけ
あれビールの搾りかすだし自然だろ サプリと同じ量の亜鉛を食材から摂ろうとするとどれ選んでももの凄い量食わなきゃならないから、結局サプリに落ち着いたわ
>>505
俺は体質か酒飲まないからかは分からんがエビオスずっと飲んでるけど全く影響無いぞ
エビオス飲んで尿酸値上がった言ってる奴はそもそもの話問題ありなんじゃね >>506
そうか。
俺は海外製のマルチミネラル・マルチビタミンの形で亜鉛もとっている。 セックス終わった後にいつも風邪引くんですけど、おすすめのサプリとかあります？
プロテイン、BCAA、ビタミンCと亜鉛は飲んでます >>508
グルタミンが免疫力向上に役立つらしい。 >>509
女が横で裸で寝てるのにいそいそと服着るのってなんかね…
>>510
iHerbで買ってみるわ >>516
聞いたことない。
メラトニンならあるけど、悪夢見やすくなるみたい。 オキニとの日の前々日あたりには下剤を飲んで少し出しておくようにしてる。
急にしたくなると困りますからね。
あとは、陰毛も除毛クリームで処理します。
処理したては肌が少し荒れるのか、水でも染みることがありますので、１日おくようにしています。
爪も深爪にしてヤスリかけておくようにしてる。 何だか風邪気味になってしまいトレもやる元気ない
健康が一番だな https://youtu.be/TrKFvMeEtYY
"【保存版】AV男優のガチの手マン技術を無修正で伝授します【無修正はガチ】【嘘はついてない】" を YouTube で見る そんなもん見る時間あるなら筋トレのチャンネル見るわ 筋トレなんかよりも走る方がよっぽど筋持久 体力 スタミナつくよ
俺は筋トレガンガンやっていた時もあるけど筋トレはスタミナ付かない
一気の爆発系はだめ 直ぐに息が上がるの多い
スタミナが有るのが一番何でも応用効くよ
筋骨隆々は見掛け倒しばっかりだから 何を今更ｗ
筋トレは肺活量を鍛えるものじゃないからな 俺が目指すのは初見の嬢に
何かやってます？すごーい！
って言われることだな
だから肩や胸を重点的に鍛えてる >>525
毎回違う嬢に入ってるけど9割何かスポーツとかしてます？って言われる
180cm65kg痩せ型 自転車プラス自重トレ >>526
いいですねえ
ダイエット関連の話題は嬢の食いつきもいいでしょ？ >>527
ですね
20歳くらいのコだとあまりエクササイズネタに食いつかないけど23くらいからみんな興味津々ですね
アラサーになると自分より詳しいかったり（笑） >>523
全身使ってスタミナ筋力総合でアップできる水泳もおすすめ しかしここの人達はモテなくてソープ行ってるんじゃ無いよな？
色々見てて、そんなに鍛えてればモテるだろうし エンジン(心臓)はそのままなのに過剰な筋肉を搭載してもバテやすくなるだけやんな 。。。固くなるかどうかってやっぱり相手に対する気持ちだろうなあ
１年前の良い思い出を持って予約したら、出て来た相手が照ノ富士だったので
１００分間一度も立たなかったわ
って友達が言ってたが理解るわなあ、女の子が太って照ノ富士化…
コロナって本当に怖いね >>532
同感です
心が萎えたときはED薬すら無意味になる >>530
手っ取り早い、面倒がないってのでソープいってるひともいる。
全般的にソープ嬢は綺麗な人多いし、接客マナーもしっかりしてるからね。
素人より女っぷりいい人多い。 例えば65Kでも、同じ金額で一般女性を口説くために使っても全員が同じ結果は得れない
しかしソープなら65Kを払うだけでどんな男性でも同じ結果が得られる モテメンだろうがいい大人がリアル社会でとっかえひっかえ若い女のコとセックスするなんてリスクしかないからな
しかも高級店ならルックスやサービスでハズレの心配は少なくむしろ素人よりもレベルは高い お店ならこっちがしっかりしてる限りはトラブルはほぼないしな
まあ、モテたことなんてないんですけど 接客業だから気配り出来る人が多いし
プライベートを干渉されないし
一途でも色々な子と遊んでもいいし
何も制限されないからね それでいて身体鍛えて身だしなみ整えて清潔感保って仕事頑張ってればちゃんとわかってくれるしね >>508
俺もセックスしたあと風邪引くわ…
病気を疑われるから辛いんだよな >>543
つーかふつーに色んな女とヤりたいだけだろ 何十年も1人の女とだけなんてありえんし不倫は危険過ぎるし 昨日風邪から いやー１週間ぶりにトレーニング再開 ゆっくりと坂道５キロ終わって
下半身自重トレ 足上げ腕立て 約80分かな？ 全身筋肉痛だけど
常にこの感覚が長年来ているので活性化された 充実 英国スポーツ医学ジャーナル（British Journal of Sports Medicine）に先日掲載されたこの調査は、2020年1月から10月までに新型コロナウイルス感染症と確認された米国の5万人近くの成人を分析したものだ。
その結果、新型コロナウイルス感染症に感染した患者のうち、過去2年間で一貫して運動不足だった人は常に運動基準を満たしていた人と比べて、入院・集中治療を必要とする確率や死亡の可能性が高かったことが判明した。
全く運動をしていなかった人は常に運動をしていた人と比べ、集中治療室に入る確率が1.73倍、死亡する確率が2.49倍、集中治療を必要とする確率が73％高く、新型コロナウイルス感染症で死亡する確率が2.5倍だった。 テレビ番組でやってたけど、
鼻呼吸のほうが、口呼吸より一回で吸える空気量が多く、１分間あたりの呼吸数も少ないそうだ。
コロナでマスク常用が増え、口呼吸する人が増えたそうな。結果、疲れやすく感じている人も増えたらしい。
田淵正浩さんが鼻呼吸を勧めていたけど、メリットあるんだなと感じた。 41歳、シアリス無しでセックスに足る勃起が厳しかったですが色んな筋トレ試してやっと薬無しでセックス出来るようなりました
一番効いたのはスクワットでも無くランニングですね
週3で20分走ってて、一時間前後を10km走れるようになってから効果を実感しました
結局、血行の問題なので有酸素運動ということでしょう >>548
痩せたってのもあるのかもしれないね。
腹部回りの脂肪が増えるとテストステロンの生成がそこなわれるからね。 https://youtu.be/IFlZfJpgVy0
【削除覚悟】クンニが武器のAV男優が全力でクンニを教えます" を YouTube で見る HbA1cが改善してくると性欲も改善してくるな。
食後の運動がおすすめ。 >>548 僕も長い間筋トレばかり週６でガチムチ状態でしたが40代の半ば以降
有酸素系にシフトしました 基本坂道をダッシュ混ぜながら走ってます
全身運動ですので血の流れは良いです
正直室内の重量物トレなんか意味ないです
固定部位強化はバランス悪くなり体力は尽きません
一瞬の爆発系はスタミナ付きません 筋トレするとその日一日どうしようもないだるさと眠気に包まれるんだがなんとかならんかな 朝筋トレしてからソープ行くわ
さすがに高重量は扱わず、低重量高レップにしてる >>554
ちょっとオーバーワークかも。
少し休んで、美味しいもの食べて様子見ては。 筋トレだけすると食欲が増えて体重増える。なので合わせて有酸素運動やることになる。
そして有酸素運動は時間がかかるので忙しいと言い訳して出来なくなる。
という悪循環を断ち切ってコロナが開けたときに備えて連休に少し頑張るか。 日常行動(セックス含む)は有酸素運動だと考える。
筋肉がつけば、階段登りなども苦にならなくなり、活動的になる。
５０代は尻、脚の筋肉量が２０代に比べて３０％落ちてるそうだからまずはそこをおぎなう。 https://youtu.be/3opFXWwZMzQ
"40-50代は血管から若くなる筋トレをやろう！中年はただ筋肉つける、体脂肪減らすだけじゃもったいない！" を YouTube で見る えっとですね
簡単に言いますとトレの強度は最大を常時継続するよりも
７０㌫を頻繁にした方が良いらしいとのデーターが有るとの事です
僕もトレーニング歴35年以上ありますがとかくトレーニング中は限界決めないで
追い込みがちなのです これからは適当じゃないけどそれなりにやろうかと思います 健康増進、筋肥大、パワー、筋力、筋持久力で負荷が異なるから、筋肥大目的の70%が必ずしもいいなんて言えなくない？ 健康重視なら。
１セット15rep。
スロトレとか軽いダンベルで効かせ重視のトレーニング。
体幹に自信がついてきたらアブローラー、プッシュアップバーも入れる。
１日15～３０分のトレを継続する。
こんなくらいでも、１２０分のソープで腰を振れるくらいの持久力はつく。 筋肥大目指すなら俺の言ってる７０㌫データは違うと思いますよ
俺も若い頃は週に６日ガチムチトレやっていたので分かりますよ
今は５４歳なので有酸素系に自重トレしかやりません 今は総ボリュームで考えるのが主流。
上半身は効かせ重視でやるのもいい。
下半身は四股、腰割り >>554それはありますよ 仮眠します この仮眠で筋肉が発達しますので 筋トレ中にめちゃくちゃ眠くなる
ついに眠ってしまってトレ時間が長くなる 一度だけだが朝から晩までソープ4軒行ったことがあったが勃たせっぱなしだったからかPC筋が筋肉痛になった >>571
純粋にすごい
１軒目ショートだったから続けてハシゴしたら、２軒目で辞める直前の地雷嬢引いたせいで、ろくに立ちもしなかった
ロングで３発目出しても引きつるように痛いし、連発できるのも羨ましい >>573
爪はもちろんのこと
ニンニクを刻まない、食べない
消化に良いものを満腹にならない程度に食べる
早寝早起き >>573
爪切り、やすりがけ。
入浴。
シアリスを飲んでおく。
オナニーはしない。
筋トレは下半身はセーブぎみにする。
前々日に除毛クリームで陰毛処理。
下剤を飲む場合も。 スクワットで効果出てる人に聞きたいんだけど、やる頻度って週に何回？それとも毎日がいい？ 毎日100回やってたけどなんかダルいので3日ほど休んだら足腰が軽くなったので定期的に休養は入れたほうが良いと思いました >>581
毎日１５回 ２セット
シシースクワットもやる。
なお、体感として効果を感じるのは初めて３ヶ月～１年程度。
それ以降も実際には効果は出てるんだろうけど、慣れもあり感じなくなってくる。
ワイドスタンスにして内転筋と尻にきかせるのが良い。
骨盤回りが柔らかくなり、なめらかなピストンが出きるようになる。 自重で毎朝１００回スクワットやっていた時期あったけど
慣れると余裕だった
年齢層にもよるけどやはり体重＋２０㌔以上のフルスクワットしないと
太くならないよ
俺はもう５０半ばだからサーキットしかしない >>584
ストレッチ種目(シシースクワット)やると大分違う。
あとはブルガリアンスクワット。
大腿直筋が鍛えてにくい感じだから、ランジとかをやるのもいい。
ダンベルがあるなら片手１５キロくらいで、ブルガリアンスクワットやるだけでもいいかも。 ５０代になるとハムストが硬くなってくる。
ハムストが硬くなると骨盤後傾が助長し、ピストンの時に前傾・後傾するような動きが不得意になる。
これを解消するには、腰割りも効果があったけれど、さらに良さそうなのが、シングルルーマニアンデッドリフト。
これは毎日やる(自重)といい種目だね。 >>582
それなら150回やって1日休む、慣れてきたら回数を少しずつ増やしてみてください。 連日やるより、筋肉を休ませて回復させてから負荷を上げるのがオススメかと存じます。 最近は、総ボリュームで考えて、低負荷ハイレップでも筋肉は大きくなるというけどね。
さすがに1RMの３０％以下では疲れるだけで、筋肥大には大きな効果はない。
片足スクワット、ブルガリアンスクワットにする。手にダンベルを持つというのもいい。
あと、スローでやる(３秒かけておろし、３秒かけてあげる。)とかもある。 >>583
スクワットx15 2セット楽勝と感じて
シシースクワット続いてやったらx2でもう限界
初心者向け動画を見て精進します >>590
頑張ってください。
なんでも太もも正面の筋肉は股関節をまたいでるらしく、スクワットでは鍛えにくい筋肉なんだそうです。
ランジ、シシースクワットが有効なんだとか。
シングルルーマニアンデッドリフトもやってみてください。 良スレ。
スクワットしかやってないけど参考になります。 サウナに興味あるんだけど、このスレ的にどうなんでしょう >>594
いいと思います
自宅にないので蓋閉めて湯船入ったり冷水かけたりしてる >>594
汗線トレーニングとしていいですね。
年を取ると汗線が衰えてきて、額・頭からしか汗がかけなくなる。運動して汗をかく習慣があると多少防げる。
湯船に浅く熱いお湯をいれて手・足先を入れるというのもいいけど、面倒臭くてね。
汗線トレは中折対策として重要だと思います。 足ピン対策として皆さんは何をしていますか？
足ピンで痛めた脚の筋肉のストレッチとかあったら教えてください ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
